Ezek egy világbajnok testépítő táplálkozási titkai

Mint ahogy a hasizmok is a konyhában készülnek, a táplálkozás is létfontosságú a sovány izomtömeg növeléséhez. Mi kell tehát egy világbajnok testépítőnek az ő makulátlan fizikumához? Sok szénhidrát és sok fehérje.

Kapcsolódó történet

A többszörös állami, országos, nemzetközi és világbajnok testépítő Kwame Duah – aki táplálkozás- és élelmiszertudományi diplomát szerzett – a napi étkezései elkészítésekor alkalmazza a tudását, ami a díjnyertes fizikumát eredményezi.

A lista élén pedig a szénhidrátok és a fehérjék állnak, amelyek a sovány izomzat halmozásának építőkövei.

Kapcsolódó történet

“A makrók nagy szerepet játszanak az étrendemben. Én személy szerint szeretem a magas szénhidrát- és fehérjetartalmú, és alacsonyabb zsírtartalmú ételeket fogyasztani” – mondja Duah.

Related: The Mind of Kai: Hogyan segített a testépítés megmenteni Kai Greene-t

“Arra is ügyelek, hogy hozzájussak a mikrotápanyagokhoz, mivel ezek alapvető szerepet játszanak az általános egészségben, az izomépítésben, a fogyásban és az erőnlétben. Az olyan további egészséges ételeket, mint a zöld tea, az almaecet és a citromos víz, szintén hozzáadom a napi rutinomhoz.”

“Ha a fogyás a célom, és rám tör az éhség, akkor arra összpontosítok, hogy kalóriadúsabb ételeket fogyasszak, amelyek segítenek, hogy tovább jóllakott maradjak. Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye, amelyek folyadékban sűrűek, nagyszerű nassolnivalók, mivel teltségérzetet biztosítanak, mivel sok vizet is tartalmaznak” – teszi hozzá Duah

Ez a tartalom az Instagramról származik. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálod, vagy további információkat találsz, a weboldalukon.

Miből állnak Duah ételei?

  • 70-80 százalékban teljes kiőrlésű élelmiszerek különböző makroforrásokkal.
  • Fehérjék – Tojás, hal, kenguru, sovány marhahús, sovány pulyka, csirkemell.
  • zsírok – Avokádó, diófélék, magvak, MCT olajok.
  • Szénhidrátok – Rizs , édesburgonya , barna tészta , quinoa és zab.

A cikk egy változata eredetileg a Men’s Health Australia oldalon jelent meg

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozta létre és tartotta fenn, és importálta erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni az e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat találhat a piano.io

oldalon.

Szólj hozzá!