A diétához naponta legalább három csésze koffeines vagy koffeinmentes kávét kell meginni.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- November 22, 2019 3:50:01 pm
Ha napi három csésze kávé fogyasztása érdekel, akkor ez a diéta neked való. (Forrás: Getty/Thinkstock)
Van sok érdekes diétás hóbort, ami időről időre érdekli az embereket. Hiszen szinte mindegyik azt ígéri, hogy segít a súlyfelesleg leadásában – ami minden fogyókúrázó végső törekvése. Míg egyesek valóban segítenek, vannak olyanok, amelyekről úgy tartják, hogy inkább negatív, mint pozitív hatással vannak az egészségre. Vegyük például a kávé diétát. Vajon ki lehet-e bírni a koffeint egész nap? Milyen előnyei és egészségügyi kockázatai vannak? Tudja meg.
Mi ez a diéta?
A diéta során naponta több csésze kávét iszunk, hogy korlátozzuk a kalóriabevitelt. Állítólag Dr. Bob Arnot The Coffee Lover’s Diet című könyve tette népszerűvé, amelyben a szerző állítólag azt állítja, hogy a napi többszöri kávézás fokozza az anyagcserét, több zsírt éget, korlátozza a kalóriafelvételt; mindezt úgy, hogy csökkenti az étvágyat.
Folyamatosan émelyeg? Tudd meg, miért lehet
Hogyan működik
Hogyan működik
A diétához legalább három csésze koffeines vagy koffeinmentes kávét kell meginnod, amiben nem lehet cukor vagy tejszín. A nap többi részében a többi étkezésed és uzsonnád olyan ételekből és nassolnivalókból állhat, amelyek kalória- és zsírszegények, valamint rostban gazdagok – például leveles zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék.
Az előnyök
Ha az egyetlen célod a fogyás, akkor ez a diéta kétféleképpen is segíthet. Egyrészt elnyomhatja az étvágyat, másrészt pedig fokozhatja az anyagcserét. Ha az étvágyadat elnyomja, a kalóriabeviteled is alacsony lesz. Sok szakértő szerint ez igaz. Azt mondják, ha közvetlenül étkezés előtt kávét iszol, kevesebbet ehetsz belőle. Erről azonban még több kutatásra van szükség. Ami az anyagcserét illeti, számos tanulmányt végeztek a múltban, hogy kiderítsék az összefüggést. Az egyik ilyen vizsgálatban, amelyben 600 ember vett részt, a kutatók megállapították, hogy a koffeinfogyasztás összefüggésbe hozható a testsúly, a testtömegindex és a zsírtömeg csökkenésével.
Meg akarsz szabadulni a “stresszhasadtól”? Íme, mit kell tenned
A kockázatok
Folyamatban van a frissítés
Az elsődleges hátrány a túlzott koffeinbevitel. A koffein számos egészségügyi problémával, például magas vérnyomással, álmatlansággal és fejfájással hozható összefüggésbe. Magától értetődik, hogy ez a diéta hosszú távon nem biztonságos, és ezért nem ideális a fogyáshoz. De ha mégis úgy döntesz, hogy kipróbálod ezt a diétát, tanácsos először orvosoddal/táplálkozási szakemberrel egyeztetned. Ők jobban fel tudják mérni a helyzetedet a kórtörténeted alapján.
📣 Az Indian Express már a Telegramon is elérhető. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress) és maradjon naprakész a legfrissebb szalagcímekkel
A legfrissebb életmód hírekért töltse le az Indian Express alkalmazást.
-
- Az Indian Express weboldalát a Newsguard, egy globális szolgáltatás, amely a hírforrásokat újságírói színvonaluk alapján értékeli, ZÖLD minősítést adott hitelességére és megbízhatóságára.
