A gyakorlat során az ember kénytelen a légzésszámára koncentrálni, és közben lehetőséget kap a ki- és belégzésre, ami segít a stressz csökkentésében. Segít az emésztőszervek működésének javításában, amikor kifelé nyomva lehetőséget ad a tápláléknak a mozgásra.
Mennyi ideig kell tartani a kobra pózt?
A kobra póznak 40 másodperctől két percig kell tartania. A gyakorlatnak azonban nincs meghatározott ideje. Minden a gyakorlatot végző személy képességeitől függ. Addig a pontig kell nyújtózkodni, amíg úgy érzi az ember, hogy nem tudja folytatni.
A gyakorlat után egy pillanatra el kell lazítani, mély lélegzetvételekkel, az izmok elengedésével és ellazításával. A kobra gyakorlatot többször is megismételhetjük.
Kobra póz módosítása
A póz módosítható úgy, hogy megkérünk valakit, hogy üljön a hátunkra, és a plusz súllyal nyújtózunk. Így a kobra nyújtás hatékonyabbá válik az izmok tágításában, és lehetővé teszi, hogy hatékonyabban nyújtsuk a hasizmokat.