A legtöbbünk életében előfordult már, hogy a rettegés érzése kúszott felénk valamikor; a szívdobogás, az émelygés, az izzadó tenyér és a közelgő végzet érzése. Néhányunk számára ez csak a kezdet. És ez nem alkalmi. Szorongó fotósként dolgozni nagyon elszigetelőnek és gyakran lehetetlennek tűnhet.
A munkám nagy része az ügyfelekkel kapcsolatos. Leggyakrabban mind az ügyféllel való szembenézés, mind a témával való munka. Ennek kezelése a szorongás kontrollálása mellett az évek során trükkösnek bizonyult. Rengeteg főzetet, terápiát és életmódbeli döntést kipróbáltam, hogy megbirkózzak a gyermekkoromban kialakult szorongással (most 31 éves vagyok, ha ennek van jelentősége). A szorongás tág fogalom, és a bizonyos helyzetekben való nyugtalanságtól egészen a rendkívül rossz közérzetig terjed.
Itt van néhány megküzdési stratégia, amit az utam során felszedtem (gyakran nagyon ismert fotósoktól), és amelyek átsegítenek a munkanapon.
Adj magadnak időt
Mindig legyél korán. Ha reggel 9-re kell egy fotózáson lennem, és egy óra az út, akkor pontban 7-kor indulok el otthonról. Inkább ülök egy kávézóban a sarkon, minthogy bármilyen stresszt hozzáadjak a napomhoz a forgalommal, a vonat késésével és az általános rossz ingázási karmával. Ha adok magamnak egy kis plusz időt, még ha ez az alvás rovására is megy, úgy tűnik, nyugodt maradok.
Tervezz alaposan
Ha tudod, hogy mindenről gondoskodtál, az sok aggodalomtól megszabadít. Gyakran van nálam három fényképezőgéptest, két objektív minden fókusztávolsághoz (gyakran egy 35 mm-es, egy 85 mm-es, majd egy 24-70 mm-es és egy 70-200 mm-es tartalék), többféle világítási és kioldási lehetőség, és elég memóriakártya ahhoz, hogy az egész életem emlékeit is elmentsem. Ha biztos vagy benne, hogy bármi történjék is, mindenre van fedezeted, az nagy nyomást vehet le rólad. Ez folytatódik a biztonsági mentésekkel, az utazási útvonalakkal, a világítási tesztekkel és a felszerelésem ellenőrzésével a munka előtti este. Rituális, de működik.
Hagyj ki néhány készletet a szobából
Amikor kezdem érezni a pánikroham kúszó jeleit, kimegyek a fürdőszobába, hogy hideg vizet engedjek a csuklómra. De csak annyiszor futhatsz el a fürdőszobába, mielőtt az emberek elkezdenek aggódni a beleid állapota miatt. További ürügyként, hogy elhagyjam a szobát, elkezdtem néhány felszerelést a kocsiban, a stúdió irodájában, vagy általában a fő forgatási helytől távol hagyni. Kiugrok és összeszedek egy fényállványt, merevlemezt vagy objektívet. Próbáljon meg létrehozni néhány előre gyártott okot arra, hogy elhagyja a szobát, ha öt percre van szüksége, hogy összeszedje magát. A teremben lévők nem fogják bánni.”
Vizualizációs és légzéstechnikák
Nem vagyok egy hippi típus, ezért ezt túl sokáig halogattam. De működik. Nem kell hozzá kristályok és jógamatracok, nekem elég, ha reggel az ébresztőóra megszólalása után öt percet szánok arra, hogy nyugodtan üljek és időt szánjak magamra. Általában az ágyban fekszem, lassan lélegzem, és átfutom, mit akarok elérni a nap folyamán, és mit fogok jól csinálni. Ez csak öt-tíz percig tart, de ez a rövid nyugodt és csendes idő kulcsfontosságú a napi jólétemhez.
Emlékezz arra, hogy miért vagy ott
Amikor a teremben mindenki téged figyel és arra vár, hogy előkapd a képet, emlékezz arra, hogy te vagy az egyetlen ember a teremben, aki rendelkezik az ehhez szükséges képességekkel, és ezért tartod a kamerát.