- December 27, 2015
- A GoodTherapy.org közlemény
A szorongást, amelyet a legtöbb ember alkalmanként megtapasztal, fontos érzelemnek tartják, mivel szerepet játszik a harc vagy menekülés válasz kiváltásában, amikor veszély fenyeget, és mivel hozzájárul ahhoz, hogy képesek legyünk koncentráltak és motiváltak maradni. Bizonyos helyzetek – például állásinterjúk, első randevúk vagy nyilvános beszéd – átmeneti szorongásos érzések kialakulásához vezethetnek, de egyesek a mindennapi helyzetekre reagálva elsöprő, tartós szorongást tapasztalnak.
A kontrollálhatatlan és szűnni nem akaró szorongás a szorongás valamely diagnosztizálható típusára utalhat, például pánikra, generalizált szorongásra, agorafóbiára és más fóbiákra vagy szociális szorongásra, hogy csak néhányat említsünk. Kezelés nélkül a szorongás ezen szintje súlyosbodhat, és negatív hatással lehet a személy mindennapi működésére. A depresszió gyakran társul szorongással: a depresszióval diagnosztizált személyek közel felénél a szorongás valamelyik formáját is diagnosztizálják.
A szorongás, amely a lakosság 18%-át érinti, jelenleg a leggyakoribb mentális egészségügyi állapot Amerikában. Bár az állapot jól kezelhető, a szorongás valamelyik formájában szenvedőknek csak körülbelül egyharmada részesül kezelésben. Mivel a súlyos szorongás tartós hatással lehet a testi és lelki egészségre, az állapottal küzdő egyéneknek ajánlott a mentális egészségügyi szakember támogatása. Az online források gyakran szintén információt és támogatást nyújthatnak a szorongással küzdőknek. Összeállítottunk egy listát a 10 legjobb online forrásból – a GoodTherapy.org kivételével – a szorongás támogatására 2015-ben. A kiválasztott weboldalak közül néhányat a GoodTherapy.org olvasói javasoltak, mi pedig az oldal minősége, tartalma és funkcionalitása alapján véglegesítettük a választást.
- Calm Clinic: Ryan Rivera, a Calm Clinic alapítója és kiadója több mint 7 éven keresztül tapasztalta a szorongás különböző formáit, mielőtt sikeresen tudta kezelni az állapotot. Azért hozta létre a weboldalt, hogy támogató információkat nyújtson azoknak, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe, valamint elősegítse a szorongás és a súlyos szorongással küzdők napi vagy közel napi szintű megtapasztalásának tudatosítását. Az oldal látogatói számos cikket olvashatnak a szorongásról, annak tüneteiről és okairól, tesztet tölthetnek ki szorongásuk mértékének meghatározására, és megismerkedhetnek a támogatási és kezelési lehetőségekkel.
- Szociális Szorongás Egyesület: Ez a nonprofit szervezet azért jött létre, hogy jobb tájékoztatást és támogatást nyújtson a szociális szorongásban szenvedőknek. Bár a szociális szorongás a harmadik leggyakoribb mentális egészségügyi probléma Amerikában, mégis kevésbé ismert, mint sok más állapot. Az SAA azt reméli, hogy jobban megismerteti az állapotot, növeli a szociális szorongást támogató csoportok számát, és segít az érintetteknek abban, hogy többet tudjanak meg az állapotról. Az oldalra látogatók csatlakozhatnak egy ingyenes levelezőlistához, hozzáférhetnek a szociális szorongással kapcsolatos információkhoz és hírekhez, tájékoztatást kaphatnak terápiás csoportokról, és megtanulhatják, hogyan indíthatnak és működtethetnek saját terápiás csoportot.
- WorryWiseKids.org: A WorryWiseKids alapítója és igazgatója felismerte a gyermekek szorongásával való foglalkozás fontosságát, amely állapot az elterjedtsége ellenére gyakran észrevétlen és kezeletlen marad. A nagyfokú stresszt és szorongást átélő gyermekeknél egészségügyi, szociális és tanulmányi problémák merülhetnek fel. Az oldal látogatói hozzáférhetnek a gyermekek szorongásával kapcsolatos információkhoz – beleértve a súlyos vagy túlzott szorongás jeleit -, és megismerhetik a szorongás típusait és okait, valamint az állapot kezelésének módjait. A weboldal tippeket is tartalmaz szülőknek és pedagógusoknak, valamint a médiaforrások listáját.
- AnxietyBC®: Az AnxietyBC® egy kanadai nonprofit szervezet, amely az online szorongásos erőforrások fejlesztésével foglalkozik, és a szorongással kapcsolatos nagyobb közérthetőség és tudatosság előmozdításán dolgozik. Az oldal látogatói számos cikket és linket találnak a médiaforrásokhoz, szorongásos önsegítő információkat minden korosztály számára, információkat a kezelési típusokról, valamint egy linket a MindShift alkalmazás letöltéséhez, amely az AnxietyBC® és a BC Children’s Hospital együttműködése, és amelyet “hordozható edzőként” írnak le, és amely a fiatal felnőtteknek segít megbirkózni a szorongással.
- A szorongás valósága: A The Reality of Anxiety egy személyes blog, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy megossza a szerző extrém szorongással, pánikrohamokkal és stresszel való megbirkózásra vonatkozó stratégiáit, és számos személyes esszét, részletes infografikát és csináld magad projektet kínál az olvasóknak, amelyek célja a stresszoldás és a szorongás támogatása. Ez a blog számos Legjobb pszichológiai és mentális egészségügyi blog forráslistáján szerepelt.
- Band Back Together: Ez a nonprofit közösségi blog nem kizárólag szorongásos erőforrás, de a weboldal átfogó információkat kínál a szorongás minden formájáról. A weboldal látogatói olvashatnak a szorongásról (valamint más mentális egészségügyi problémákról), megoszthatják saját történeteiket, hozzáférhetnek számos forrással kapcsolatos információhoz, beleértve a forródrótokat is, valamint információt és támogatást találhatnak az érzelmi traumával kapcsolatban. A blog a mentális betegségeket, a bántalmazást és más traumákat övező megbélyegzés csökkentését reméli a nagyobb gyógyulás elősegítése és a túlélők megnyugvásának segítése érdekében. Az oldal tizenéves látogatói itt hozzáférhetnek más szorongó tizenévesek történeteihez.
- Ideje változtatni: Ez az Egyesült Királyságban működő kampány egy társadalmi mozgalom, amely jelenleg a mentális egészségi állapotok megbélyegzésének megszüntetésén dolgozik. Az oldal látogatói általános információkat olvashatnak a szorongás különböző típusairól, valamint blogbejegyzéseket és más, szorongással küzdő felhasználók személyes történeteit tekinthetik meg. A szorongással kapcsolatos források és információk nyújtása mellett az oldal arra is ösztönzi az olvasókat, hogy osszák meg saját történeteiket, és vegyenek részt a szorongással és más mentális egészségügyi problémákkal küzdőket érintő diszkrimináció csökkentésére irányuló erőfeszítéseikben.
- Egy szociális fóbiás naplója: A Diary of a Social Phobic szerzője azért hozta létre a blogot, hogy dokumentálja a szociális szorongással és depresszióval kapcsolatos tapasztalatait. Több mint három évnyi bejegyzés foglalkozik ezeknek a betegségeknek az életére gyakorolt hatásával, hogy segítsen másoknak, akiket ugyanezek a betegségek kihívás elé állítanak, információt szerezni, és kevésbé elszigeteltnek és magányosnak érezni magukat.
- The Girl with GAD: Ez a blog mind a szerző személyes kutatásai során szerzett ismeretekből, mind a terápia során szerzett bölcsességből született. A The Girl with GAD szerzője M álnéven ír a 2008-ban kapott generalizált szorongásos zavar diagnózis utáni életéről. Amellett, hogy mindennapi beszámolókat közöl arról, milyen érzés lehet a pánikroham és az élet az általános szorongással, Megan hasznos forrásokra mutató linkeket szór bejegyzései közé.
- Anxiety.org: E szervezet szerint annak a 40 millió amerikainak, akik szorongással kapcsolatos mentális egészségügyi problémával küzdenek, csak körülbelül egyharmada részesül kezelésben. Annak érdekében, hogy segítsen felszámolni a kezelés előtt álló akadályokat, amelyekkel sok szorongó ember szembesül, ez a weboldal összegyűjti és bemutatja a legfrissebb szorongáskutatásokat, kezelési információkat és forrásokat. Az oldal azon is dolgozik, hogy segítsen csökkenteni a szorongás elszigetelő jellegének hatásait azáltal, hogy az információkat könnyen érthető formában mutatja be, és utakat kínál a látogatók számára a kutatáshoz és a kezeléshez való anonim hozzáféréshez.
Tud olyan weboldalról, amelyet szívesen látna a Top 10-ben? Ajánlja itt.