A társfüggőség központi tünete az önismeret elvesztése. Aki valóban társfüggő, azt tapasztalja, hogy gyakorlatilag minden gondolata és viselkedése egy másik személy vagy emberek csoportja körül forog az életében.
Ez a társfüggő viselkedés néhány gyakori jele:
- Felelősségvállalás valaki más tetteiért
- Mások problémái miatt aggódik vagy viseli a terhet
- Takargatja magát, hogy megvédjen másokat a rossz döntéseik következményeinek learatásától
- Többet tesz, mint amire szükség van a munkahelyén vagy otthon, hogy elismerést szerezzen
- Kötelezettséget érez arra, hogy azt tegye, amit mások elvárnak, anélkül, hogy a saját igényeivel konzultálna
- Mások válaszainak manipulálása ahelyett, hogy elfogadná azokat a maguk értékén
- Gyanakvónak lenni a szeretet fogadásával szemben, Nem érzi magát “méltónak” arra, hogy szeressék
- Szükségleten alapuló kapcsolatban él, nem pedig kölcsönös tiszteletből
- Megpróbálja megoldani valaki más problémáit, vagy megpróbál valakit megváltoztatni
- Az életet külső, nem pedig belső jelzések irányítják (“meg kellene tennem” vs. “meg kellene tennem”). “akarom csinálni”)
- Megengedjük valakinek, hogy a beleegyezésünk nélkül elvegye az időnket vagy az erőforrásainkat
- A saját szükségleteink elhanyagolása annak érdekében, hogy gondoskodjunk valakiről, aki nem akar gondoskodni magáról
Sokan úgy érzik, hogy elveszítik önmagukat, ha nem társfüggők. Ez azonban általában nem így van. A valóságban sokkal inkább önmagunk leszünk, ha kevésbé vagyunk olyanok, mint amit mások elvárnak tőlünk. A társfüggőségből való kilépés hatalmas ajándék, amit önmagunknak adunk – a tőle való eltávolodás győzelme kiegyensúlyozza a magunk és mások iránti felelősségünket.
A társfüggőség megjavításának és megszüntetésének kulcsa az, hogy elkezdjük védeni és ápolni önmagunkat. Ez önző cselekedetnek tűnhet, de visszavezet bennünket az egyensúly helyére. Mások meg fogják érteni, hogy most már tiszteljük és megvédjük magunkat a túlzott elköteleződéstől vagy a visszaéléstől. Ha valaki nem érti meg, lehet, hogy nem olyan ember, aki nyitott a saját kapcsolataiban való növekedésre.
Az ember megtanulhat kevésbé társfüggővé válni, és visszanyerheti az önérzetét és függetlenségét a saját életében. Ehhez azonban általában terapeutával való együttműködésre van szükség, hogy ezt hatékonyan megtehessük, mivel azonban a társfüggőség viselkedésformáit hosszú évek alatt tanultuk meg, az egészséges viselkedésmódok alkalmazásához időre és gyakorlásra van szükség.
Tudjon meg többet: Mi a társfüggőség?