Egészséges, egészséges és finom – ez a csokoládés overnight zab zab, tej és gazdag kakaó felhasználásával az új kedvenc reggeli lesz a házadban.
Azt fogod szeretni, milyen egyszerű ez a csokoládés overnight zab recept.
Ha szereted a gyors gluténmentes reggelit, imádni fogod az Eperkrémes overnight zabomat. Még több éjszakai zab receptet keresel? Próbáld ki az áfonyás éjszakai zabomat.
Csokoládés éjszakai zab
Az éjszakai zab már néhány éve népszerű. Annyi variáció létezik, és ez egy olyan egyszerű recept, hogy sokan beillesztik a reggeli rutinjukba az éjszakai zabot, mint például ezt a csokoládés éjszakai zabot.
Egy csokoládés éjszakai zab elkészítéséhez mindössze hat összetevőre van szükség.
A csokoládés éjszakai zab összetevői
A csokoládés éjszakai zab elkészítéséhez mindössze néhány egyszerű összetevőre van szükség.
Zab: Az éjszakai zabot készíthetjük régimódi darált zabból vagy gyors zabból (a krémesebb és simább zabhoz). Ügyeljen arra, hogy a zab gluténmentes legyen.
Kakaó: A cukrozatlan kakaó mélységet és gazdagságot kölcsönöz.
Chia magok: Chia magok segítenek besűríteni az éjszakai zabot, és némi extra rostot és tápanyagot adnak hozzá.
Tej: Használhatsz tetszőleges tejet. Mi a miénkbe vaníliás mandulatejet vagy hagyományos tejet szeretünk használni.
Édesítőt:
Vaníliakivonat: Egy csipetnyi vanília teszi teljessé az ízeket.
A vaníliakivonat helyett bármikor adhatsz hozzá borsmenta kivonatot vagy mandulakivonatot egy különleges csavarért.
A Quaker Oats gluténmentes
Igen és nem. A Quaker elkezdte kínálni a gluténmentes zab termékcsaládot. A zab természetes módon gluténmentes, de a feldolgozás során keresztszennyeződhet gluténtartalmú gabonafélékkel, például árpával, rozzsal és búzával.
Nézze meg a szóba jöhető Quaker zab címkéjét, és győződjön meg róla, hogy gluténmentesnek van feltüntetve, és nincs rajta a feldolgozás során történő esetleges szennyeződésről szóló felirat.
Hogyan készítsünk csokoládés éjszakai zabot
Ezt a csokoládés éjszakai zabot elkészíthetjük üvegben, edényben vagy tálban. Mi egy fedeles üvegedényt szeretünk használni.
- Adja a zabot egy üvegedénybe.
- Adja hozzá a választott tejet, és keverje össze, amíg össze nem áll.
- Adjuk hozzá a chia magot, a juharszirupot és a vaníliakivonatot.
- Keverjük addig, amíg jól össze nem áll.
- Adjuk hozzá a kakaót.
- Keverjük össze az egészet egy kanállal, amíg össze nem áll. Fedjük le, és tegyük a hűtőbe 1 órára vagy egy éjszakára.
Ezeket a csokoládés éjszakai zab recepteket hidegen is fogyaszthatjuk, vagy felmelegíthetjük egy meleg és kényelmes reggelihez.
Adhatunk lenmagot az éjszakai zabhoz?
Igen, adhatunk lenmagot vagy lenmaglisztet az éjszakai zabhoz az extra rostokért. Csak egy megjegyzés, hogy ha lenmaglisztet használsz, az tovább sűrítheti a zabot.
Adhatsz még egy-két evőkanál tejet, hogy hígabbá tedd.
Melyik zab a legjobb éjszakai zabhoz?
Az éjszakai zabhoz a legjobb a sodort zab. Mi a GF Harvest Rolld Oats-ot szeretjük használni. Ha simább, krémesebb állagot szeretnél, használhatsz gyors zabot. A rágós textúra érdekében használhat acélból vágott zabot.
Ha gluténmentesen étkezik, győződjön meg róla, hogy a zab minősített gluténmentes.
Van kedvenc módja az éjszakai zab fogyasztásának? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi hozzászólásokban.
Még több éjszakai zab receptet keres? Próbáld ki legközelebb ezt a mogyoróvajas banános éjszakai zabot.
Készítetted már ezt a csokis éjszakai zabot? Hagyj egy csillagos értékelést és egy megjegyzést alul, hogy megtudjuk, mit gondolsz.
Ingredients
- ½ csésze gluténmentes zabkorpa
- 1 evőkanál cukrozatlan kakaó
- ½ csésze tej (tejtermék vagy tejmentes, az Ön választása)
- 2 -3 evőkanál juharszirup
- ½ teáskanál gluténmentes vanília kivonat
- 1 evőkanál chia mag
Instrukciók
- Egy üvegedényben, adjuk hozzá a zabot, a kakaót, a tejet, a juharszirupot, a vaníliakivonatot és a chia magot.
- Keverjen össze mindent egy kanállal, amíg össze nem keveredik.
- Zárja le az üveget, és tárolja a hűtőszekrényben legalább 1 órán át, vagy egy éjszakán át.
Jegyzetek
- Ez a csokoládés éjszakai zab recepthez használhat sodort zabot, gyors zabot vagy acélból vágott zabot.
- Az Ön által választott tejet használhatja ebben az éjszakai zab receptben.
- A vanília kivonat helyett bármikor adhat borsmenta kivonatot vagy mandula kivonatot a különleges csavarás érdekében. 72gSzálak: 10gCukor: 25gFehérje: 14g
Ez a tápérték-információ az általam használt pontos összetevőkön és márkákon alapul. Lehet, hogy nem 100%-ban pontos. Kérjük, ellenőrizze az összetevők tápértékjelölését.
.