Clara Lindblom svéd internetes influencer és fitneszmodell, aki gömbölyded testalkatáról ismert. Legnagyobb szenvedélye a testmozgás és az egészség, amit büszkén mutat meg a közösségi média posztjain keresztül.
Az alakja megőrzése érdekében Clara strukturált fitneszprogramot követ – amely erőnléti edzésekből, kardióból, tiszta táplálkozásból és sok mély alvásból áll.
Nem számít, mennyire elfoglalt, Clara nap mint nap folytatja az edzést, nem keres kifogásokat.
A jövőre vonatkozó céljai között szerepel, hogy karriert építsen a bikiniversenyeken, valamint még több embert érjen el a közösségi média profiljain.
A sportoló statisztikái
| Teljes név: Születési idő | Nemzetiség | |||||||||||||
| Magasság | Kor | Születési idő | Nemzetiség | |||||||||||
| 5’4″ (162.5cm) | 27 | Január 10, 1994 | Svéd | |||||||||||
| Hivatás | Éra | |||||||||||||
| Fitness modell, Social Media Star | 2010 | |||||||||||||
| magasság | 5’4″ (162.5cm) |
| Kor | 27 |
| Születési idő | Január 10, 1994 |
| Nemzetiség | Svéd |
| Hivatás | Fitness modell, Social Media Star |
| Era | 2010 |
Teljesítmények
- Fitness és Bikini modell
- Internetsztár
Tréning
Erőedzés
Clara erőedzésprogramja nehéz összetett mozgásokból és izolációs gyakorlatokból áll. Az edzéseit általában egy általa kiválasztott gyakorlat néhány könnyű sorozatával kezdi.
Ez bemelegíti az izmait, és felkészíti arra, hogy az edzés során később nehezebb súlyokat emeljen.
Amikor már teljesen bemelegedett, Clara esetleg további nyújtásokat végez, hogy ne sérüljön meg a súlyok emelésétől. Ezután elkezdi a “munkasorozatokat”.
Ha Clara például lábat edz, először néhány sorozat testsúlyos guggolást végez, hogy teljesen bemelegítse az izmait. Amint úgy érzi, hogy készen áll, Clara áttér a súlyzós guggolásra, és növeli a súlyt.
Súlyzós edzés
Néha Clarának nincs elég ideje, hogy eljusson az edzőterembe. Ilyenkor inkább egy gyors otthoni testsúlyos edzés mellett dönt.
A testsúlyos edzésekkel Clara ugyan nem emelhet olyan súlyokat, mint az edzőteremben, de sok ismétléssel nagy intenzitással edzhet.
Clara ezekben az edzésekben a sorozatok közötti pihenőidőt is csökkenti, ami még nagyobb intenzitást eredményez.
Ha Clara például a lábát szeretné edzeni, akkor sorozatonként több mint 30 ismétlésnyi testsúlyos guggolást végez. Ezt követően rövid szünetet tart, mielőtt újabb sorozat guggolást végez. Ez biztosítja számára a “pumpát”, ami lehetővé teszi számára, hogy súlyok használata nélkül formálja a lábait.
Táplálkozás
Clara Lindblom tiszta étrendje
A karcsú alakja megőrzése érdekében Clara sovány fehérjékre, összetett szénhidrátokra és néhány egészséges zsírra épülő étrendet követ.
A fehérjeforrásai a sovány baromfihús, a darált marhahús, a hal, a növényi fehérjeforrások és a tejsavófehérje-kiegészítő.
A szénhidrátjai édesburgonyából, barna rizsből és quinoából származnak. Néha Clara eszik egy kis teljes kiőrlésű kenyeret, de igyekszik minimálisra csökkenteni a búza bevitelét.
Zsírok tekintetében Clara avokádót, dióféléket, olívaolajat és tökmagot fogyaszt. Néha-néha szeret lenmagot is enni az Omega-3 zsírsavak forrásaként.
Mit tanulhatunk Clara Lindblomtól
Clara Lindblom étrendjét nem könnyű követni, de eredményt hoz. Ha szeretnéd felépíteni a saját fantasztikus fizikumodat, akkor ki kell hagynod azokat az ételeket és italokat, amelyek nem szolgálják a célodat és a célodat.
Ha motivációt keresel az egészséges és fitt életmódhoz, Clara Lindblom az a személy, akit követned kell. Ahhoz, hogy olyan nagyszerű fizikumot építhess, mint Clara, türelmesnek, következetesnek és szorgalmasnak kell maradnod a siker felé vezető utadon.