Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, személyi edző és online fitness szenzáció. Rajongók tömegei csodálják szálkás hasizmaiért és alakjáért; edzőként másokat inspirál és segít céljaik megvalósításában.
Az a sorsa, hogy már fiatal korától kezdve aktív életmódot folytasson, 5 éves korában kezdett el tornázni, és nagyon ügyes lett. Cindy sport iránti érdeklődése végül az edzőterembe vezette, ahol a testépítés iránti szenvedélye tovább nőtt.
Ez az ő története.
Athlete Statistics
| Teljes név: Cindy Landolt | |||||||||||
| Súly | magasság | születési év | nemzetiség | ||||||||
| 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) | 5’10” (177.5cm) | 1985 | Svájci | ||||||||
| Foglalkozás | Alias | ||||||||||
| Vállalkozó, Fitness modell, személyi edző | Svájci szupernő | ||||||||||
| Súly | 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) |
| magasság | 5’10” (177.5cm) |
| Születési év | 1985 |
| Nemzetiség | Svájci |
| Hivatás | Vállalkozó, fitness modell, Személyi edző |
| Alias | Svájci szupernő |
Teljesítmények
Képesítések
- Fitness oktatói diploma – Swiss Academy of Fitness and Sport.
Biográfia
Korai évek
A svájci Wetzikon kisvárosában született, Cindy az alpesi levegő és a hegyi táj körül futva nőtt fel. Számos sportágban is részt vett, például úszásban, síelésben, snowboardozásban és túrázásban, mindig is szenvedélyesen szerette a természetet.
Cindy 5 éves korában csatlakozott egy tornászcsapathoz, és az évekig tartó intenzív gyakorlás után nagyon ügyes lett a sportban. Ennek eredményeképpen számos érmet szerzett, és tornász karriert szeretett volna befutni.
A fitneszút kezdete
Cindy 2001-ben, 16 éves korára már túl magas és izmos lett ahhoz, hogy folytassa a tornát. Genetikáját azonban kihasználta, és belépett az edzőterembe – abban a reményben, hogy megformálhatja álmai alakját.
Súlyokat kezdett emelni, és hamarosan beleszeretett a fitneszbe. Ekkor tűzte ki célul, hogy nevet szerezzen magának a szakmában – beiratkozott a Svájci Fitness és Sport Akadémiára, hogy fitneszoktatói képesítést szerezzen.
Cindy egy ügyfelet edz az edzőtermében Zürichben, Svájcban.
Személyi edző
Cindy 3 évnyi főiskolai tanulás után diplomát szerzett; így hivatásos fitneszoktatóvá válhatott.
Mivel rengeteg ideje maradt, elkezdte tervezgetni, hogy saját vállalkozásba kezdjen; Cindy létrehozott egy online weboldalt, hogy személyi edzőként kínálja szolgáltatásait.
2016-ra Cindy kifejlesztette saját alakját, különösen a hasizmait; fitness edzőként követők tömegét szerezte a közösségi médiában & és online szenzációvá vált.
Azóta megnyitotta saját fitneszklubját Zürichben (Svájc), ahol a rajongóinak helyet biztosít, hogy együtt valósítsák meg álmaikat.
Tréning
Cindy közismert a tépett hasizmairól. Azonban nem végez sok felülést az edzőteremben – ehelyett a deadliftekre és a guggolásokra támaszkodik, hogy megerősítse és fejlessze a középső részét.
“Ha a guggolásokra és a deadliftekre koncentrálsz, erősebb és teljesebben fejlett hasizmokat kapsz, mint ahogyan azt a ropogós szőnyegen eltöltött órákkal valaha is elérhetnéd”! – Cindy Landolt
A svájci szupernő heti 4 alkalommal edz az edzőteremben, és az edzéseit 60 perc alatt tartja.
Az edzésterv
Itt van Cindy edzésterve:
- Hétfő – Felsőtest
- kedd – hát és hátsó lánc
- szerda – pihenés
- csütörtök – mellkas, karok, & hasizom
- péntek – lábnap
- szombat – pihenés
- vasárnap – pihenés
Cindy lábnapja
- Guggolás – 2-3 sorozat a testsúly 150%-a 20 ismétléssel
- Stiff-Legged Deadlift – 1-2 sorozat
- Leg Press – 2 sorozat
- Leg Extensions – 2 sorozat
- Leg Curls – 2 sorozat
Táplálkozás
Cindy tudja a táplálkozás fontosságát a nagyszerű alak megformálásakor. Egész évben tisztán étkezik, de hetente egyszer megenged magának egy csaló étkezést – úgy érzi, hogy a csaló étkezések hasznosak, hogy beindítsák az anyagcseréjét és kielégítsék a sóvárgását.
A svájci szupernő a sovány fehérjék, zöld zöld zöldségek, összetett szénhidrátok és egészséges zsírok köré tervezi az étkezéseit – hogy biztosítsa a testének a megfelelő makrókat a további fejlődéshez.
Kiegészítők Stack
A kiegészítők tekintetében Cindy a következőket szedi:
- Whey Protein
- Fat Burners
- Pre Workout