David Laid

David Laid már fiatalon elindult a fitnesz útján, és a közösségi média hírességévé, szponzorált sportolóvá és fitneszmodellé vált. De először is meg kellett küzdenie a tinédzserkori problémákkal – küzdött, hogy megbirkózzon a mindennapi élettel.

Davidnek apa nélkül kellett felnőnie, akit mindössze 2 éves korában veszített el. Ezután önbizalmi problémák jelentkeztek az életében – amit a későbbiekben elszenvedett zaklatás okozott.

Még rosszabbá tette a helyzetet, hogy 14 éves korában Davidnél skoliózist diagnosztizáltak. Ekkor döbbent rá David, hogy változtatnia kell az életén. Súlyzós edzésbe kezdett, hogy izomtömeget adjon sovány testalkatának, de a zaklatás még mindig folytatódott.

Mindezzel azonban David végül mindezt a múltba helyezte – olyan példaképei nyomdokaiba lépve, mint Jeff Seid és Greg Plitt, teljesen átalakította a testét, miközben a közösségi oldalakon keresztül a hírnév felé szárnyalt. Ez az ő története.

A sportolói statisztikák

Teljesítmények

Pályafutása eredményei

• Képes testépítő
• Powerlifter
• Szponzorált sportoló
• Fitness modell
• Social Media Celebrity

Biográfia

Koraélet

David Laid 1998-ban született Észtországban. Kétéves korában egy tragikus balesetben elvesztette édesapját, aki sajnos lecsúszott egy kikötött hajó oldaláról – halálos sérüléseket szerezve. Édesanyját lesújtotta a veszteség, majd úgy döntött, hogy jobb életet teremt magának és Davidnek – néhány évvel később az Egyesült Államokba költözött.

Történt, hogy 14 éves korában Davidet elkezdték zaklatni a vékony testalkata miatt – ekkor már csak 98 fontot nyomott. Emiatt bizonytalan volt a testével kapcsolatban, ami tovább fejlődött önbizalmi problémákba. A támogató apa nélkül ez csak rontott a helyzeten.

A dolgok még rosszabbra fordultak, amikor Davidnél skoliózist diagnosztizáltak. Az orvosok ekkor azt tanácsolták neki, hogy kezdjen súlyzós edzésbe, de a zaklatás folytatódott. Ennek következtében David azt állítja, hogy ez negatív hatással volt az életére:

“Az életem minden területét erősen befolyásolta, hogy mennyire bizonytalan voltam és hogyan néztem ki. Abszolút gally voltam.”

Mégis David végül rájött, hogy az önbizalomhiány megakadályozta abban, hogy pozitív módon élje az életét. Ezen a ponton David tudta, hogy jobbra kell fordítania az életét – ekkor talált rá a fitneszre.

Mikor a fitnesz átalakította az életét

David küldetésének tekintette, hogy izomtömeget adjon sovány testalkatának. Ezáltal le tudta küzdeni a személyes önbizalmi problémáit, amelyek korábban eluralkodtak az életén.

David azzal kezdte, hogy a YouTube-on keresztül kutatta az izomépítés módjait. Számos testátalakító videóra bukkant – ez inspirálta őt arra, hogy ne csak az önbizalmán javítson, hanem fenomenális fizikumot hozzon létre, amelyről azóta is híres. David azt állítja:

“Megnéztem a YouTube-on fitneszvideókat, ettem, elmentem az edzőterembe, hazamentem, még több videót néztem, lefeküdtem, ismétlés. Ez minden, amit tennék. Ez és iskolába járni.”

A karcsú testalkata miatt David gyorsan jelentős sovány izomtömeget kezdett építeni. Most minden eddiginél jobban motiválta, hogy nagyszerű fizikumot szerezzen.

Elvégre, miután több hónapig keményen edzett az edzőteremben, David jelentős fejlődést ért el. Miközben a bizonytalanság és az alacsony önbecsülés a múlté lett.

David Laid röviddel azután, hogy elkezdte a súlyzós edzést, szemben a néhány hónappal későbbiekkel.

Napjaink

Mióta elkezdte a fitnesszel való foglalkozását, David követői a közösségi médiában gyorsan nőttek. Ahol folyamatosan oszt meg egy-egy videót a teste átalakulásáról az interneten. Ennek köszönhetően sok ember számára vált inspirációvá szerte a világon. Ezzel mindenki számára bebizonyította, hogy képes volt megváltoztatni az életét, és eközben nagyszerű fizikumot szerzett.

David gyakran dokumentálja a fejlődését, ami motivációt ad neki ahhoz, hogy tovább haladjon előre. Most David célja, hogy másokat is inspiráljon saját fitneszcéljaik elérésére.

Tréning

David kedvenc gyakorlatai közé sorolja a deadliftet, a guggolást és a fekvenyomást. David ezt a három emelést használja arra, hogy folyamatosan fejlessze a fizikumát, ami lehetővé teszi számára, hogy gyors ütemben fejlődjön.

David rendszeresen edz az edzőteremben, általában heti 6 alkalommal, hogy maximális eredményeket érjen el az edzéseivel. Néha akár hihetetlenül sokszor napi hat órát is edz – ez mutatja, hogy milyen rendkívüli odaadással dolgozik céljai elérésén.

David általában a push, pull, legs felosztást követi – ez az az edzésmódszer, ami neki a legjobban beválik. Két példa edzésre, amit David követ, az alábbiakban van felsorolva:

David Laid edzései

Hátizom edzés

• Deadlifts
• Lat Pulldowns
• Bent Over Barbell Rows
• One Arm Dumbbell Rows
• Gépi lat húzódzkodás (kéz alatti fogás)
• egyenes karú húzódzkodás

Mell és vállak edzése

• Ülő súlyzó vállnyomás
• Fekvő súlyzós mellkasnyomás
• Álló súlyzós oldalsó oldalemelések
• Pec Deck Flyes
• Lat Pulldowns
• Seated Cable Rows
• Triceps Pushdowns
• Alternating Dumbbell Curls
• Dumbbell Hammer Curls

Táplálkozás

David szerint a fő buktatója mindig is az étvágytalanság volt. Nem akart rendszeresen nagy mennyiségű ételt enni.

Először ez azt jelentette, hogy az edzőteremben az izomépítés során platóba került. Ez arra kényszerítette Davidet, hogy többet tudjon meg a makrotápanyagokról, majd elkezdett egy rugalmas étrendet követni (IIFYM) – magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztott, amelyek lehetővé tették számára a gyors méretgyarapodást.

David étrendje azt jelentette, hogy olyan ételeket ehetett, amilyeneket szeretett, amíg tartotta magát a kalóriabevitelhez. Attól függően állította be a kalóriacéljait, hogy csökkentette, növelte vagy megtartotta a testsúlyát.

Kiegészítésképpen David úgy kezdte el a fitneszkarrierjét, hogy úgy gondolta, hogy sokféle táplálékkiegészítőt kell fogyasztania. Hamar rájött azonban, hogy ez nem így van. Mostanra David egyszerűen tartja a kiegészítő stackjét, és a következőket használja:

David Laid Supplements

• Whey Protein
• Creatine
• Pre-Workout
• Multi-Vitamin

Szerkesztői tipp

Inspirált, hogy elérd a valódi lehetőségeidet, mint David? Olvasd el a végső útmutatónkat arról, hogy a tesztoszteron fokozó étrendkiegészítők hogyan fokozhatják igazán a játékodat!

Idolok és hatások

Amikor David elkezdte a fitneszsportot, számos testátalakító videóval találkozott – felfedezve Marc Fitt, Jeff Seid és a Hodgetwins példaképeit. Ezek olyan testépítő figurák, akiknek sikerült elképesztő fizikumot elérniük, miközben az online vlogjaikon keresztül dokumentálták fejlődésüket – ez inspirálta Davidet, hogy ugyanezt tegye.

Mellett David bálványozza Greg Plittet. Ami a testépítés egyik olyan alakja volt, aki a leginkább inspirálta őt, hogy megszerezze azt a fizikumot, amiről mindig is álmodott, miközben folyamatosan hajtotta magát, hogy még többet érjen el az edzőteremben.

Mindemellett David megtanult önmotivált egyéniséggé válni a fitnesz útján, kijelentve, hogy csak ő az, aki változtathat az életén:

“Az egyetlen személy, akit hibáztathatsz a hiányosságaidért, az te magad vagy”.

Mit tanulhatunk David Laidtől

Kemény munkával és elszántsággal David Laid olyan fizikumot tudott felépíteni, amely lehetővé tette számára, hogy legyőzze a külsejével kapcsolatos bizonytalanságot. Testépítő bálványai online követésével kért tanácsot az izomépítéshez. Végül David képes volt átalakítani a testét – akárcsak a fitnesz ikonjai.

David életében akadályokba ütközött, amelyek megakadályozták, hogy eljusson oda, ahová szeretett volna. De az edzőteremben való kemény edzés közbeni elkötelezett gondolkodásmóddal David beállította magát arra, hogy nagyszerű dolgokat érjen el – például szponzorált sportolóvá és fitneszmodellé váljon.

Azt tanulhatjuk David Laidtől, hogy; a fitnesz képes pozitív módon átalakítani az életedet. Miközben erőt ad ahhoz, hogy legyőzz minden akadályt az utadon.