Függetlenül attól, hogy a család bővítésével vagy a terhesség elkerülésével próbálkozik, a méhnyak jellemzőinek ellenőrzése hasznos információkkal szolgál a termékenységéről. Itt ismertetjük, mit kell tudnia erről a létfontosságú szervről, beleértve azt is, hogy a méhnyak mit tud (és mit nem) mondani a termékenységről.
Mit kell tudnom a méhnyakamról?
A méhnyak egy csatornaszerű szerv, amely a méh alján helyezkedik el. Egy része a hüvelyébe nyúlik, és egy fánkhoz hasonlít egy kis nyílással, az úgynevezett osszal (1).
A méhnyak létfontosságú szerepet tölt be a méh védelmében a kórokozóktól, valamint a terhesség elérésében és fenntartásában (5). Mirigyek bélelik, amelyek méhnyakváladékot (CM) választanak ki, amely általában sűrű és áthatolhatatlan a spermiumok számára közvetlenül a peteérés előttig (1). Ezután, ahogy az ösztrogén emelkedik az ovuláció előtt, a méhnyak és a CM megváltozik, hogy segítsen a spermiumoknak elérni a petesejtet. (Ha nyomon követi a folyamatot, már mindent tudhat a CM-ről. Ha többet szeretne megtudni, kezdje itt.)
Hogyan változik a méhnyakam?
A ciklus során kimutatható változások történnek a méhnyakában. Helyzete elmozdul, valamint a méhnyakának szilárdsága és nyitottsága is változik; ezt a 3 jellemzőt együttesen méhnyakpozíciónak nevezzük. A ciklus elején a méhnyak mélyebben ül a hüvelyben, és jellemzően szilárdnak érzi magát, mint az orra hegyét; a méhszáj zárva van (2).
Amint közeledik az ovulációhoz, a méhnyak puha lesz, mint az ajkai. Az os megnyílik, hogy átengedje a spermiumokat, és az ösztrogénszint emelkedésével a méhnyak helyzete magasabbra emelkedik a hüvelyében (2).
Hogyan ellenőrizhetem a méhnyak helyzetét?
Keressen egy csendes és privát helyet, például a fürdőszobában. Mosson alaposan kezet, majd válassza ki, hogy melyik pozícióban szeretné következetesen ellenőrizni a méhnyakát. A guggolás a leghatékonyabb pozíció, mert a méhnyak közelebb tolódik a hüvelynyíláshoz (6), de állhat fél lábbal a vécén is, vagy fekve is. Ügyeljen arra, hogy minden alkalommal ugyanazt a pozíciót használja az ellenőrzéshez, mivel a különböző testhelyzetek megváltoztatják a méhnyak magasságát (6). Az állandóság érdekében próbálja meg minden nap körülbelül ugyanabban az időpontban ellenőrizni a méhnyakát is, lehetőleg ne reggel, mivel akkor átmenetileg magasabb lehet a normálisnál, és semmiképpen ne székelés után, hogy elkerülje a baktériumok bejutását a hüvelybe (6).
A mutató- vagy középső ujját dugja be a hüvelyébe, és érintse meg a méhnyakát. A hüvely sima falához képest a méhnyak olyan érzés, mint egy csomó. Érintse meg a közepét, hogy meglássa, érzi-e az os-t.
Amíg felfedezi ezt az új terepet, jegyezze meg:
- Mennyire van az ujja a hüvelyében? Ez elárulja, hogy a méhnyak milyen magasan vagy alacsonyan van a hüvelyben. Ha ez segít, használhatja az ujjbegyét is mérőeszközként.
- Milyennek érzi a méhnyakát? Szilárd, puha, vagy valahol a kettő között?
- Milyennek érzi a méhszájat? Tágra nyitott, enyhén nyitott vagy összeszorított?
- Ha körbejárja az ujjával a méhnyakát, egyenesnek vagy ferdének tűnik? Az ovulációhoz közeledve az ösztrogénszint emelkedésével a helyzet kiegyenesedik (2).
Az információgyűjtés eleinte kissé nyomasztónak tűnhet, és nem biztos, hogy pontosan tudja, mit érez. Ez természetes. Adjon magának néhány ciklust, hogy megismerkedjen a méhnyak változásával. A méhnyak ellenőrzésének megkezdése könnyebb lehet a luteális fázisban, így a méhnyak a legkevésbé termékeny helyzetben van, és könnyebben elérhető. Így a szilárdságban és az ovuláció felé való nyitottságban bekövetkező változásokat könnyebb lehet észlelni (6). Vegye figyelembe, hogy az ovuláció közelében a méhnyak olyan magasan lehet, hogy esetleg el sem éri – ne ijedjen meg! Csak jelölje meg, hogy a pozíció magasan volt (a szilárdságot és a nyitottságot hagyja üresen), és próbálja meg másnap újra.
Készen áll arra, hogy meghallgassa, mit próbál mondani a teste?
Kezdje el a nyomon követést a Kindarával
Itt érdemes megjegyezni, hogy minden nő ciklusa és méhnyakának pozíciója egyedülállóan sajátos. Ha összehasonlítjátok a jegyzeteket, akár a Kindara közösségben, akár oktatási tartalmakból, a tapasztalataitok és megfigyeléseitek eltérhetnek egymástól vagy a példáktól – és ez várható is.
Ha hüvelyi úton szült, a méhnyakát a ciklusa során puhábbnak érezheti (3), és előfordulhat, hogy nem záródik be teljesen, még a ciklus terméketlen pontjain sem (6). Ha a méhe elfordul a hólyagjától (ez az úgynevezett retrovertált méh), a méhnyak helyzete még akkor is alacsony lehet, amikor közeledik az ovulációhoz, nem pedig magas (3).
Mi van, ha bizonytalan vagyok a méhnyakam helyzetét illetően?
Teljesen normális, ha néha bizonytalannak érzi magát. Valójában, amikor egy kutatócsoport 98 903 nő adatait gyűjtötte össze, akik nyomon követték a méhnyak helyzetét és más termékenységi jeleket, azt találták, hogy a válaszadók közel 60%-a nem volt biztos a méhnyakának érzésében, nyitottságában vagy helyzetében az ovulációt megelőző napokban (4).
Ezzel együtt, amit a nők leírtak, megerősíti azt, amiről itt már beszéltünk: a méhszájukat magasnak, puhának és nyitottnak érezték az ovulációt megelőző napokban (4).
Amint minden új készség elsajátítása, úgy a méhnyak helyzetének megértése is időbe telik. Légy következetes a technikáddal, és minden nap körülbelül ugyanabban az időben ellenőrizd. Különösen az első néhány ciklusban, amikor a méhnyak helyzetét követi, hasznosnak találhatja, ha arra összpontosít, hogy megfigyelje, hogyan érzi a méhnyakát ahhoz képest, ahogyan tegnap érezte. Más szóval, ahelyett, hogy eldöntené, hogy ma puhának vagy keménynek, magasnak vagy mélynek, nyitottnak vagy zártnak érzi-e, inkább azt vegye figyelembe, hogy ma puhábbnak vagy keményebbnek, magasabbnak vagy alacsonyabbnak, nyitottabbnak vagy zártabbnak érzi-e, mint tegnap.
Megbízhatom-e magam kizárólag a méhnyak helyzetére, hogy tudom, termékeny vagyok-e?
Kérem, ne tegye! Ha csak egy módszerre hagyatkozik, az ahhoz vezethet, hogy lemarad a termékenység kritikus ablakáról. Egy praktikus hasonlat, ha a termékenységtudatosságon alapuló módszerekre úgy gondolunk, mint egy háromlábú zsámolyra – a méhnyak pozíciójának követése csak egy láb. A legnagyobb pontosság érdekében naponta kövesse a bazális testhőmérsékletét és a CM-et is. Ha más termékenységi jeleket is nyomon követ, akkor megnézheti a kórlapja teljes képét, és láthatja, hogy a méhnyak pozíciójának megfigyelései egybevágnak-e azzal, amit a ciklusa jelenlegi állása és a többi nyomon követett jel alapján várna.