Csirke zöldségragu (Low Carb, Gluténmentes)

Array( => 550 => 7 => 25 => 46 => 24 => 160 => 702 => 441 => 1 => 3 => 2795 => 8.3 => 374 => 1)

Sajtos csirkés zöldségragu tele egészséges zöldségekkel. Ez az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú csirkés ragu biztosan a család kedvence lesz.

Jumping to:

• Hogyan készítsünk egy olyan csirkés zöldségragut, amit az egész család szeretni fog
• A sajtos csirkés zöldségragu tálalása
• Más alacsony szénhidráttartalmú csirkés rakott receptek
• A felhasznált konyhai eszközök
• Az alacsony szénhidráttartalmú csirkés zöldségragu

A rakott ételek a végső kényelmi ételek. Ezért van olyan sok alacsony szénhidráttartalmú rakottas receptem az oldalon. Nemcsak én szeretem őket, hanem olyan ételek, amelyeket még a válogatós evőim is szívesen esznek.

És ha megrakom az ételt sajttal, akkor még zöldségeket is belecsempészhetek anélkül, hogy bárki panaszkodna. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy rávegyük a gyerekeket a zöldségevésre.

A férjem is válogatós evő, de imádta ezt az egészséges csirkés rakott zöldséget. És észre sem vette, hogy retket használtam burgonyaimitációként. Innen tudtam, hogy ez a csirkés zöldségragu nyerő!

Egy egyszerű keto-alacsony szénhidráttartalmú ételt keresel, ami az egész családnak ízlik? Ha igen, mindenképpen próbáld ki ezt a csirkés-sajtos zöldségragut. Ez egy alacsony szénhidráttartalmú recept, amely tele van ízekkel és nagyon laktató.

Hogyan készíts egy csirkés zöldségragut, amit az egész család szeretni fog

Nehéz rávenni a családot, hogy egyen zöldséget? Úgy tapasztaltam, hogy ha krémes sajtmártásba fojtod őket, az általában megteszi a hatását. Így nem úgy néznek ki, és nem is olyan az ízük, mint a zöldségeknek.

Ezért az alacsony szénhidráttartalmú csirkés zöldségraguért a zöldségek fűszerezésével kezdem. Hagymapor, fokhagymapor, oregánó és zsálya keverékét használom. Hogy még több ízt adjak hozzá, először olívaolajjal vagy szalonnazsírral meglocsolom.

A következő lépésként néhány csirkedarabot megpirítok olvasztott vajban. Gondolom, aprított csirkét is lehet használni, ha van némi maradék.

Mihelyt a csirke megbarnult, hozzáadom a fűszerezett zöldségeket, és néhány percig párolom. Ezután hozzáadjuk a tejszínt, a krémsajtot, az őrölt mustármagot és a parmezán sajtot. Miután a krémsajt megolvadt, ízlés szerint sót és borsot keverünk bele.

A keveréket egy 9×13 hüvelykes lábasba töltjük. Ezután a tetejére mozzarella és parmezán sajt keveréke kerül.

A 450 fokon 10-15 percig tartó sütés után a ragut megszórjuk apróra vágott szalonnával és parmezán sajttal. A serpenyőt visszatesszük a sütőbe, hogy a sajt megbarnuljon, ami körülbelül öt percet vesz igénybe.

A sajtos csirkés zöldségragu tálalása

A ragu önmagában is tálalható az egyszerű alacsony szénhidráttartalmú ételekhez. De én szeretem hozzáadni egy friss zöldségekből álló, dobott salátát, például a bébi kelkáposzta- avokádó salátámat. Szeretek néhány alacsony szénhidráttartalmú kenyérrudacskát is hozzáadni a teljes vacsorához.

A csirkés rakott csirke tökéletes arra is, hogy megosszuk potluckon vagy családi összejöveteleken. Ha útra viszem magammal, akkor szeretem a rakott lábasban sütni. Így az úti célomhoz érve bedughatom, így melegen marad.

Más alacsony szénhidráttartalmú csirkés rakott receptek

Ha tetszik ez a recept, akkor a többi könnyű, alacsony szénhidráttartalmú csirkés rakott receptemet is szeretni fogod. Íme néhány a kedvenceim közül, hogy elindulhass:

• Paleo Buffalo Chicken Casserole
• Low Carb Chicken Enchilada Casserole
• Spagetti Squash Chicken Tetrazzini Casserole
• Easy Chicken Florentine Casserole
• Chicken and Zucchini Casserole

My friend Sarah over at My Montana Kitchen has also have a lovely taco chicken casserole.

Felhasznált konyhai eszközök

A sajtos csirkés zöldségragu elkészítéséhez a következő dolgokra lesz szükséged:

• Sütőedény
• Sütőedény

★ FOLLOW ME ON FACEBOOK, PINTEREST AND INSTAGRAM FOR MORE EASY KETO RECIPES.

Low Carb csirke zöldséges ragu

Szerző: Sz: Lisa MarcAurele

5 from 4 votes

Egészséges csirkés zöldségragu, amit az egész család élvezni fog.

Print Pin Save Recipe View Collections Save Recipe

Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart

Array( => 550 => 7 => 25 => 46 => 24 => 160 => 702 => 441 => 1 => 3 => 2795 => 8.3 => 374 => 1)

INGYENES EMAIL-SOROZAT

My Top 5 Secrets to Master Keto!

Note on Nutritional Information

A receptre vonatkozó tápértékadatokat szívességből adjuk meg, és csak hozzávetőlegesek. Nem tudjuk garantálni az ezen az oldalon található bármely receptre megadott táplálkozási információk pontosságát. Az eritrit szénhidrát nem szerepel a szénhidráttartalomban, mivel bizonyítottan nem befolyásolja a vércukorszintet. A nettó szénhidrátok az összes szénhidrát mínusz a rostok.