Szeptember 16-án került sor Nashville-ben (és virtuálisan az egész országban) az 55. éves Academy of Country Music Awards-ra, ahol a country zene legnagyobbjait ünnepelték. A 37 éves énekesnő, Carrie Underwood nagy győzelmet aratott, és Thomas Rhett-tel történelmi holtversenyben hazavihette az év előadója díjat.
A díj átvételekor pedig egy gyönyörű, csillogó fekete, magasan kivágott ruhát viselt, amely megmutatta szuper tónusú lábait.
Carrie keményen dolgozik, hogy azok az izmok ilyen őrülten formásak legyenek. A Women’s Health címlapsztárja nemrég megosztotta edzéseit a 2020-as áprilisi számban. Eve Overland edzővel dolgozik, aki egy kimerítő lábtornát állított össze Carrie számára. Lábedzése hat, három mozgásból álló szuperszettből áll, amelyek mindegyike három-négy sorozatból áll. A mozdulatok között szerepelnek a Tuck Jumps, a román deadlifts (30-35 kilós súlyzókkal), a walking lunges (20-25 kilós súlyzókkal) és a magasított szumó guggolás (50 kilós súlyzóval!).
Tap ide a szavazáshoz
És Carrie imád futópadon futni is. “Célokat kell kitűznöm magam elé: “15 percenként 1,25 mérföldet fogok teljesíteni, majd egy óra végére 5 mérföldet futok” – mondja.
Természetesen Carrie az étrendjére is odafigyel, Cara Clark táplálkozási szakértővel dolgozik együtt. Carrie szereti, ha van egy terve, és nyomon követi a kalóriákat és a makrókat.
“Szeretem a szabályokat” – mondta Carrie a Women’s Healthnek. “Így érzem jól magam a bőrömben, és így működöm”. A kalóriákat és a makrókat (a naponta elfogyasztott fehérje, szénhidrát és zsír mennyiségét) a MyFitnessPal alkalmazáson követi, és tartja magát a 45 százalék szénhidrát, 30 százalék zsír és 25 százalék fehérje felosztáshoz.
A napját tofuval vagy tojásfehérje rántással, Ezekiel pirítóssal, bogyós gyümölcsökkel és kávéval kezdi. Ebédre szendvicset eszik Tofurkyval, paradicsommal, avokádóval, lilahagymával, spenóttal és mustárral. Az uzsonnája lehet egy zöld turmix vagy egy fehérjeszelet. Aztán vacsorára sült zöldségeket és egy szelet vegán csirkét készít, vagy tofus kevert sütit.
És az édessége? Vörösbor.
“Megvan a vétkem” – mondta Carrie a Women’s Healthnek – “és ez a vörösbor. Az jót tesz a szívemnek, nem?!”
”