Amikor Alessandra Ambrosiót látjuk végigsétálni a kifutón vagy pózolni egy szerkesztőségi kampányban, azon tűnődünk, hogyan marad ilyen jó formában. Beszélgettünk a Victoria’s Secret veterán angyalával mindenféle edzésről és egészséges táplálkozásról, és izgatott leszel, ha megtudod, hogy Alessandra Ambrosio edzésmódszerei teljesen olyanok, amelyeket te magad is elvégezhetsz otthon.
Alessandra Ambrosio edzése
Míg Ambrosio keveri a kardió, az alacsony intenzitású edzések és az izomtréning között, ő a csoportos órák híve. “Imádom a Tracy Anderson Methodot csinálni, mivel nagyszerű kardió és minden izomcsoportot megcéloz” – mondta Ambrosio a MyDomaine-nek, amikor a kedvenc kardió edzéséről kérdeztük. “Emellett egyszerűen imádok a szabadban futni.”
Ne aggódj, ha nem laksz Tracy Anderson stúdió közelében, mert Ambrosio edzései lakóhelytől függetlenül elvégezhetők. Anderson lehetővé teszi, hogy bárki úgy edzhessen, mint egy angyal – amellett, hogy New Yorkban, Los Angelesben, Madridban és Londonban is vannak stúdiói, a fitneszguru DVD-ket, bestseller könyvét és még streaming online órákat is kínál számos követőjének.
Shop
A streaming órák biztosítják, hogy Ambrosio még utazás közben sem tér el Anderson módszerétől. “Szerencsére Tracy Andersonnak van egy online órája, amit gyakran elvégzek, amikor utazom, “de szeretek jógázni és futni is, ha szép az idő” – mondja. A kulcs az, hogy vegyítsük az olyan pihentetőbb gyakorlatokat, mint a jóga, egy kis szívdobogtató kardiót, mint a futás, és egy izmokat megcélzó edzést, mint az Anderson-módszer.”
Azt illetően, hogy milyen gyakran edz Ambrosio, a VS divatbemutatóra való felkészülés alatt minden nap körülbelül másfél órát edz, de a tervezett edzés mellett gyakran röplabdázik vagy túrázik a barátaival, hogy aktív maradjon.
Mit eszik Alessandra Ambrosio egy nap alatt
A VS kifutójára való formába hozás nem csak az edzéseken múlik – Ambrosiónak okos étrendet is kell választania. Edzés közben a reggelije általában tojásból és/vagy avokádós pirítósból áll. Rengeteg zöld gyümölcslevet iszik, ebédre pedig salátát eszik csirkével vagy hallal, szusit vagy brazil BBQ-t grillez otthon.
Mielőtt elhagyja a házat, a kedvenc egészséges nassolnivalójához nyúl, hogy megfékezze az éhségét és feltöltődjön az edzéshez. Ambrosio megosztja, hogy “mindig van egy kis dió” a táskájában. “Általában mandula.”
Ez azonban nem jelenti azt, hogy soha nem engedi meg magának. Bár étrendje elsősorban egészséges, Ambrosio hisz abban, hogy mindent csak mértékkel. Ha otthon van Brazíliában, ahol az ételek általában inkább kenyéralapúak és szénhidráttartalmúak, szívesen bővelkedik tésztákban és kényeztetőbb ételekben. Ezt azzal ellensúlyozza, hogy amint visszatér Los Angelesbe, visszatér a salátákhoz, a csirkéhez, a halhoz és a sok zöldséghez.
A legfontosabb, hogy Ambrosio nem hisz a diétákban. Heti két-három alkalommal megengedi magának egy kis szelet étcsokoládét, egy koktélt a barátaival hétvégén, vagy akár egy süteményt a lányával.