Ez Robin Treasure, okleveles wellness coach vendégposztja, aki a www.robintreasure.com oldalon blogol. “Csak csinálj több kardiót, és máris leadod a hasi zsírszövetet, és megugrik az energiád”, ugye? Tévedés! Bár a testmozgás valamilyen formája szinte mindenki számára előnyös, fontos odafigyelni arra, hogy a tested milyen típusú mozgásra reagál a legjobban, mert lehet, hogy anélkül szabotálod a saját erőfeszítéseidet, hogy észrevennéd. Évtizedeken át dicsőítettük az olyan intenzív edzések “égető” hatását, mint a P90X és a maratoni futás. De mi a helyzet azzal a számtalan emberrel, akik futópadokon és spinning órákon izzadják ki magukat, csak azért, hogy még pufókabbnak és kimerültebbnek érezzék magukat? Mi történik ott? A válasznak köze van az általános stresszterhelésedhez. Az állóképességi edzést és az intenzív kardiót a szervezet stresszornak érzékelheti, ami a kortizol hormon megugrását eredményezi. A mellékvesék által termelt kortizol egy létfontosságú hormon, amelynek a nap folyamán egy természetes magas-alacsony mintát kellene követnie. Ha azonban nagyfokú stressznek van kitéve – a munkája, a kapcsolatai, a túlságosan korlátozó étrend, a feldolgozott élelmiszerek vagy akár a testmozgás miatt -, a kortizolszintje természetellenesen magas marad. Mi történik, ha a kortizolszintje természetellenesen magas?
- Makacs hasi zsírpárnákhoz ragaszkodik a diéta és az edzőteremben töltött órák ellenére
- Nehézségei vannak az éjszakai alvással, még akkor is, ha napközben fáradtnak érzed magad
- Cukor után sóvárogsz, és talán még néhány pohár borra is vágysz az esti lazításhoz
Ha ez a könyörtelen stressz mintázat ellenőrizetlenül folytatódik, a tested nem termel elég kortizolt, ami a mellékvese fáradtság vagy kiégés néven ismert állapotot eredményez. Úgy is elképzelheted, hogy “elégeted” a mellékveséidet (pontosabban a stresszre adott válaszrendszeredet). 
Itt van néhány jele annak, hogy a kiégés hatással lehet rád: Állandóan fáradtnak érzed magad, függetlenül attól, hogy mennyit alszol éjszaka
- Egy edzés után kimerültnek érzed magad – különösen másnap
- Minden kórokozót elkapsz
- Túlterhelnek olyan kihívások, amelyekkel korábban könnyedén megbirkóztál
A hosszú időtartamú kardió önmagában nem feltétlenül vezet kiégéshez, de stresszes, rohanó életünkben fontos, hogy úgy mozogjunk, hogy a stresszt enyhítsük, ne pedig fokozzuk. Ezért talán azon tűnődsz, hogy “na jó, akkor mi a legjobb edzés számomra?”. Sajnos nincs egyszerű válasz, mivel minden az egyéntől függ. Sok ember számára már heti három 30 perces nagy intenzitású intervallumos edzés is számos egészségügyi előnnyel jár, és sokkal jobb, mint a hagyományos állóképességi edzés. De ha fáradtsággal, különösen mellékvesefáradtsággal küzd, és ha úgy érzi, hogy edzés után fáradtabbnak érzi magát, akkor drasztikusan csökkentenie kell az edzés intenzitását. Ha pedig sok stresszel kell szembenézned – mint sokunknak! – a cél az, hogy olyan mozgásformát találj, amely megnyugtatja a stresszre adott válaszrendszeredet, például egy laza séta a természetben, jóga, pilates vagy mérsékelt ellenállású edzés. Azt gondolhatnád, hogy a szív- és érrendszeri mozgás mennyiségének csökkentése súlygyarapodással járna, de meglátod, hogy ez valójában segít a nem kívánt kilók leadásában, egyszerűen azáltal, hogy csökkenti a kortizolszintedet, a fent említett okok miatt. Amikor hajt a hév, nehéz lehet elengedni és kevesebbet csinálni, de ha a mellékvese egészségéről, valamint a derékbőségedről és az energiaszintedről van szó, a kevesebb tényleg több. Ha megtalálod azt a mozgásformát, ami személyesen neked is megfelel, érezni fogod, hogy megváltozik az energiád és az általános közérzeted. Egészségben… 
Robin Treasure tucatnyi különböző országból származó hivatásos nőknek segített a megnövekedett termelékenységben, az egész napos energiában, a stresszel szembeni ellenálló képességben, a jobb emésztésben és a sóvárgásmentességben. Az Institute for Integrative Nutrition minősített wellness coachként képezte magát, és nemzetközi rádióműsorokban és telesummitokban, többek között a “Women, Food & Desire” című műsorban vendégszakértőként szerepelt. Szeretne egész napos energiát és szellemi összpontosítást elérni? Időzítse az ingyenes Energia áttörés foglalkozását Robin Treasure-vel most.