Főzés dióval és magvakkal
Keto pisztácia paradicsomos avokádós pirítós recept
– Keto Summit
Ingredients: Keto kenyér, avokádó, lime lé, paradicsom, pisztácia, tengeri só, extra szűz olívaolaj.
Az avokádós pirítós manapság egyre népszerűbb, hiszen laktató és tápláló étel reggelire vagy ebédre. Ennek a paradicsom plusz ízt ad, az apróra vágott dió pedig kedves csavart ad az állagának, azonban ha dióérzékeny vagy, hagyd ki! Tálald ezt az általad választott keto kenyérrel egy szuper ebédötlethez.
Keto 2 összetevőből álló muffin recept
– Keto Summit
Ingredients: egész diófélék (pl., mogyoró vagy mandula), tojás, Stevia és fűszerek, (opcionális).
A mindössze két hozzávalóval ez a recept az egyik legegyszerűbb lehet! A muffinok úgy is ízletesek, ahogy vannak, de a receptet a saját igényeihez igazíthatja. Ha egy csipetnyi csokoládét szeretne a muffinokba, adjon hozzá egy kis édesítőszert és kakaóport, vagy használjon különböző dióféléket az íz megváltoztatásához. Sőt, főtt szalonnadarabok hozzáadásával még pikánsabbá is teheti őket.
Egyszerű diós &magvas Keto Granola recept (Paleo, cukormentes)
– Keto Summit
Ingredients: egész mandula, kesudió, brazil dió, tökmag, chia mag, kakaómag, kókuszreszelék.
Ezt a müzlit nagy tételben is elkészíthetjük, és elraktározhatjuk, hogy a hét folyamán felhasználhassuk, de csak pár perc alatt összedobjuk, így minden reggel frissen elkészíthetjük. Tökéletes energiadús napkezdetet biztosít, ha cukormentes vagy, a lassú felszabadulás pedig ebédig felturbózza a szervezetedet. Tálald tetszés szerinti diótejjel – a mandulatej itt jól működik.
Keto töltött csirkemell recept
– Keto Summit
Készítmények: olívaolaj, bazsalikomlevél, fenyőmag vagy dió, fokhagyma, citromhéj, citromlé, só, bors, karfiol, csirkemell, cayenne bors, fokhagymapor, kókuszolaj.
Az aranybarna szín miatt ez a csirkeétel már azelőtt is nagyon finomnak tűnik, hogy megkóstolnád! Aztán amikor belevágsz, és egy falatnyi zsenge hús fogad a puha és ízletes töltelékkel, ezt a receptet a kedvenceid közé fogod tenni! Ha nincs húskalapácsod, használhatsz sodrófát vagy akár egy serpenyőt is, hogy a csirkét laposra döngöld a sodráshoz készen.
Ketogén currys csirkesaláta recept
– Keto Summit
Ingredients: csirkemell, hagyma, kókuszolaj, piros paprika, cukkini vagy uborka, tökmag, áfonya, kókusztejszín, currypor, só, koriander, salátalevelek.
Itt egy könnyű és finom étel, amit az egész család élvezhet, egészen a legkisebbekig! Képzeld el, hogy leülsz egy tál currys csirkesalátához, salátalevélbe csomagolod és elrágcsálod – tökéletes piknikre, baráti ebédre vagy munkába vinni az uzsonnásdobozba csomagolva. A currypor csípősségét maga választhatja meg, így saját ízlésének megfelelően fűszerezheti.
Fűszeres csokoládéval bevont pekándió recept
– Keto Summit
Készítmények: pekándió félék, 100%-os étcsokoládé, fűszerek (fahéj, szerecsendió és vaníliasó).
A csokoládéval bevont dió egy szép dobozban tálalva szuper ajándék lehet egy barátnak vagy szomszédnak, vagy lenyűgöző rágcsálnivalóként tálalható egy italos partin. Ezeket fűszerezheted a kedvenceiddel – próbáld ki a gyömbért, a fahéjat vagy a vaníliát. A legfontosabb tipp itt az, hogy figyeljünk oda a dióra, ahogy sül, mert könnyen megéghet.
Crunchy Raw Keto Salad Toppings Recipe
– Keto Summit
Ingredients: fehér szezámmag, tökmag, napraforgómag, pekándió, goji bogyó.
Ez a recept útmutatóként szolgál, hogy kész dió és mag feltétet adjon salátákhoz vagy pudingokhoz, illetve rágcsálnivalóként fogyasztva, csak arra figyelj, hogy szénhidrátot tartalmaznak, így ha figyelsz a szénhidrátbevitelre, használd őket takarékosan. Ez a kombináció a kedvenceihez igazítható, de egy kanálnyi ebből a keverékből egy friss salátára kenve kellemes ropogást és textúrát kölcsönöz a zöldségeknek és leveleknek.
Keto fahéjas csokoládés chia puding recept
– Keto Summit
Ingredients: cukrozatlan kakaópor, fahéjpor, chia mag, kókusz- vagy mandulatej, vanília kivonat, stevia.
A fahéj és a csokoládé a karácsonyra emlékeztető ízek, de ez az ízgazdag desszert bármikor fogyasztható! A chia magok remek állagot adnak ennek a pudingnak, mégis alacsony szénhidráttartalmú marad. Ez a puding felhasználható desszertként, tálalható gyors és egyszerű reggelihez, vagy kis üvegekbe töltve útközbeni nassolnivalónak. Bármilyen kis fedeles üveg ideális lenne ennek a pudingnak a hűtőben való tárolására, és hasznos kiegészítője lehet egy munkahelyi vagy iskolai uzsonnásdoboznak.
Cardamom Orange Walnut Truffles Recipe
– Keto Summit
Ingredients: mandula- vagy dióvaj, kókuszolaj, narancshéj, dió, cukrozatlan kókuszreszelék vagy kókuszreszelék, kardamom, kakaópor (opcionális), stevia.
A földes kardamom és a zamatos narancs kombinációja olyan meglepően jó, hogy ezeket nem karácsonyig akarod majd megtartani, hanem egész évben fogyasztani! Megvan bennük a dió egészséges energiaforrása, mégis sima a közepük. A változatosság kedvéért akár kakaóporba vagy fahéjba is hempergetheted őket, különösen, ha karácsonykor készíted őket.
Keto csokoládés kókuszos csészék recept
– Keto Summit
Készítmények: kókuszvaj, kókuszolaj, cukrozatlan kókuszreszelék, vanília kivonat, stevia, 100% sötét csokoládé.
A csokoládé az egyik leggyakoribb dolog, amit az emberek hiányolnak, amikor étkezési rendszert követnek, akár fogyókúrás, akár diétás okokból. Miért ne próbálnád ki tehát ezeket? Megadják a tökéletes csokoládéadagot, hogy minden vágyat kielégítsenek, és olyan jól néznek ki, hogy ezekkel biztosan lenyűgöznek. Miért ne készítene néhányat a családjának és barátainak karácsonyra!