9 nem unalmas fenékgyakorlat, ha még mindig csak guggolsz
Hű, nagyon utálom, hogy én vagyok az, aki ezt a hírt közli veled, de (sajnos) az alap guggolás önmagában nem fogja felragyogtatni a fenekedet. Tényleg! Sajnálom! Egy 2019-es, a Journal of Strength and Conditioning Research című szaklapban megjelent tanulmány szerint a román deadlifts és a súlyzós csípőhidak keményebben megdolgoztatták a résztvevők fenekét, mint a hátsó … Olvass tovább