Mi a legújabb fejlemény?
Az éjszakai italok látszólagos kifinomultsága ellenére – a hozzáértők azt javasolják, hogy csak a legjobb minőségű barna folyadékokat fogyasszuk, és soha ne a tiszta bort – az alkoholnak az alvásra és a nyugalomra gyakorolt hatása miatt a késő esti italok veszendőbe mennek, mondja Dr. James Hamlin. “Még azt is láttuk, hogy a cirkadián ritmust szabályozó gének leállnak az alkoholizmusban szenvedő embereknél, de elfogadjuk, ha mértékkel, egyszerű életörömként beszélünk a borostyánszínű borostyánlikőrökről”. Kevés alvásszakértő ajánlana bármilyen alkoholos italt lefekvés előtt egy órával, mondja Hamlin.
Mi a nagy ötlet?
A Londoni Alvásközpontban és a Torontói Egyetemen végzett kutatások pontosabb képet adtak arról, hogyan hat az alkohol az alvásra. Többek között azt, hogy minél többet iszunk, annál kevesebb REM alvást kapunk az éjszaka korai szakaszában. Ennek következtében kevesebb álmot élünk át, és a tudat nélküli ürességbe zuhanunk. “REM” helyett ezt az időt mélyebb alvási fázisokban töltjük – ami szerintük érdekes módon növeli a horkolás valószínűségét. … És még csak nem is élvezzük az extra mély alvás előnyeit, mert amint az alkohol hatása elmúlik, ezek a mély alvási fázisok annyira megzavarodnak, hogy a nettó összhatás egy kevésbé pihentető éjszaka.”
Fotó hitel: .com
Elolvasható a The Atlantic
oldalon.