A tüdő tisztítása a COVID-19 után

A kórházból való hazabocsátáskor előfordulhat, hogy még mindig köhögi a váladékot vagy a nyálkát. Ez normális egy olyan légúti fertőzés után, mint a COVID-19 (koronavírus). Végezzen néhány gyakorlatot, hogy kitisztítsa a váladékot a tüdejéből. Ez javítani fogja a tüdő állapotát.

Ha végez néhány gyakorlatot a tüdő kitágítására, az segít a gyógyulásában:

  • növeli a levegő mennyiségét a tüdejében
  • javítja az izmok erejét, amelyeket a légzéshez használ
  • segít a váladék és a nyálka eltávolításában a a tüdőből
  • megakadályozza a tüdő alján az összeesést

Mélylégzési technika

A mélylégzés egy egyszerű technika a tüdő kitágítására és a váladék eltávolítására. Ezt a nap folyamán többször is elvégezheted bármilyen helyen és helyzetben. Győződjön meg róla, hogy kényelmesen helyezkedik el, és a mellkasa és a vállai ellazultak.

  1. Üljön vagy feküdjön kényelmes helyzetben.
  2. Tegye egyik kezét a hasára, közvetlenül a bordái alá, a másik kezét pedig a mellkasára.
  3. Vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, és hagyja, hogy a hasa kinyomja a kezét. A hasán lévő kéznek jobban kell mozognia, mint a mellkasán lévőnek.
  4. Lélegezzen ki összeszorított ajkakon keresztül, mintha fütyülne. Érezd, ahogy a hasadon lévő kezed bemegy, és azzal nyomd ki az összes levegőt.
  5. Végezd ezt a légzést 3-5 alkalommal. Szánjon időt minden egyes lélegzetvételre.

Nézze meg a mélylégzés bemutatóját.

Légzéshalmozási technika

A légzéshalmozás egy olyan technika, amelyet használhat:

  • segít kitágítani a tüdőt
  • rugalmasan tartja az izmokat
  • segít erősebben köhögni a váladék kiürítéséhez

Várjon egy órát étel vagy ital fogyasztása után, mielőtt végrehajtaná ezeket a gyakorlatokat. Ha a gyakorlat közben mellkasi fájdalmat érez, hagyja abba a gyakorlatot.

  1. Lélegezzen ki teljesen.
  2. Vegyen egy kis levegőt a száján, orrán vagy mindkettőn keresztül, és tartsa bent.
  3. A már a tüdejében lévő levegőn felül vegyen még egy kis levegőt.
  4. Ismételje, amíg úgy érzi, hogy nem tud több levegőt beszívni, és tartsa bent 2-5 másodpercig.
  5. Lélegezze ki a levegőt a száján. Ezt úgy fogja érezni, mintha egy nagy levegővétellel, nagyobb erővel lélegezne ki.

Nézze meg a légzéshalmozás bemutatóját.

Telefonáljon a háziorvosának, és hagyja abba ezeket a gyakorlatokat, ha a légzésmintája megváltozik vagy szokatlanná válik, amikor nem végzi a gyakorlatokat.

A váladék kiürítése a tüdőből (testhelyzeti drenázs)

Tüdőjének 5 lebenye van, és a váladék ezek bármelyikében lehet.

A testhelyzeti gyakorlatok a gravitáció segítségével segítik a lebenyekben felgyülemlett váladék kiürítését.

Az, hogy mennyire hatékonyak, a váladék vastagságától vagy ragadós voltától függ. A vastag váladék tisztítása nehezebb lehet. Ezek a gyakorlatok nem biztos, hogy működnek, ha a váladék nagyon sűrű és ragadós.

Várjon legalább 1 órát a nagy étkezés után, mielőtt elkezdené ezeket a gyakorlatokat. Hagyja abba ezt a gyakorlatot, ha gyomorégése van, vagy rosszul érzi magát közben.

Pozíciós gyakorlat 1

  • Feküdjön a hátára, a feje legyen lapos, a térdei hajlítva.
  • Tegyen párnákat a csípője és a térdei alá úgy, hogy a csípője magasabb legyen, mint a mellkasa szintje.
  • Maradjon ebben a helyzetben legalább 5 percig, ha képes rá, és próbáljon meg néhány mély lélegzetet venni.
  • Ez segíthet megtisztítani a tüdő aljából a váladékot.
Háton fekve, lapos fejjel és behajlított térdekkel. A párnát a csípője és a térdei alá helyezi úgy, hogy a csípője magasabb legyen, mint a mellkasa szintje.
A pozicionáló gyakorlat 1. bemutatása

Pozicionáló gyakorlat 2

  • Feküdjön az egyik oldalára, a feje lapos, a csípője alá párnát helyez, hogy azt a mellkasa szintje fölé emelje.
  • A kezét a kényelem érdekében a feje alá helyezheti.
  • Maradjon ebben a helyzetben 5-10 percig, ha képes rá, és próbáljon meg néhány mély lélegzetet venni.
  • Ismételje meg ezt a bal és a jobb oldalán.
 A fizioterapeuta az oldalán fekszik, a feje lapos, a csípője alá pedig egy párnát tesz, hogy a mellkasa szintje fölé emelje.
A 2. pozícionálási gyakorlat bemutatása

Kapcsolódó témák

Légszomj a COVID-19 után

Légszomj a COVID-19 után

Nyelési nehézségek és hangproblémák a COVID-19 után

.

Szólj hozzá!