A reggelek… Azok, akik utálják a reggeleket, tegyék fel a kezüket – én tudom, hogy most tettem fel az enyémet! Felébredsz, és nyomasztó vágyat érzel, hogy ott maradj. Az ágyadban semmi sem történik: ez a teljes nyugalom helye, a Zen-pontod. Számomra ez az érzés. Ez az érzés azonban teljesen kikapcsol, amikor ránézek az órára és felnyögök. Látom, hogy fel kell kelnem. Sajnos, máris gondolkodom: “A mindenit, mára már végeztem is.”
Az alvási apnoét félretéve, a mentális betegség, különösen a depresszió puszta életerőt szív ki belőled. Csodálom, hogy túléltem a küldetésemet; minden reggel fél hétkor kellett kelnem. Visszagondolok arra, amikor tinédzser voltam, és 5:00-5:30-kor kellett kelnem a kora reggeli szemináriumra. (A szeminárium egy hittanóra, ami egy tanórán kívüli tevékenység.)
Mégis azt kell mondanom: melyik tizenévesnek nem esik nehezére kikelni az ágyból? Én azért keltem ilyen korán, mert rohadt sokáig tartott elkészülni! A szeminárium még 7-ig sem volt! Istenem, annyi alvást és életet vesztettem el csak a reggeli készülődés miatt. Most 45 percig tart – legfeljebb. Ha sokáig tart elkészülni, akkor gyönyörű vagy. Csodálom a szorgalmadat az általános ápoltságodért.
Az ágyból való kikászálódás küzdelme azonban az évek során egyre rosszabb lett. Hajlamos voltam tovább az ágyban maradni, mint az átlag Joe. A szüleim megjegyezték, hogy reggelente gyakran vonszolom a lábam. Ekkor fedeztem fel, hogy sokkal többről van szó, mint arról, hogy nem vagyok egy reggeli ember; itt lép be az alvási apnoe, peeps.
Az, hogy nehezen kelsz fel reggel (elhagyva azt a kellemes és meghitt légkört), egy mentális betegség, vagy egy alvászavar jele. Most nem azt mondom, hogy ez minden esetben így van, de ha mentális problémáid vannak, fedezd fel az “alvásélményedet.”
Mentális betegség vagy alvászavar esetén nem egy rossz reggel ide vagy oda. Hanem állandóan a “nehezen ébredek fel” típusú reggelek sorozata. Küzdelem, hogy ne erőltesd túl magad. (Igen, ez egy nagyon szürke zóna, hogy meddig szabad erőltetni magunkat.) Nekem előfordul, hogy előző nap alig csináltam valamit, és kimerült voltam, amikor felébredtem. Beleborzongok abba az emlékbe, hogy hol voltam ebédidőben, mivel a kimerültség minden definíciója szerint kimerült voltam. Nem csoda, hogy olyan sokszor szundikáltam.
Amíg a mentális betegségen keresztül dolgoztam magam, fájdalmas volt a vágy, hogy szembenézzek a nappal. Ha lehetőségem lett volna rá, elaludtam volna az életemet. Nem akartam felkelni és elkölteni azt az energiát, ami nem volt bennem! Beszéljünk arról, hogy az “élet akkumulátorának” töltése negatív volt.
Hónapokig az “itt jön a nap” ébredési időm 9:00 volt. Anyám bejött, hogy felkeltsen és kicsalogasson az ágyból. Sokszor délig ki sem tudtam mozdulni a házból, nemhogy felkelni. Ez nem csak egy-egy nap történt, hanem minden egyes nap következetesen. Gondoskodott róla, hogy időben bevegyem a gyógyszereimet (mivel némelyikük időérzékeny volt és van), és hozott egy müzliszeletet vagy egy banánt. Gyakorlatilag minden nap reggeli volt az ágyban… De nem éppen a jó értelemben. Nem voltam elég erős ahhoz, hogy kikeljek az ágyból, hogy lemehessek enni az asztalhoz.
Arról álmodtam, hogy minden reggel egyedül ébredhetek fel, egy ésszerű órában, és lent reggelizhetek az asztalnál. Mindezek feldolgozása időbe és erőfeszítésbe került, de lassan javultam a gyógyszeres kezelés, a terápia és a felfedezés segítségével, hogy alvási apnoém van.
Nem illeszkedem az alvási apnoe sztereotípiájába. Az alvási apnoe általában középkorú, kényelmesen túlsúlyos férfiakkal hozható összefüggésbe. A blogomon található összes képemet látva tudod, hogy egyáltalán nem illeszkedem ebbe a leírásba (ígérem, nem akarok hiú vagy önimádó lenni… Bár tudom, hogy gyönyörű vagyok). Az alvási apnoe az, amikor éjszaka többször is leáll a légzés. A szervezeted nem kap elég oxigént, ami más egészségügyi problémákhoz vezet.
Kiderült, hogy a nyakam túl vékony, az orrom és a szám pedig nagyon kicsi. (A dentálhigiénikusok és a fogorvos mindig panaszkodnak a szám méretére: Nem tudom a kívánt szélességre kinyitni). Az alvási apnoe örökletes, így nagy volt az esélye, hogy én is megkapom (nem akarok neveket mondani, de köszi, apa).
Amikor részt vettem egy alvásvizsgálaton, kiderült, hogy súlyos alvási apnoém van, és kétszer akkora a vérnyomásom, mint apámé. Vicces volt, mert le kellett csökkenteniük a maszkomban lévő levegő nyomását, mert lefújta az arcom, és nem kaptam levegőt. Ó, az egésznek az iróniája.
Az alvási apnoe volt az egyetlen dolog, ami miatt nehezebben ébredtem fel. Ez volt az álmosságom gyökere. Amikor aludtam, nem hozta rendbe az elmémet, ahogyan azt kellett volna. Ez volt a cseresznye a fáradt tortám tetején.
Nagyon fontos, hogy mentális betegség esetén, vagy akár egy szomorú napon ne feledjük, hogy van valami, amiért ki kell kelni az ágyból. Egyszerűen célul kitűzni, hogy ki kell kelni az ágyból, az rendben van. Nekem az ágy egy olyan hely lett, ahol önsajnálatban fetrengtem. Hatalmas kísértés volt számomra, hogy szundikáljak egyet, de tudtam, hogy örökké ott akarok maradni. Ez egy elátkozott menedék volt számomra. A “Igen, aludni akarok, de most nem tudok” ördögi körforgásában voltam. Felelősen kellett aludnom, eleget, hogy meggyógyuljak, de nem túl sokat. Különben nem haladtam előre.
Az elmém számára annyira fontos volt, hogy felkeljek, végigcsináljam a rutinomat, és naponta egyszer kimozduljak. Nem számított, hogy milyen kicsi volt, ki tudtam pipálni a listáról: “Többet tettem, mint egész nap az ágyban lenni”. Számomra az ágyból való kikelés volt a boldoggá válás kezdete. Az ágyam egész éjszaka nagyon boldoggá tesz, és erőt ad a tudat, hogy reggel elhagyhatom.”