Az alma mindig is minden orvos kedvencének számított. Azt mondják, hogy megment a különböző betegségektől, és kiegészíti a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. A tápanyagokban gazdag alma egész évben elérhető. Erőt ad a szervezetnek, hogy megküzdjön számos betegséggel és bajjal. Az almát a polifenolok alapvető forrásának tekintik. Ezek olyan vegyületek, amelyeket az egészség szempontjából nagyon előnyösnek tartanak. Az alma olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek szabályozzák a koleszterinszintet és védenek a szívbetegségek ellen. Oldódó rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet a szervezetben. Az alma túladagolása azonban káros hatással lehet a szervezetre.
Az alma mellékhatásai
Tudta, hogy az alma fogyasztásának is vannak mellékhatásai? Akik nagyon szeretnek almát enni, azoknak tudniuk kell, hogy milyen károkat okozhat a szervezetben. Nagy mennyiségű sav van benne. Ezek a savak négyszer annyi káros hatást hagynak a fogakban, mint a szénsavas italok. Ilyenkor az almát korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, hogy a fogak ne károsodjanak. Napi egy alma elfogyasztása elegendő az egészséghez.
Szintén olvassa el: Táplálkozási tények az almahéjról
Az alma a benne lévő természetes cukor miatt kalóriadús is. 4-5 közepes méretű alma körülbelül 3500 kalóriát adott. Ez a kalóriaérték egészségtelen az elhízásban, szívproblémákban és cukorbetegségben szenvedők számára. Több szénhidrátot, rostot és egyéb tápanyagot tartalmaz. Ezeket az almában lévő szénhidrátokat a szervezet energiaként használja fel. Több alma fogyasztása elkezdi növelni a zsír mennyiségét a szervezetben. Vigyázat: soha ne fogyasszon almát éhgyomorra, mert ez a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. Az alma fogyasztásának legjobb ideje a reggeli.
A túlzott almafogyasztás a csontokat is károsítja. Az almaecet csökkenti a káliumot a vérben, ami az általános egészség szempontjából előnyös anyag. A csontritkulásban szenvedőknek nem szabad almaecetet fogyasztaniuk, mivel törékeny csontokhoz vezethet.
Szívbetegségekhez kapcsolódik
Az alma éhgyomorra történő fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát. Az alma nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz. Ez egyfajta cukoranyag, amely a szervezetbe kerül. A fruktóz felhalmozódása trigliceridek termelődéséhez vezet a szervezetben, amelyek a szívproblémákért felelősek.
Még olvassa el!
Az almafogyasztás megfelelő időpontja
Az almafogyasztást a nap bármely szakában kerülni kell. Ha extra előnyökhöz szeretnénk jutni az alma fogyasztásával, akkor azt egy adott időpontban kell fogyasztani. Egyes tanulmányok szerint a legjobb időpont az alma fogyasztására a reggeli órák. Az alma egy pektin nevű élelmi rostot tartalmaz, amely az alma héjában található. Az almát héjával együtt kell fogyasztani, hogy maximálisan kiaknázhassuk a benne rejlő előnyöket. Az alma fogyasztásának legjobb időpontja a reggeli.
Ha emésztési problémákkal küzd, akkor reggel ébredés után fogyasszon almát. Ez egészségesen tartja az emésztési folyamatot. Elősegíti az egészséges bélmozgást.
Még több cikket olvashat az Egészséges étrendről