Az öregedés elleni gyógyszer

Mi az öregedés elleni gyógyszer?

Az orvostudomány folyamatosan változik, ahogy egyre többet tudunk meg a testről és annak folyamatairól. Az, ahogyan az orvostudományt 100 évvel ezelőtt gyakorolták, egyértelműen különbözik az 1000 évvel ezelőtti és a mostani gyakorlattól. Még a 20 évvel ezelőtti orvoslás is jelentősen különbözik. A tudomány folyamatosan frissíti a különböző gyógyszerek és terápiák előnyeit és hátrányait. Egy dolog biztos, mégpedig az, hogy a mai orvostudomány nem lesz a holnapi. Egyes orvosok számára az orvostudomány folyamatos újratanulása szélsőségesnek és értelmetlennek tűnik, mivel a jelenlegi terápiák a legtöbbek számára jól működnek. Ezt a hozzáállást támogatják a gazdag és befolyásos gyógyszeripari vállalatok, amelyek hátrányos helyzetbe kerülnének, ha visszatérnének az élettani alapfogalmakhoz, hogy a táplálkozás és az életmód megváltoztatásával korrigálják a betegségeket. Más orvosok számára az, hogy nem tanulják újra az orvostudományt, az orvostudomány kudarca és a “nem ártani” eskü elárulása.”

Ezek következtében az anti-aging orvosok (vagy funkcionális orvoslással foglalkozó orvosok) világszerte annak szentelik magukat, hogy megtalálják a legkorszerűbb, tudományosan alátámasztott gyógyszereket, amelyekkel segíthetnek a betegeiken. Mindannyian teljes mértékben képzett orvosok a hagyományos orvoslásban, és a tudást felhasználva a legteljesebb és legbiztonságosabb orvosi ellátást nyújtják, gyakran a bevált természetes gyógyszereket választják a hagyományos helyett.

Miért természetes? Nem csak azért, mert a testünket évezredek során genetikailag úgy tervezték, hogy a környezetnek megfelelően működjön, hanem azért is, mert ezek a gyógyszerek jobb mellékhatásprofilú előnyökkel rendelkeznek, mint hagyományos társaik. Tudtad például, hogy a koleszterinszint-ellenes gyógyszered csökkentheti a koleszterinszintedet, de a szervezet energia- és izomrendszerének rovására, ami izomgörcsökhöz és fáradtsághoz vezet.”

A természetgyógyászok folyamatosan igyekeznek többet megtudni, és ha nincsenek meg a válaszok, akkor keresik, hogy megtalálják azokat. Az Anti-ageing fejlett vizsgálatokat alkalmaz a pontos diagnózis felállításához és a kezelések beállításához. A test a maga ezernyi folyamatával a legösszetettebb gépezet a Földön. Ahogy az egyik rendszer megváltozik, az hatással lehet egy másikra is.

Hogy a test tökéletesen működjön, gyakran sok látogatásra van szükség. A mennyiség attól függ, hogy a test eredetileg milyen állapotban van. Végül is “Róma sem egy nap alatt épült”, és bizony az egyensúly helyreállítása hónapokig-évekig is eltarthat. Szerencsére az út során folyamatosan jobban fogja érezni magát.

Ez eltér a hagyományos orvoslástól, amely a tünetek foltozására törekszik, ahelyett, hogy a tényleges alapproblémát oldaná meg, és helyreállítaná az egészséget, az egyensúlyt és a jólétet.

Következésképpen számos alapvető élettani és biokémiai fogalmat használunk, ami a táplálkozás, a hormonok és az életmód korrekciójához, és végső soron a jobb egészséghez vezet. Ismétlem, az öregedésgátlás iránt elkötelezett orvosok mindig tudományos alapokra támaszkodnak. Ha valaha is kétségei vannak, csak kérje tőlük a tudományos bizonyítékokat. De készüljön fel arra, ha a tudományos hivatkozások hosszú listáját nyújtják át Önnek, hogy olvassa el.

Az egyetlen hátránya az öregedés elleni orvoslásnak jelenleg az, hogy nagyon kevés megfelelően képzett öregedés elleni szakember van (bár sokan azt állítják, hogy azok), és hogy a kormány jelenleg nem ad kedvezményeket az ilyen ellátásra. Ráadásul a természetes gyógyszerek költségeit hasonlóképpen nem támogatják (annak ellenére, hogy sok esetben biztonságosabbak és hatékonyabbak, mint a hagyományos orvoslás).

A “jelen szakaszban” kifejezést azért használom, mert a jövő orvostudománya előbb-utóbb a funkcionális orvoslásban fogja látni az erényt, és egy napon minden orvostanhallgatót ezt fogják tanítani az iskolákban szerte a világon. Ez az orvosi UTÓPIA kép még egy darabig várat magára, és előbb vissza kell szerezni a kormányok és a gyógyszergyártó cégek pénzügyi hatalmát.

A funkcionális orvoslás a betegre is visszahelyezi a felelősséget, hogy kezébe vegye az egészségét. A “javítás” helyett a “foltozás” érdekében a betegeknek életmódbeli változtatásokat kell végrehajtaniuk. Úgy kell dönteniük, hogy jobban étkeznek, többet alszanak, mozognak, és megpróbálják csökkenteni a stresszt az életük átrendezésével. Ezt azért hangsúlyozom, mert a legtöbb mai betegséget teljesen meg lehetne előzni ilyen változtatásokkal. Egyetlen egészségügyi szakember sem tud valódi wellness-t kínálni anélkül, hogy előbb ne foglalkozna ezekkel a kérdésekkel, ezért óvakodjunk a hamis ígéretektől. A képzett öregedésgátló orvos ezután képes finomhangolni és helyreállítani az egyensúlyt és ezáltal a jólétet.

Hogyan működik az anti-aging medicina?

Az anti-aging medicina (vagy funkcionális medicina) az orvostudomány élvonalába tartozik. A legújabb kutatásokra összpontosít, hogy javítsa és fenntartsa életszínvonalunkat, ahogy öregszünk, a szervezetben zajló betegségfolyamatok megelőzésével és helyreállításával. Mindenki profitálhat az öregedésgátló orvoslásból, függetlenül attól, hogy hány éves. A cél nem csak az, hogy tovább éljünk, hanem az is, hogy aktívak maradjunk későbbi éveinkben is. Mivel a társadalom egyre több százéves korban él, az Anti-Ageing Medicine lehetővé teszi az emberek számára, hogy megőrizzék szellemi, fizikai és szexuális funkcióikat. Lehetővé teszi, hogy egy 70 éves ember úgy érezze magát, mint egy 30 éves.

Hogyan történik ez?

A tudomány tudja, hogy az öregedés 3 tényezőre vezethető vissza:

Inzulinrezisztencia. Normális esetben a szervezet az elfogyasztott táplálékra válaszul inzulint termel, ami azt mondja a sejteknek, hogy használják fel a glükózt energia előállítására. Az energiává nem alakított glükóz zsírként raktározódik el. Inzulinrezisztencia esetén a sejtek már nem ismerik fel az inzulint, és ennek következtében a vércukorszint megemelkedik, és több glükóz raktározódik el. A szervezet a magas vércukorszintre válaszul több inzulint próbál előállítani. A folyamat tovább ismétlődik, és végül cukorbetegséghez vezet, annak minden szövődményével együtt.
Az inzulinrezisztencia a rossz táplálkozás, azaz a túl sok finomított szénhidrát, az étkezések kihagyása és a nagy adagok következménye.

Hormonjaink csökkenése.

A környezetünkben lévő mérgek és szennyező anyagok miatt nem megfelelő ásványi anyagok/tápanyagok az élelmiszerekben. Ez megakadályozza, hogy testünk rendszerei hatékonyan működjenek.

Hogyan lehet ezt orvosolni?

Először is, fel kell mérnünk és javítanunk kell a táplálkozást azzal a céllal, hogy korrigáljuk az inzulinrezisztenciát és megelőzzük a cukorbetegséget. Ennek nagyszerű másodlagos hatása a fogyás. Ehhez rendszeresen kis étkezéseket kell fogyasztanunk a nap folyamán, fehérjében gazdag, zsírban és finomított szénhidrátokban szegény ételeket. Heti 3-5 alkalommal legalább 20-40 percig kardio-vaszkulárisan és ellenállóképességi edzéssel kell mozognunk.

Második lépésként korrigáljuk a hormonális egyensúlyhiányt. A szervezet működése annak köszönhető, hogy képes jeleket küldeni a sejtek között. Ezt kis molekulákkal, úgynevezett hormonokkal teszi. Ezek közé tartoznak a nemi hormonok, mint az ösztrogén, a tesztoszteron, a progeszteron, a DHEA és a pregnenalon, valamint a pajzsmirigyhormonok, a mellékveséből származó kortizol, a melatonin és az emberi növekedési hormon.
Hormontöbblet vagy -hiány esetén a hormonok az alábbi táblázatban felsorolt különféle tüneteket okoznak.

Ösztrogénhiány (NŐI)

• Méhszárazság
• Fájdalmas közösülés
• Hólyaghurut

.

• Hőhullámok
• Éjszakai izzadás
• Fáradtság
• depresszió
• Inkontinencia
• Inszomnia
• csökkenés. szexuális reakció
• Kábult gondolkodás
• alacsony csontsűrűség
• Szívdobogás

EGYENES ESTROGÉN

Nők

• Puffadás és puffadás
• Súlygyarapodás a csípőben
• Lehangulatingadozás
• Szorongás és ingerlékenység
• depresszió
• gyakori szájpenész
• Sírás
• Szénhidrát utáni sóvárgás (cukor/kenyér)
• csökken a nemi vágy
• mellek érzékenysége
• ködös gondolkodás
• fibrózis
• fibrocisztás mellek
• premenstruációs fejfájás és migrén
• erős vérzés

Férfiak

• hajhullás
• fejfájás
• mellnagyobbodás
• Gyarapodás
• Irritabilitás
• Puffadás/puffadás

PROGESTERONHÁNYADÉK (NŐI)

• PMS
• Rendszertelen menstruáció
• Éjszakai izzadás
• alacsony csontsűrűség
• Kora vetélés
• Sírás
• S álmatlanság
• Fájó vagy duzzadt mellek
• Melegedéssel járó fejfájás
• Fertilitás
• Szorongás

.

TESTOSTERON KIALAKULÁS (nők)

• Pattanások
• Túlzott szőrzet az arcon és a karokon
• Ritkuló haj a fejen
• Petefészekciszták
• Fertilitás
• Fájdalom peteéréskor
• Instabil vércukorszint
• Polycisztás ovárium szindróma (PCOS)
• Irritabilitás
• Mélyebb hang
• emelkedett koleszterinszint
• magas vérnyomás

TESTOSTERONHÁNYADÉK (férfiak)

• fogyás
• izomvesztés
• csökkenő nemi vágy
• megnagyobbodott mellek
• alacsonyabb vérnyomás
• . állóképesség
• gyengébb erekció
• Fáradtság
• depresszió
• Húgyhólyagproblémák
• merev izmok és ízületek
• csökkenő motiváció
• álmatlanság

A tiroxint a pajzsmirigy termeli és az anyagcseréért felelős.

THYRÓZHATÁS (NŐI ÉS FÉRFI)

• Fáradtság, energiahiány
• Fogyás vagy fogyási nehézség
• alacsony testhőmérséklet
• Folyadék visszatartás
• Székrekedés
• Székrekedés
• Sápadt, száraz bőr
• Puffadt arc, kezek és lábak
• depresszió, szorongás
• rekedtség
• hideg- vagy hőérzékenység
• ízületi merevség

A melatonin gyakran elfeledett hormon, amely nélkülözhetetlen az alváshoz. Éjfél körül szabadul fel, válaszul a fényekből származó ingerek hiányára. Amikor az éjszaka közepén felkapcsoljuk a villanyt, hogy WC-re menjünk, a melatonin termelés kikapcsol. Ennek következtében reggel nyugtalannak érezhetjük magunkat. A melatoninszint mindig csökken a műszakban dolgozóknál és a jetlag esetén.

A szervezet által termelt talán legfontosabb hormon az emberi növekedési hormon (HGH). Amikor fiatalok vagyunk, a növekedési hormon hatására a gyermekből felnőtté fejlődik. A növekedési hormon 25-30 éves korban éri el a csúcspontját, ez után a kor után csökkenni kezd, és ezzel együtt a testünk is gyorsabban kezd öregedni. Az alacsony növekedési hormon a tünetek széles skáláját eredményezi, és arra bátorítom Önt, hogy olvassa el a HGH-ról szóló külön tájékoztatót, mert meglepődhet.

A kortizolt, a szervezet stresszhormonját a mellékvese termeli. Ez okozhatja az emberek fogyását és hízását. Ha az emberek hosszú időn keresztül stresszesek, a mellékvese elkezdhet leállni, és megjelenik a mellékvese fáradtság szindróma néven ismert állapot. Ez krónikus fáradtság szindrómát eredményezhet.

KORTISOL DEFICIENCIA (NŐI & Férfiak)

• Nehéz reggelente felkelni
• A fáradtságot nem enyhíti az alvás
• Sós ételek utáni sóvárgás
• csökkenő nemi vágy
• csökkenő stresszkezelő képesség
• Elhúzódó betegségből való felépülési idő,
• Stressz vagy trauma
• Szédülés, ha gyorsan áll
• Enyhe depresszió
• Kisebb életöröm
• Memóriazavar
• Fáradtság esetén rosszabbak a tünetek

Egy anti-aging orvos felméri a beteg tüneteit és speciális laboratóriumi vizsgálatokat szervez. Ha már rendelkezik ezekkel az információkkal, akkor képes természetes forrásból származó hormonpótlást ajánlani és felírni. Ezt “bioidentikus hormonpótlásnak” nevezik, vagyis ugyanolyan molekulaszerkezetű, mint amit a szervezet maga állít elő. A hagyományos hormonpótlás szintetikus, hasonló kémiai szerkezetű, de nem pontos. Ez vezetett ahhoz az elmélethez, hogy a hagyományos hormonpótlás összefüggésbe hozható a rákos megbetegedésekkel, ha hosszú időn keresztül alkalmazzák. Eddig nem állt rendelkezésre jelentős bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a természetes hormonpótlásnak ugyanolyan kockázatai lennének, mint a hagyományosnak. Fontos megjegyezni, hogy a hormonok pótlásáról beszélünk, nem pedig arról, hogy többlet hormont adunk a szervezetnek. A cél az, hogy az egyén hormonjait egy fiatalabb korosztály számára megfelelő tartományba hozzuk. Más szóval a terápia a páciensre van szabva. A hormonpótlást általában egy speciálisan erre a területre kiképzett vegyész állítja össze. A páciens tüneteinek megfigyelésével és további vizsgálatokkal az anti-aging orvos képes tökéletesíteni a receptúrát, hogy a páciens a csúcsformában működhessen.

Ha tehát a természetes HRT olyan jó, miért nem írja fel minden háziorvos? Alapvetően azért, mert nem tanítják az orvosegyetemen, mivel egyesíti a természetgyógyászat egyes elméleteit, valamint a tudományos adatokat, a Medicare nem támogatja sem ezt, sem a tesztelését. De kérdezzen meg bárkit, aki természetes HRT-t szed, hogyan érzi magát, és garantálom, hogy a legtöbbjük pozitív választ fog adni.

Végül a harmadik tényező, amit korrigálni kell, a vitamin- és ásványi anyag egyensúlyhiány, ami a nem megfelelő táplálkozásból és a talajok tápanyaghiányából, a növényvédő szerekből és a túlzott betakarításból ered. Egy egészséges embernek például napi 5 gramm omega-3 halolajra van szüksége, ami megelőzheti a szívbetegségeket és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szükségességét. Sajnos még a bioboltok sem biztos, hogy a piacon kapható legtisztább és leghatékonyabb étrend-kiegészítőket tartják.”

Tápanyagtani adatok

MIT TARTALMAZNAK AZ ÉTELEK?

A belső jólét azzal kezdődik, amit a szervezetünkbe teszünk, hogy tápláljuk azt. Lényeges, hogy tisztában legyünk azzal, miből áll az ételünk, és miért jobbak bizonyos élelmiszerek, mint mások.

Figyeljünk arra, hogy táplálékainkat szénhidrátok, zsírok és fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok és víz szerint csoportosítjuk (ezek molekuláris szerkezetük alapján vannak osztályozva), és hogy ezek mit tesznek a szervezetben.

A szénhidrátok elengedhetetlenek ahhoz, hogy az agy és az idegrendszer glükózt kapjon. A szervezet a fehérjét szénhidráttá alakítja át, ha a szénhidrátraktárak alacsonyak (azaz ha kevesebb, mint 100-150 g/nap fogy. Ezt nevezzük ketózisnak. A szénhidrátokat az izmok elsődleges üzemanyagaként is használják az edzés első 20 percében, valamint az anyagcsere-folyamatok fenntartására, beleértve a szabad zsírsavak lebontását is. 2 alapvető formájuk van:

• Komplex (mint például a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék). Lassabban és hosszabb ideig hatnak a vércukorszintre, hogy a szervezet hosszabb ideig tudja őket energiaként felhasználni. Nagyszerű rost-, ásványi anyag- és vitaminforrások.
• Finomított (például üdítők, nyalókák, csokoládé és fehér kenyér). Sok kalóriát tartalmaznak minimális tápértékkel. Gyorsan megemelik a vércukorszintet, amitől jól érzi magát, de aztán gyorsan leesnek, és hipoglikémiás hatásuk fáradtságot, szédülést, ingerlékenységet és levert hangulatot okoz. A finomított szénhidrátok azok, amelyek szénhidrátfüggőséget okoznak, az elvonási tünetek pedig a finomított szénhidrátok iránti sóvárgáshoz vezetnek. Ezek azok is, amelyek inzulinrezisztenciához vezetnek.

A szénhidrátokat aszerint értékelik, hogy miként emelik a vércukorszintet a szervezetben. Ezt nevezik glikémiás indexnek.

A zsírok energiatároló molekulák, és A-, D-, E- és K-vitamint tartalmaznak. 20 percnél hosszabb ideig tartó, közepes intenzitású testmozgásnál használják fel őket. 3 alapvető formája van:

• Az egyszerű zsírok (trigliceridek) 2 csoportba tartoznak:
  • Telített zsírsavak (állati zsírokból, mint a hús, tojássárgája, tejtermékek és héjas halak) és
  • Telítetlenek (növényekből, mint a kukorica, olíva, napraforgó és földimogyoró).
• Az összetett zsírok olyan egyszerű zsírok, amelyek más vegyi anyagokkal, például foszfolipidekkel (a sejtmembránokban láthatóak) és lipoproteinekkel (szállító molekulák a vérben) vannak kombinálva. A lipoproteinek fontosak, és általában a háziorvosok által végzett lipid/koleszterinvizsgálatok során vizsgálják őket. A lipoproteinek 3 osztályba sorolhatók: nagy sűrűségű (HDL), kis sűrűségű (LDL) és nagyon kis sűrűségű (VLDL). A HDL-ek a jó lipoproteinek, amelyek a koleszterint az érfalakról a májba szállítják, ahol az epe lebontja és a belekbe üríti. A testmozgás növelheti a HDL-eket. Az LDL-ek a “rossz” lipoproteinek, mivel ezek szállítják a koleszterint a szervezetben, lehetővé téve annak lerakódását az artériákban.
• A származtatott zsírok egyszerű és összetett zsírok kombinációi, pl. a koleszterin. Nem minden koleszterin rossz, mivel a szervezetnek szüksége van némi koleszterinre a nemi hormonok és a D-vitamin előállításához. A túl sok koleszterin az, ami veszélyessé teszi.

A fehérjék a harmadik tápanyag, és vitathatatlanul a legfontosabbak. Aminosavakból (azaz a természet építőköveiből) állnak, és hormonok és enzimek előállítására, a víz- és savegyensúly fenntartására, a vérben az oxigén szállítására, a sejtek/szövetek növekedésének és javításának fenntartására, valamint a teljes energia 10-15%-ának biztosítására szolgálnak hosszan tartó testmozgás során. A fehérjék a száraz testtömeg 50%-át teszik ki. 2 típusuk van – esszenciális és nem esszenciális. Az esszenciális aminosavakat a szervezet nem tudja előállítani, ezért azokat be kell venni, míg a nem esszenciálisakat esszenciális aminosavakból lehet szintetizálni. Megfelelő mennyiségben kell a szervezetben lenniük ahhoz, hogy a szervezet megfelelően tudjon működni. Állati termékekből származnak. Egyes gabonafélék és babfélék tartalmaznak fehérjéket, de általában hiányzik belőlük egy vagy több esszenciális aminosav.

A vitaminok lehetővé teszik, hogy a zsírok, szénhidrátok és fehérjék felszabadítsák a vörösvértestek, a kötőszövet és a DNS előállításához szükséges energiát. Hiányuk miatt a szervezet biokémiai folyamatai meghibásodnak, ami betegségekhez vezet. Egyes vitaminok erős antioxidánsok, amelyek megkötik a szervezetben mozgó veszélyes szabad gyököket, amelyek károsítják a szöveteket. A vitaminoknak 2 típusa van:

• A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a C-, B1-, B2-, B6-, B12-vitamin, a folsav, a pantánsav és a biotin. Hiányuk már 2-4 héten belül kialakulhat, de a felesleg a vizelettel távozik.
• A zsírban oldódó vitaminok közé tartoznak az A-, D-, E- és K-vitaminok. Hiányuk ritka, de egyre gyakoribb, míg az A- és D-vitaminok feleslege mérgező lehet a szervezet számára.

Az ásványi anyagok olyan enzimek vagy koenzimek, amelyek segítik a sejt- és energiaanyagcserét, lehetővé teszik az izom- és idegvezetést és a testnedvek sav-bázis egyensúlyának fenntartását. A fogak, a csontok, a hemoglobin, a fehérjék és a hormonok szintézisében is szerepet játszanak. 6 fő ásványi anyag létezik: kalcium, foszfor, magnézium, kálium, nátrium és klorid. A szervezetnek naponta több mint 100 mg-ra van szüksége ezekből az ásványi anyagokból. A nyomelemek napi 100 mg-nál kevesebbet igényelnek. Ezekből 14 van a szervezetben: króm, kobalt, réz, fluorid, jód, vas, mangán, molibdén, nikkel, szelén, szilícium, ón, vanádium és cink.

A rostok tömeget biztosítanak a székletnek, ami segít eltávolítani a méreganyagokat, felszívja a zsírokat, csökkenti az étvágyat és csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Kétféle rost létezik. A vízben oldódó rostok (bab és zab) a zsírokat megkötve csökkentik a koleszterinszintet, míg a vízben nem oldódó rostok (búza) a tömeget növelik. A szervezetnek naponta 25-40 gramm oldhatatlan/oldhatatlan rostra van szüksége.

A víz elengedhetetlen az élethez. A test összetételének kétharmada víz, ahogy az agy 85%-a is. A víz elengedhetetlen az emésztéshez, a felszívódáshoz, a keringéshez és a kiválasztáshoz. Szabályozza a testhőmérsékletet, keni az ízületeket, hidratálja a bőrt és karbantartja az izmokat. A szervezetnek naponta 8-10 pohárra van szüksége.

Mindössze egy megjegyzés a vitamin- és ásványianyag-pótlásról

Sok vita van azzal kapcsolatban, hogy a pótlás pénzkidobás. Ez akkor lenne igaz, ha friss, kertből származó, növényvédőszer-mentes és magas talaj tápanyagtartalmú élelmiszert ennénk. Manapság ez a helyzet valószínűtlen, ezért a hatékony testműködéshez elengedhetetlen a táplálékkiegészítés. A vény nélkül kapható készítmények közül azonban sok alacsony dózisú, alacsony minőségű összetevőkből áll. Az eredmény az, hogy a kívánt hatás eléréséhez többre van szükség. Ezért a táplálékkiegészítők kiválasztásakor csak magas minőségű, koncentrált termékeket válasszon. Ezek lesznek költséghatékonyak. Az öregedésgátló orvosának tisztában kell lennie ezekkel, és ajánlásokat tud tenni. Kérdezze meg, hogy ők mit használnak maguk és családjuk számára!

A glikémiás

A glikémiás index (GI) a szénhidrátos élelmiszerek 0-tól 100-ig terjedő besorolása, amely azt jelzi, hogy ezek az élelmiszerek fogyasztásukkor mennyire emelik meg a szervezet vércukorszintjét. Ez fontos az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kezelésénél, mivel az alacsonyabb GI-vel rendelkező élelmiszerek kevesebb inzulint igényelnek a vércukorszint-emelkedés szabályozásához.

A GI-besorolás nem az egyetlen tényező a megfelelő szénhidrátok kiválasztásánál az étrendben. Általában minél lassabb az emésztés, annál jobb a glikémiás kontroll, valamint az étvágykontroll. A szénhidrátok emésztését lassító tényezők közé tartoznak:

• A keményítő típusa
• A részecskeméret növelése
• A kevésbé érett gyümölcsök választása
• Az ételek kevesebb főzése és feldolgozása
• Vízben oldódó rostok
• A választott cukortípus, pl.pl. a gyümölcscukor lassabban emésztődik, mint a szacharóz
• Zsír és fehérje hozzáadása
• A savasság növelése, pl. citrom vagy ecet hozzáadása

A szénhidrát mennyisége ugyanolyan fontos, mint a típusa. Ezt jelzi a glikémiás terhelés, amelyet a következőképpen számítanak ki:

Glikémiás terhelés = ( az élelmiszer GI-je * a szénhidrát mennyisége egy normál adagban ) / 100

Ebben az esetben:

• > 20 = magas
• 11 – 19 = közepes
• < 10 = alacsony

Az ideális GI-jű élelmiszer magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú.

A diétákkal kapcsolatban fontos szempont maga a “diéta” szó használata. Sokak számára ez a szó átmeneti étkezési változtatásokat jelent egy kívánt hatás, általában fogyás elérése érdekében. Én inkább az “életmódbeli étkezési tervek” szót használom, mivel csak a hosszú távú változtatások azok, amelyek kielégítően tartós eredményeket biztosítanak. A diéta szó ebben az összefüggésben egyszerűen étkezési tervet jelent.

Minden öregedés elleni diétát, azaz életmód szerinti étkezési tervet az egyénre kell szabni. Néhány alapszabály azonban alkalmazható.

Kiegyensúlyozottnak kell lenniük:

.

komplex szénhidrátok	50-60%
zsírok	20-30%
Fehérje	15-20%

A kalóriabevitelnek 1800 körül kell lennie naponta egy átlagos 70 kg-os, mérsékelten aktív személy számára.

Ez az egyensúly a testmozgástól, az inzulinrezisztenciától és a növekedési hormon használatának maximalizálásától függően változik

Mit tartogat a jövő?

Az orvostudomány fejlődésével lehetővé vált, hogy megmondja a betegnek, milyen genetikai hajlamai vannak bizonyos betegségekre és hogyan kerülje el azokat, hogy ki volt-e téve különböző fertőzéseknek, például herpesznek vagy más, korábban nem tesztelhető nemi betegségeknek, és még azt is, hogy milyen bőrápolás a legalkalmasabb az adott egyén számára a genetikája alapján. A jövőben még arra is képesek leszünk, hogy oltással megakadályozzuk a beteg gének bekapcsolását, így megelőzve néhány olyan szörnyű, legyengítő és életveszélyes betegséget, amelyek oly sok embert érintenek nap mint nap.

Hogyan válasszunk öregedésgátló szakembert?

A következő információk a “Grow Young With HGH” című könyvből származnak, amelyet Dr. Ronald Klatz, az American Academy of Anti-Aging Medicine elnöke és a terület világszinten elismert szakértője írt.

Az öregedés elleni orvost keresve a következő kérdéseket kell feltenni:

Az öregedést vagy az öregedéssel járó betegségeket késleltethetjük?

Noha vitatott, hogy mi is az öregedés valójában, az öregedés elleni orvos úgy véli, hogy az öregedés elleni orvoslással foglalkozó orvos úgy véli, hogy a későbbi életkorban jelentkező betegségekkel, például a szívbetegségekkel, a rákkal, a stroke-kal és a cukorbetegséggel összefüggő biokémiai változások közül sokat elhalaszthatunk vagy visszafordíthatunk. Vigyázzon, ha az orvosa valami olyasmit mond, mint:

“Hát, maga csak öregszik, mire számíthat?
Az emberek az ön korában fájdalmat kapnak, lassulni kezdenek, nehezen kelnek fel, stb.
Sok olyan embert ismerek, aki hatvanéves, és reggelente nem tud kikelni az ágyból.”

Azt tanácsolom, hagyja el az illető rendelőjét, amíg még képes mozogni.

Mit tesz a saját egészsége érdekében?

Az öregedésellenes irányultságú orvosok azt gyakorolják, amit prédikálnak; rendszeresen mozognak, jó minőségű multivitamin- és ásványi anyagokat szednek, valamint antioxidánsokat és más vegyületeket tartalmazó kiegészítőket, amelyek saját és mások kutatásait tükrözik. Érdekes megjegyezni, hogy minden orvos, aki emberi növekedési hormon pótlását írja fel, vagy HGH-t vagy GH-felszabadítókat használ saját magán, ha az IGF-1 szintek hiányt jeleznek. Olyan orvost keressen, aki pénzt és időt fordít személyes öregedésellenes programjára, és büszke erre a tényre.

Hány beteget kezel aktívan öregedésellenes kúrával?

Nem olyat akar, aki az öregedésellenes orvoslást múló hóbortnak tekinti, hanem olyat, aki aktívan gyakorolja. Míg egy orvos praxisa többnyire olyan emberekből áll, akik akkor jönnek be, amikor rendkívüli panaszaik vannak, egy öregedésgátló orvosnak legalább 30-40 olyan beteggel kell rendelkeznie, akik elkötelezettek az optimális egészséget szolgáló program mellett.

Hogyan tart lépést a legújabb fejlesztésekkel?

Az orvosi tudás exponenciálisan növekszik, 3,5 évente megduplázódik. Ez sehol sem igazabb, mint az öregedés elleni orvoslás csúcstechnológiai színterén, ahol csak az elmúlt néhány évben több tízezer tudományos cikk jelent meg a növekedési hormonról, a melatoninról és a DHEA-ról. Az orvosoknak olyan folyóiratokra kellene előfizetniük, amelyek tájékoztatják őket az öregedés elleni orvoslás legújabb eredményeiről.

A páciensét aktív partnernek vagy passzív befogadónak tekinti?

Az öregedés elleni orvoslásban betöltött szerepe nem merül ki a recept kiváltásában vagy a gyógyszer szedésében. Ahogy egyre jobban bekapcsolódik személyes életmeghosszabbító programjába, azt fogja tapasztalni, hogy mindent el akar majd olvasni a témában, maga is előfizet magazinokra. Néha a beteg lehet az, aki felhívja az orvosok figyelmét az eredményekre.”

Hisz a rendszeres utóvizsgálatokban?

Elkerülhetetlen, hogy 3-6 havonta felkeresse orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e káros mellékhatások, hogy szükség esetén módosítsa az adagolást, és hogy megállapítsa, hogy a kezelés hat-e. Az orvosnak szüksége van rá. Az IGF-1 szintjét meg kell vizsgálni, hogy lássa, hogy fiatalos szinten van-e. Ne akarjon egy növekedési hormongyárba menni, ahol az orvos átnyújt néhány gyógyszert, és azt mondja: “sok szerencsét.”

Ne feledje, hogy az Ön feladata, hogy interjút készítsen az orvosával, és értékelje a képzettségét, hogy lássa, ő-e a legjobb választás az Ön személyes öregedésgátló orvosának!

Még több információt az öregedésgátló orvosokról az Australian Academy of Anti-aging honlapján talál: www.a5m.net

JAVASLOTT OLVASMÁNY

• Grow Young with HGH, Dr Ronald Klatz, 1997 Harper Collins, ISBN 0060186828
• Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome, Dr James Wilson, Smart Publications 2006, ISBN 1890572152
• HRT: The Answers, Dr Pamela W Smith, Healthy Living Books 2003, ISBN 0972976736
• Your Hidden Food Allergies Are Making You Fat, Rudy Rivera Three Rivers Press 2002, ISBN 0761537600