Vörös. Fájdalmas. Nyers.
Ezekkel a szavakkal szinte minden futó jellemezte már a hónalját egy hosszú futás után. A profi távfutástól kezdve egy gyors edzőtermi edzésig semmi sem tud olyan gyorsan háttérbe szorítani, mint az irritáló és néha kínzó fájdalom, amit a kidörzsölődés okoz.
A hónalj kidörzsölődése
A kidörzsölődés egy súrlódás okozta bőrsérülés, amikor a bőr külső rétege ledörzsölődik, így az alatta lévő bőr vörös, nyers és irritált lesz. A legtöbb futó és fitneszrajongó számos helyen tapasztalja a kidörzsölődést – a lábán, a combjai között, az ágyékán és különösen a hóna alatt. A hónalj dörzsölődés a futótevékenységek során jelent problémát, mivel a karok felemelése és előre-hátra pumpálása ismétlődő mozgást jelent. Ha ezt kombináljuk a bőr és a ruházat nedvességével, akkor a hónalj és a mellkas közötti területen hatalmas mennyiségű súrlódás koncentrálódik.
Egyszerű tippekkel elkerülheti, hogy fájdalmas, kidörzsölt hónaljakkal kelljen megküzdenie:
- Lube Up
- Minden hónalji dörzsölődés oka a súrlódás. Szüntesse meg a súrlódás lehetőségét, ha először a Body Glide® Testbalzsamot alkalmazza. A Body megállítja a súrlódás okozta dörzsölődést, a nyers bőrt és az irritációt. Növényi eredetű összetevőkből készült, egyszerűen dörzsölje be hónalját és mellkasát minden futás előtt, hogy megelőzze a kidörzsölődést.
- Hidratálás
- Az irritáció esélyét csökkentheti, ha sok folyadék fogyasztásával jól hidratált marad. Ha dehidratált vagy, a szervezeted nem tudja olyan könnyen kiöblíteni a sókat a bőrödből. Ez a só rászárad a bőrére és a ruházatára, és kisebb horzsolásokat okoz, amelyek kidörzsölődéshez és nyers bőrhöz vezetnek.
- Válasszon megfelelő ruházatot
- A pamut nagyobb valószínűséggel tartja meg az izzadságot és a nedvességet a bőre mellett, a bő ruházat pedig összecsomósodhat. Mindkettő több lehetőséget adhat a kidörzsölődésre. Ehelyett inkább testhezálló, légáteresztő, nedvességelvezető szintetikus ruházatban gyakoroljon. Ez a fajta ruházat jobban elvonja a sót és az izzadságot a bőrfelszíntől – így megvéd a hónalj dörzsölődéstől.