Egy óra a szőnyegen egy jógaórán nem biztos, hogy egy férfi számára a legfontosabb. De ha egy férfi egyszer tisztában van azzal, hogy a jóga javítja az erőt, a koordinációt és a szív- és érrendszeri egészséget, hogy csak néhányat említsünk, valószínűleg már a következő jógaórát várja, mielőtt a mostani véget érne.
A Kompas.com rámutatott, hogy a rendszeres jógagyakorlás élesíti a szellemi összpontosítást és elhárítja a méreganyagokat a szervezetből. Emellett fokozza a test rugalmasságát, támogatja a fizikai felkészültséget más gyakorlatokra, és javítja a szexuális teljesítményt.
Itt további magyarázat a jóga öt előnyéről a férfiak számára:
1. Kiterjeszti a mozgástartományt
A férfiaknak vannak bizonyos izmai, amelyek az edzőtermi gyakorlatok fő célpontjai, például a combizmok, a farizmok, a has és a vállak. Ezeket az izmokat azonban csak egy bizonyos határig lehet edzeni. Amikor bizonyos gyakorlatokra összpontosítanak, mint például a súlyemelés vagy a fekvenyomás, az ismétlődő és monoton mozdulatok csak bizonyos izomcsoportokat érintenek. Ez pedig hosszú távon visszafogja az izmok mozgásterjedelmét és növekedését.
Az ekhartyoga.com szerint a jóga az izomépítés egyik módja. A természetes testsúlyt és ellenállást használja a sovány izomtömeg építésére, meghosszabbítja az izmokat és a szöveteket, ami javítja a véráramlást. A jobb véráramlás több oxigént jelent az izmoknak, ami segít nekik gyorsabban regenerálódni, hogy növekedni tudjanak. Ezért bölcs dolog váltogatni az edzőtermi gyakorlatokat a jógával.
Olvasd el még: Jakpost guide to boutique fitness studios
2. Javítja a légzést
A légzés egy tudattalan, éjjel-nappal tartó művelet, amely biztosítja a szervezetünk számára a szükséges oxigént. Természetesen a testünket úgy tervezték, hogy az orron keresztül lélegezzünk, és a megfelelő módon kell lélegeznünk.
A gaiam.com szerint a szakértők szerint a legtöbb ember a teljes kapacitásának 10-20 százalékát lélegzik. Ez a rossz légzési mód számos egészségügyi problémához hozzájárulhat, a magas vérnyomástól az álmatlanságig. Szerencsére a jógának kitéve az ember hozzászokik ahhoz, hogy az orrán keresztül lélegezzen be és ki, teltebb, mélyebb lélegzetvételeket véve, ami serkenti az alsó tüdőt, hogy nagyobb mennyiségű oxigént osszon el az egész testben.
Ez a légzésmód, amelyet helyes orrlégzésnek nevezünk, képes fokozni az edzéseket, mivel növeli az energiát és a vitalitást.
3. Kiegyensúlyozott testet és elmét teremt
Nagyon fontos, hogy izmaink egyensúlyban legyenek, hogy egyformán támogassák egymást. Sajnos senkinek sincs tökéletesen kiegyensúlyozott teste. A Mindbodyonline.com tárgyalja a jóga jótékony hatását a futók számára, példákat hozva arra, hogy bizonyos emberek csípője futás közben befelé fordulhat, ami csípővel kapcsolatos problémákat okozhat. Más emberek helytelenül léphetnek, ami az izmaikban nyomatékosító mozgást okozhat, és a sípcsontban lévő izmok húzódását eredményezheti.
A honlap a továbbiakban arról ír, hogy a testünk kompenzálja az egyensúlyhiányt, ami miatt a feszes izmok feszesebbé, a gyenge izmok pedig gyengébbé válnak. A jóga gyakorlása segít leküzdeni ezeket a problémákat, mivel segít erősíteni és nyújtani az izmokat, és így minimalizálja a sérüléseket. Továbbá a jóga arra edzi az elmét, hogy ne külsőleg, hanem belsőleg összpontosítson, így kiegyensúlyozott elmét is teremt.
4. Segíti a relaxációt
Vannak olyan napok, amikor szünetet kell tartanunk az edzésben, de szükség van arra, hogy aktívak maradjunk. A jóga lehet a válasz, mivel aktívan tartja a testedet, de ugyanakkor ellazítja is. Emellett segít az izmaidnak regenerálódni, így felkészülhetsz a következő edzésre.
Lapozd el azt is: Nincs jobb hely a jógához, mint Ubud
5. Javítja a szexuális életet
A jógázó férfiak nagyon tudatában vannak a testüknek, és alacsony a szorongásuk. A jóga emellett segít növelni a véráramlást a nemi szervek területén. Az Ekhart Yoga szerint a gyakorlás segít megszabadítani a szervezetet a szexuális teljesítményt befolyásoló méreganyagoktól is.
A Men’s Health beszámolt arról, hogy a Journal of Sexual Medicine című folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány szerint azok a férfiak, akik 12 héten át jógáztak, összességében jobb szexuális funkcióról számoltak be – beleértve a vágy, a szexszel való elégedettség és az orgazmusuk mérését is. Ezek az előnyök valószínűleg többek között a jobb kismedencei izomtónus és a hangulatjavulás kombinációjának köszönhetőek. (mut)