A puffadás sok nő számára kellemetlen, de gyakori jelenség. Ez az ismerős hasi kellemetlenség és gázos érzés gyakran csak a szervezet emésztési folyamatának természetes része. Ha azonban úgy tűnik, hogy soha nem múlik el, akkor krónikus puffadásról lehet szó.
A krónikus puffadást sok minden okozhatja, többek között különböző élelmiszerek, életmódbeli döntések és még betegségek is. Szerencsére számos lépést tehetünk a kellemetlenségek enyhítésére. Ha többet megtud a puffadásról, az segíthet kideríteni, hogy itt az ideje, hogy beszéljen orvosával a tüneteiről és aggodalmairól.
Mi a puffadás?
Normális esetben a gázok böfögés vagy puffadás útján távoznak a szervezetből, naponta akár 25 alkalommal is. Ha közepes (vagy annál rosszabb) kellemetlenséget tapasztal, vagy úgy találja, hogy rendszeresen puffadással küzd, nehéz lehet meghatározni az okot. A Mayo Clinic megjegyezte, hogy a túlzott puffadásnak hat fő oka van:
- A magas rosttartalmú ételekben gazdag étrend. A vastagbélben erjedő ételek gázokat hoznak létre. A magas rosttartalmú ételek – amelyek egészségesek és jót tesznek neked – jellemzően a legtöbb gázt termelik. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, a zöldségek, a gabonafélék és a babok.
- Levegő lenyelése. Amikor gyorsan eszik, rágógumit rág, vagy szívószálon keresztül iszik, némi levegő kerülhet a beleibe.
- Egyéb állapotok. Gyulladásos bélbetegség fekélyes vastagbélgyulladás Crohn-betegség divertikulitis vastagbélrák és más súlyos állapotok okozhatnak túlzott gázképződést és krónikus puffadást.
- Ételallergia vagy intolerancia. Ha a szervezeted nehezen bontja le bizonyos ételek összetevőit, az túlzott gázképződést okozhat. A laktóz- és gluténérzékenység gyakori bűnösök.
- Mesterséges édesítőszerek. A xilit, a szorbit és a mannit mind ismertek arról, hogy gázokat okoznak.
- Székrekedés. Ha székrekedésed van, nehéz lehet a gázürítés. Ez puffadáshoz vezethet.
Hogyan lehet enyhíteni a krónikus puffadást?
A puffadás enyhítésére számos természetes házi gyógymódot kipróbálhat. Először is fordítson nagy figyelmet az étkezési szokásaira:
- Próbáljon meg nem túl gyorsan enni korlátozza a beszédet evés közben, és igyon közvetlenül a pohárból (szívószál helyett). Az is fontos, hogy ne terhelje túl a gyomrát étellel.
- Kerülje a túlzott puffadást okozó ételeket, mint a brokkoli káposzta sült ételek bab almalé és mesterséges édesítőszerek.
- A Brigham and Women’s javasolta, hogy a borsmenta tea és a kamillatea enyhítheti a puffadást.
Az étkezési szokások megváltoztatása mellett a Mayo Clinic arról számolt be, hogy a testmozgás segíthet a gázok átmozgatásában a szervezeten és enyhítheti a kellemetlenségeket.
Ha a puffadás fájdalmasabbá válik súlyos vagy gyakori, itt az ideje, hogy felkeresse orvosát. Ön és orvosa együtt megtalálhatják krónikus puffadásának okát, és lépéseket tehetnek az esetleges alapbetegségek kezelésére és a tünetek javítására.