Az ünnepi puffadás legyőzése – és egy egészséges zöld “méregtelenítő” turmix

  • Facebook19
  • Twitter
  • Pinterest6.1K
  • LinkedIn

Ha a cím a “felfúvódásra” késztetett, ne aggódj – mi és ügyfeleink is átéltük már ezt, és mi itt vagyunk, hogy segítsünk! Akár hálaadás után, akár egy ünnepi parti után, vagy egyszerűen csak néhány nap túlzásba vitt zabálás után, mindannyiunkkal előfordultak már olyan időszakok, amikor úgy érezzük, hogy egy kicsit nehéz visszatérni a helyes útra és visszatérni az egészséges táplálkozáshoz a pazarlás időszakát követően. Szerencsére ez a nagyszerű “méregtelenítő” recept gyorsan visszarepíti az elmédet és a testedet az egészséges vonatra, és adunk néhány tippet, hogy azonnal láthasd az eredményeket, így motivált maradhatsz, hogy továbbra is a karcsú, fitt és tápláló úton haladj! És bár a tested fel van szerelve arra, hogy magától is méregtelenítse és megtisztítsa magát, természetesen ez az ital kapott néhány egészséget elősegítő tápanyagot, hogy segítse a folyamatot. És ismersz minket – amikor csak egy kis “zöldet” tudunk belecsempészni a mixbe, mi benne vagyunk 😉

Psst… tetszhet még a Vegyes citrusos-gyömbéres öblítés, a Kale Recharge Smoothie, a Pezsgő uborka és frissítő detoxer, vagy ez a reggeli ital Rise & Shine Smoothie.

Apple_Spinach_Green_Smoothie

Tippek, hogy visszatérj a helyes útra a túlevés után:

Csökkentsd a szénhidrátbevitelt: A sok extra kenyér (& butta’ is) az ünnepek alatt növeli a szénhidrátok mennyiségét, ez pedig plusz vizet eredményez a szervezetben! A sok felesleges kalórián kívül, amit elfogyasztottál, ami súlygyarapodáshoz vezet és nehéznek érzed magad, a szénhidrátokkal vizet is raktározol az izmaidban. A szénhidrátok energiaként (más néven glikogénként) tárolódnak az izmaidban – és minden egyes kiló glikogénre három kiló víz jut -, így észreveheted, hogy vízhiányosnak érzed magad. Egyszerűen csak adj több zöldséget az ételeidhez, csökkentsd a kenyéradagokat stb.

Tisztulj zöldekkel: Szeretünk zöldeket enni a “méregtelenítéshez”. Bár a szervezeted fel van szerelve arra, hogy magától is méregtelenítse és megtisztítsa magát, természetesen bizonyos egészséget elősegítő élelmiszerek, mint például a zöldségek, segítik a folyamatot. A zöldek kombinálják a tápanyagokat, hogy segítsék a májat a méregtelenítési folyamatban, az antioxidánsokat, hogy segítsenek a szervezetnek kivédeni a méreganyagok és a szabad gyökök okozta károkat, amelyek a mindennapi élet során keletkeznek, miközben a puffadás ellen is van némi előnyük. összekeverheti bármelyiket – kelkáposztát, brokkolit, spenótot vagy bármelyik kedvencét -, és egy nagyszerű turmixot kaphat belőle! Alacsony kalóriatartalmúak, hogy segítsenek jóllakni, és fitonutrienseket tartalmaznak, hogy leküzdjék a gyulladást és az ünnepi finomságok okozta károkat. Ráadásul tele vannak rostokkal, amelyek segítenek megelőzni a székrekedést és az általa okozott haspuffadást!

Növeld az intenzitást az edzéseken! Nem akarsz megfeledkezni arról a sok kemény munkáról, amit az ünnepek előtt végeztél. Szóval térj vissza az edzésekhez! Ha teheted, minden nap növeld egy kicsit az időt és az intenzitást, hogy újra jó formába kerülj! És ha elkezdted hagyni, hogy az edzés az út szélére kerüljön, csak tegyél erőfeszítéseket, hogy visszatérj hozzá, és naponta végezz egy kis mozgást, hogy elégesd a felesleges kalóriákat, amiket elfogyasztottál!

Azért, hogy segítsek, itt egy finom zöld turmix, hogy kitisztulj és újra a helyes útra térj! Tele van terményekkel (zöldségekkel!-és némi gyümölccsel), amelyek alacsony kalóriatartalmúak, hogy rostokkal töltsenek fel – és fitonutrienseket tartalmaznak, hogy leküzdjék a gyulladást és az ünnepi finomságok okozta károkat. Ráadásul a rostok segítenek megelőzni a székrekedést és az általa okozott haspuffadást is! A terményekben található posztkálium és víz pedig segít helyreállítani a szervezet normális folyadékegyensúlyát azáltal, hogy kiöblíti a túlzott élvezetekből származó nátriumfelesleget. Viszlát puffadás! 😉

A spenót különösen jó étel, ha a túlevés után vissza akarsz térni a helyes útra – többek között azért, mert része az egész puffadásellenes, puffadáscsökkentő, immunerősítő, méregtelenítő kombónak! A spenót vízben gazdag, hidratál, és segít “kiöblíteni” a puffasztó nátriumot a szervezetedből, “puffadásmentesít” és könnyebbnek érzed magad. A kálium szintén küzd a puffadás ellen, mivel segít helyreállítani a normál hidratáltsági állapotot – a rostjai pedig segítenek kiszorítani a hulladékot és a méreganyagokat a vastagbélből, hogy laposabb legyen a gyomrod. A spenót pedig segíti a májat a szervezet természetes méregtelenítő rendszerének első fázisában.Egészséges zöld turmix

Egészséges zöld turmix

Igya meg ezt a finom zöld turmixot, hogy “kitisztítsa” magát, és visszatérjen a helyes útra! Javasoljuk, hogy egy sovány fehérjeforrással, például zsírszegény görög joghurttal párosítsd könnyű reggeli vagy uzsonna mellé. Vagy étkezéskor igya meg, és egyél egy fehérjeforrást és némi zöldséget, például grillezett lazacot egy vegyes zöldsaláta tetején paradicsommal és paprikával: 2 csésze friss spenót

1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej

1/2 banán, fagyasztott

2 csésze apróra vágott friss piros alma, héjától megfosztva (savanykás ízért próbálja ki a zöldet, Granny Smith almát)

4 jégkocka

1 teáskanál fahéj (opcionális, és tetszés szerint adhatsz hozzá többet vagy kevesebbet)

1 teáskanál darált gyömbér (opcionális)

Előírás

  1. Tegyél minden hozzávalót egy turmixgépbe. Pulzáljuk néhányszor, majd pürésítsük simára. Adjunk hozzá egy kis jeget, hogy több levet kapjon. Győződjön meg róla, hogy minden összetevő egyenletesen sima, mielőtt kiöntené és élvezné!

Táplálkozási adatok: 73 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 46 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 2 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje

Egészséges zöld “méregtelenítő” smoothie
Author: M: Összetevők
  • 2 csésze friss spenót
  • 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
  • ½ banán, fagyasztott
  • 1 csésze apróra vágott friss vagy fagyasztott barack
  • 1 csésze apróra vágott friss piros alma, héjától megfosztva
  • 4 jégkocka
  • 1 teáskanál fahéj (opcionális, és tetszés szerint adhatsz hozzá többet vagy kevesebbet)
  • 1 teáskanál darált gyömbér (opcionális)
Instrukciók
  1. Tegyél minden hozzávalót a turmixgépbe. Pulzáljuk néhányszor, majd pürésítsük simára. Adjon hozzá egy kis jeget, hogy több levet kapjon. Kalória: 73 Zsír: 1 g Telített zsír: 0 g Szénhidrát: 0 g: Nátrium: 46 mg Rost: 2 g Fehérje: 2 g

3.5.3208

Szólj hozzá!