4:21 óra van. Már öt órája szó szerint forgolódsz és forgolódsz. Kényszeríted magad, hogy elaludj. Könyörögsz az agyadnak, hogy csak kapcsoljon le a napra. Könyörögsz az elmédnek, hogy hagyjon elaludni. Próbáltál imádkozni. Bárányokat számolni. Zenét hallgatni. Visszafelé számolni. De hiába.
Álmatlanságban szenvedsz.
Az anorexiám alatt ez volt a létezésem csapása. És ez egy univerzális majom mindenkinek a hátán, aki ED-vel foglalkozik/leküzdi.
Egy csomó tényező volt, amiért nem tudtam aludni. És számomra hasznos volt, hogy rájöjjek, mi volt a kiváltó ok, hogy segítsek kijavítani. És az alvás.
Először is: ÉTEL
Hányszor fordult elő, hogy a betegséged alatt (és néha a gyógyulás alatt) azért nem tudtál aludni, mert az ételre gondoltál? Próbáld ki, állandóan. Ez rögeszmés volt. Olyan ételkombinációkra gondoltam, amelyek nagyon finomaknak tűntek. Megterveztem a következő hét étkezéseit és uzsonnáit. Arról álmodoztam, hogy különböző éttermekbe megyek, és hogy mit fogok rendelni. Becsuktam a szemem, és a fejemben szó szerint cukros szilvák víziói táncoltak. És ez néha a gyógyulás alatt is megtörtént!
Az a helyzet. Amikor anorexiában vagy étkezési zavarban szenvedsz, a tested éhezési üzemmódban van. Amikor éhező üzemmódban vagy, a tested az ősi gyökereihez tér vissza, és csak arra tud koncentrálni, hogy megtalálja a következő ételt – megtalálja az élelmet, hogy életben tartsa magát. Ezért az agyad sosem tud igazán “kikapcsolni”, mert eszeveszetten küldi a testednek a “Mayday” üzeneteket, hogy TÁMOGATÁSRA van szüksége! SOS!
Továbbá, amikor megpróbálsz aludni és kikapcsolni, az idegeid teljesen kiborulnak. A tested még mindig az adrenalinból indul ki, mivel nincs megfelelően táplálva. Tehát a) az adrenalin megakadályozza, hogy aludj, és b) az agyad a túlélés érdekében arra késztet, hogy vágyj és gondolj az ételre, mivel éhezel.
OK, de én már gyógyulóban vagyok. Én eszem. Akkor mi a #@!Kért vagyok még mindig a kaja megszállottja, amikor aludnom kellene?!?!?
Nos, ez a trükkös rész. A felépülés alatt a tested szó szerint újjáépíti magát. Szervekről, izmokról, szövetekről, csontokról, vérsejtekről, hajról, körmökről beszélünk – az egész tested tápanyagokért kiált, hogy helyrehozza magát a hónapok vagy évekig tartó éhezéses túlélés után. Spoiler alert: ehhez csillagászati mennyiségű kalóriára van szükség. Tehát annak ellenére, hogy ettem az étkezési tervemet és helyreállítottam a súlyomat, a testem azt mondta: “OMG fooooood! Adjatok még többet, hogy meggyógyulhassak!” A testem egyszerűen “felzabálta”, jobb kifejezés híján. De mindegy is, nehéz volt lépést tartani azzal az igénnyel, amire a testemnek szüksége volt a gyógyuláshoz. Így az agyam arra késztetett, hogy továbbra is az ételre gondoljak.
Szóval ez van.
A másik ok, amiért nem tudtam aludni, az a súlyvisszaállítás miatti szorongás volt. Annyira teljesen megrémültem a visszahízástól, hogy nem tudtam aludni. Túlléptem a napi kalóriabevitelt. Elképzeltem, ahogy a testem megváltozik. Álmodoztam arról, hogy mi lehet – jó és rossz egyaránt. Mindezek a dolgok óriási szorongást okoztak, ami miatt nem tudtam aludni.
Amikor lassan elkezdtem elfogadni a testemet, ezek a gondolatok egyre kevésbé kísértettek.
De a legnagyobb ok, amiért nem tudtam aludni, a bűntudatom volt. Az anorexiám annyi csalással és megtévesztéssel járt: hazudtam a szeretteimnek az étkezési zavaromról, hazudtam a bevitelemről, hazudtam arról, hogy fájdalmaim vannak, és a Colitis ulcerosámra fogtam. És amíg nem mondtam el nekik az igazat, nem tudtam aludni. Írtam egy egész posztot arról, hogy tisztázzam magam, mert ez annyira fontos volt a gyógyulás valódi elfogadásában.
De szó szerint az első teljes éjszakai alvás, amit kaptam, ahol végigaludtam az egész éjszakát, azon a napon történt, amikor felhívtam a szüleimet a fekvőbeteg intézetből, és bevallottam, hogy valóban evészavarom van, és elmondtam az igazat az összes hazugságról és csalásról. Véletlen egybeesés? Szerintem nem. A hazugság, amit csináltam, szó szerint felemésztette a bensőmet – bomlásnak indította a lelkemet – és lehetetlenné tette az alvást.
Az, hogy nem tudok aludni, kétségkívül az egyik legfrusztrálóbb dolog.
Azáltal, hogy megértettem az álmatlanságom okát, dolgozhattam azon, hogy a probléma gyökeréhez jussak.
Meglehet, hogy fel kellett erősítenem a táplálékbevitelemet, hogy a testem ne kényszerítsen arra, hogy állandóan az ételre gondoljak. Talán az önelfogadáson kellett volna dolgoznom, és azon meditálnom, hogy Jézus hogyan lát engem, ahelyett, hogy a combjaim hogyan néznek ki aznap. De a legfontosabb az volt, hogy tisztáznom kellett a szüleim és a szeretteim előtt az igazságot. Be kellett engednem valakit – meg kellett nyitnom a szívemet, sebezhetőnek kellett lennem, és meg kellett osztanom a szorongásaimat és a küzdelmeimet. Ekkor jött el az alvás. Ekkor tudtam végre kikapcsolni az agyamat és megnyugodni.
