Bár az osteoarthritisre korábban szigorúan degeneratív betegségként tekintettek, ma már tudjuk, hogy nagyon magas a gyulladásos folyamat, mind helyi, mind szisztémás. Bár gyógymódot még nem találtak, az általánosan felírt gyógyszerek elég drágák lehetnek, és számos mellékhatásuk van, amelyek nem jók. Szerencsére a kurkumin hatékony és népszerű alternatívának bizonyul.
A kurkumin az indiai sáfrányként ismert fűszer, a kurkumin legfontosabb bioaktív összetevője. A kurkumin egy sárga színű, természetes polifenol, és talán a legismertebb növényi eredetű vegyület. A kurkuma (Curcuma longa) növényből vonják ki.
Bár a kurkumin nehezen szívódik fel, mert rossz a szájon át történő biológiai hasznosulása, valamint a vizes oldhatósága és a magas fiziológiai lebomlása miatt, ha a piperént (a fekete bors aktív összetevője) a kurkumához adják, 2000 százalékkal növeli a biológiai hasznosulást! Igen, 2000%-kal. Más kiegészítők formulái tovább növelik a felszívódást azáltal, hogy lipidekkel kombinálódva kisebb részecskéket hoznak létre, és vízben oldhatóvá teszik.
Szóval, bármilyen standard kurkumás kurkumin-kiegészítőt piperénnel, vagy fekete borssal kell kombinálni.
Mire jó a kurkumin?
Az állapotok listája, amelyek kezelésére aktívan használják, lenyűgöző. Ebbe nemcsak az ízületi gyulladás és a krónikus gyulladások tartoznak bele, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, neurodegeneratív betegségek, érelmeszesedés, cukorbetegség, magas vérnyomás, csontritkulás, krónikus vesebetegségek rák, fertőzések és sok más.
A Journal of Medicinal Food 2016-os elemzése és áttekintése tudományos bizonyítékot talált arra, hogy a kurkuma kivonat 8-12 hetes, körülbelül 1000 mg/nap adagolása csökkenti a fájdalom és a gyulladással kapcsolatos ízületi gyulladásos tüneteket, az ibuprofenhez és diklofenákhoz (pl. Voltaren) hasonló enyhüléssel. A szerzők a kurkuma kivonatokat és a kurkumint ajánlják az ízületi gyulladás, különösen az osteoarthritis tüneteinek enyhítésére.
A 
2015-ben a Molecules folyóiratban megjelent áttekintés szerint az oxidatív stressz és károsodás krónikus gyulladást okozhat, amely számos krónikus betegségben szerepet játszik, beleértve a cukorbetegséget, rákot, neurológiai, szív- és érrendszeri, tüdő- és gyulladásos bélbetegségeket. A kurkumin erős gyulladáscsökkentő és antioxidatív hatást mutat. A szerzők szerint az oxidatív stressz, a krónikus gyulladás és a legtöbb krónikus betegség szorosan összefügg, ami miatt a kurkumin antioxidáns tulajdonságai fontos szerepet játszhatnak a krónikus gyulladásos betegségek kezelésében és megelőzésében.
A Drug Design, Development and Therapy című folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány szerint a kurkumin hatékony szer a reumatoid artritisz, egy nagyon gyulladásos, ízületeket pusztító állapot hatásai ellen. Gátolni tudja a gyulladásos citokineket, például a tumor nekrózis faktor alfát, amelyet a szinoviális (ízületi) folyadékban és a vérben is dokumentáltak. A szerzők megállapították, hogy az orális (szájon át történő) adagolás ugyanolyan hatékony volt, mint az intravénás injekció.
Típusai a kurkumin-kiegészítőknek
A Meriva egy olyan kurkumin-készítmény, amelyről kimutatták, hogy nagymértékben biohasznosítható. Számos klinikai vizsgálatban használták, amelyek hatékonyságot mutattak. Mivel lipidhez kötődik, az előállítási folyamat bonyolultabb, ezért valamivel drágább.
A Longvida a kurkuma egy másik feldolgozási formája, amely bizonyítottan hatékonyabban átjut a vér-agy gáton, mint más készítmények. Vízben oldódik.
A Theracurmin egy újabb módja a kurkuma előállításának, amely csökkenti a részecskeméretet a jobb hozzáférhetőség érdekében, ami azt jelenti, hogy kevesebbet kell bevenni. Szabadalmaztatott, kolloid diszperziós technológiát használ, amely javítja a biológiai hozzáférhetőséget és drámaian növeli a kurkumin vérszintjét.
Melyik formáját szedjem a kurkuminnak?
A vizsgálatok szerint ezek a formák biológiailag jobban hasznosulnak, mint a natív kivonatok. Nem tudok azonban a piperint tartalmazó formulázott kivonatokkal való közvetlen összehasonlításról.
A piperint tartalmazó formulák általában jók, és általában jól szerethetők és tolerálhatók. Én személy szerint minimalista vagyok, és szeretem a Theracumin alacsonyabb dózisát a kezdeti hét után. Az első héten azonban napi egyszerre 3 kapszulával kezdené, majd visszavezetné napi egy 300mg-ra. Tehát ennél a változatnál vízbe keverheti azok számára, akiknek nehézséget okoz a kapszulák lenyelése, vagy akár almaszószba is keverheti gyerekeknek. Nem tolerálom jól a fűszereket, nekem személy szerint a legjobban tolerálhatónak bizonyult a gyomor/emésztési problémák tekintetében. Úgy tűnik, hogy a legtöbb általános hatása van, és ha szedni fogod, akkor képesnek kell lennie arra, hogy átlépje a vér-agy gátat az említett előnyökért, valamint az ízületek egészségéért.
Milyen mellékhatásai vannak a kurkumin kurkumának?
Mint minden kiegészítő, lehetnek reakciók. Bár ezek sokkal kisebbek a vényköteles gyógyszerekkel szemben, mindig kis mennyiséggel kell kezdeni, hogy lássa, hogyan reagál. Ha aggódik, kiveheti a kapszula tartalmát, és dörzsölhet egy keveset a bőrére, hogy lássa, van-e reakció. Előfordulhat némi gyomorpanasz, hányinger, hasmenés. Ha vesekövei vannak vagy vashiányban szenved, akkor ezt érdemes lehet megbeszélni az egészségügyi szakemberrel.