ADHD

Az ADHD-val élőknek nehézséget okozhat spontán reakcióik gátlása. A gyakori tünetek közé tartoznak:

• Nehéznek találja a koncentrációt és a nyugodt ülést
• Egyszerűen elterelődik a figyelmük, és gyakran gondolkodás nélkül cselekszenek
• Extrémen érzékenyek a szagokra, hangokra és a fényre
• Beszélgetés közben megszakít vagy elszólja magát

Az ADHD-val kapcsolatos viselkedésmódok lehetnek finomak, de számos helyzetben előfordulnak, így bár az emberek félreérthetik az állapotot, érdemes megjegyezni a következőket: Az ADHD fejlődési rendellenességnek minősül, és orvosi állapot…

– A Happiful oldalon további tippeket olvashat az ADHD-s gyermekek támogatásáról.

Kapcsolódó betegségek gyermekeknél

Az ADHD-val diagnosztizált gyermekeknél más betegségek kialakulásának jelei is jelentkezhetnek, bár ez nem minden gyermek esetében van így.

• Lelki egészséggel kapcsolatos küzdelmek, például szorongás és depresszió
• Diszlexia – olvasási, írási és helyesírási nehézségek
• Alvási problémák – képtelenség elaludni, aludni maradni vagy rendszertelen alvásminták, gyakran alszanak napközben
• Epilepszia – gyakori rohamokat okozó agyi betegség
• Autizmus

Felnőttek kapcsolódó állapotai

Az ADHD-s felnőttek gyakran szenvednek depresszióban és más mentális betegségekben, többek között:

• depresszió
• bipoláris zavar
• mániás-kényszeres zavar

Látogasson el az NHS ADHD központjába további gyógyászati információkért.

Az ADHD coaching az életvezetési tanácsadás egy formája, amelynek célja, hogy segítsen kezelni az állapotot azáltal, hogy a látszólag nagy jelentőségű feladatokat apró, lépésről lépésre megoldandó feladatokra bontja. Megérti a viselkedésmódját, és megtanulja, hogyan kezelje az ADHD-val járó tüneteket. Ez egy strukturált folyamat, amely segít az állapottal élőknek abban, hogy életükben a kontroll, a rend és a struktúra új elemét alakítsák ki.

Coaching ADHD esetén

Az ADHD-val élő gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmas ADHD coaching egy támogató folyamat, amelyben Ön és a coach együtt dolgoznak azon, hogy meghatározzák, mit szeretne elérni. A coachok szoros és bizalomteljes partnerség kialakításával igyekeznek segíteni ügyfeleiknek abban, hogy nagyobb struktúrát, fókuszt és célt alakítsanak ki az életükben.

A coach együtt fog dolgozni Önnel, hogy meghatározza saját személyes céljait, stratégiákat dolgozzon ki e törekvések eléréséhez, valamint a tünetek kezeléséhez és az állapottal való megbirkózás megtanulásához. ADHD coacha segítségével és útmutatásával Ön önismeretet, önbizalmat és motivációt fejleszt, hogy teljes mértékben kiaknázza a benne rejlő lehetőségeket.

Az ADHD coacha támogatni fogja Önt abban, hogy felismerje viselkedéseit, és megértse, milyen hatással van az ADHD az Ön életére.

Hogyan segíthet az ADHD coaching?

Az ADHD coaching többféleképpen is segíthet, megtanítja Önt arra, hogy céljaira koncentráljon és kezelje a stresszes tüneteket. Bár az alkalmazott módszerek a coach-tól és az ügyféltől függnek, a közös előnyök közé tartoznak:

Célkitűzések fejlesztése

A coach segít felismerni a céljait, és tudni fogja, hogy mit szeretne elérni a foglalkozásokon. Megtanulhatja, hogyan kezelje a céljaival kapcsolatos elvárásokat, és hogyan bontsa azokat kisebb, könnyebben kezelhető feladatokra. Felismeri, hogy milyen akadályok állhatnak az útjában, és strukturált tervet dolgoz ki arra vonatkozóan, hogyan győzze le ezeket.

Időgazdálkodás

Az ADHD-s emberek számára gyakori, hogy nehezen tudnak koncentrálni vagy hosszú időn keresztül feladatokra összpontosítani. A coaching segít megérteni, hogy az egyes feladatok mennyi időt vehetnek igénybe, és hogyan lehet rangsorolni a fontos feladatokat. Megtanulja, hogyan kezelje a nehéz feladatokat és hogyan birkózzon meg az ezekkel a feladatokkal kapcsolatos érzelmekkel.

Szervezési készségek

Az ADHD coaching segíthet megérteni a szervezés fontosságát és azt, hogy hogyan kezelje a gondolatmenetét a feladatok szervezése során. A coach segít átstrukturálni a környezetét, ami egy produktívabb térhez vezet. Azt is megtanulhatja, hogyan ismerje fel a potenciális zavaró tényezőket, és mikor vonja ki magát a helyzetből.

Szociális készségek

A coacha segíthet a szociális készségeinek fejlesztésében, valamint abban, hogyan kezelje és viselkedjen társas helyzetekben. Együtt fogtok dolgozni azon, hogy javítsátok az önbizalmadat, az önbizalmadat és megértsétek, hogy segítséget kérhetsz, ha úgy érzed, hogy szükséged van rá, és hogy hogyan kérj segítséget.

Mi történik egy ADHD coaching ülésen?

Minden coach más és más lesz a saját munkastílusa, ezért fontos, hogy megtaláld a megfelelő coachot, akihez kapcsolódsz. A coachok ma már többféle módot kínálnak az ülések lebonyolítására, amelyek lehetnek: szemtől szemben, videohívással (pl. Skype), telefonon vagy e-mailen keresztül, és az ülések általában körülbelül egy órát tartanak, bár ez ügyfelenként eltérő lehet. Az ADHD coaching ülések száma kizárólag Öntől függ. Az Ön coacha is tanácsot tud adni, hogy mit gondol az Ön számára legmegfelelőbb ülésszámról. Ez függhet az Ön tüneteitől, céljaitól és az Ön megértési szintjétől is.

Ha megtalálta azt a coachot, akivel jól érzi magát, egy első konzultációra kerül sor. Ezen az ülésen megismerkedsz a coachoddal, és megbeszéled, hogy mit szeretnél elérni az ADHD coachingtól.

A coachod kérdéseket fog feltenni neked, hogy többet tudjon meg rólad, az állapotodról és arról, hogy jelenleg hogyan kezeled azt, hogy jól megértse. Miután megbeszélte, hogy mit szeretne elérni a coaching ülésekkel, coacha elkezd kidolgozni egy, az Ön céljaira szabott tervet.

Nagyon fontos, hogy kérdezzen, ha nem biztos a folyamat bármelyikében: az ADHD coaching időtartama alatt és még jóval annak befejezése után is kaphat feladatokat, amelyeken dolgoznia kell, ezért fontos, hogy megértse ezeket a feladatokat a fejlődéshez.

Az idő múlásával életvezetési készségeket fog fejleszteni és megtanulja azokat az eszközöket, amelyek segítenek a céljai elérésében. Megtanulod, hogyan javítsd a koncentrációdat, hogyan maradj motivált és hogyan győzd le az út során felmerülő akadályokat.

Hol találhatok ADHD coachot?

Ha készen állsz arra, hogy elindulj az utadon, a következő lépés az, hogy találj egy olyan coachot, akivel jól érzed magad és akivel tudsz foglalkozni. A Life Coach Directory-nál bizonyítási politikát alkalmazunk annak biztosítására, hogy a nálunk felsorolt szakemberek igazolják képesítésüket és biztosításukat vagy valamely szakmai szervezetnél való tagságukat.

Hiszünk annak fontosságában, hogy olyan coachot találjunk, aki rezonál Önnel. Hogy ezt megkönnyítsük, arra bátorítjuk tagjainkat, hogy töltsék ki profiljukat sok információval. Így többet megtudhatsz a munkamódszerükről, és arról, hogy ő az a személy, aki segíthet neked.

Kapcsolódó témák

• Egészségcoaching
• Stressz
• Sportcoaching
• Diszlexia
• Depresszió
• Szorongás