Melyek a legjobb kiegészítők férfiaknak az izomépítéshez?

A sovány izom felépítéséhez erőfeszítésre, akaraterőre és a testmozgás és a táplálkozás egyensúlyára van szükség. Az optimális táplálkozás része, hogy megtaláld és használd a legjobb kiegészítők férfiaknak.

Tapasztalataink szerint nincsenek rövidítések, amelyek hosszú távon fenntarthatóak lennének.

Szóval, több lépés van, amit következetesen be kell tartanod, mielőtt jelentős eredményeket láthatsz.

Egyike ezeknek a nagyon fontos lépéseknek az lesz, hogy megtudja, melyek a legjobb kiegészítők a hozzád hasonló férfiak számára.

A legfontosabb lépés, amivel el kell kezdeni.

Az első lépés a legfontosabb és gyakran a legmeglepőbb; ez nem egy intenzív súlyzós edzésprogram!

Az izomépítéshez a megfelelő hozzáállást kell kialakítanod, és meg kell vizsgálnod a táplálkozásodat.

Tény, hogy minden sikeres testösszetétel-átalakítás általában 80%-ban diéta és 20%-ban testmozgás.

Az izomépítés és a zsírleépítés legfontosabb eleme, függetlenül a korodtól.

Amikor azonban átléped a mágikus 40-es küszöböt, a férfiak számára számos legjobb étrend-kiegészítőt kell szedned az eredmények és a teljesítmény optimalizálása érdekében.

Ezek nem csak arra szolgálnak, hogy segítsenek az izomépítésben; biztosítják, hogy elég fitt és erős maradj ahhoz, hogy végigcsináld ezt a régimódi izomépítő programot!

Ingyenes 24 perces edzés

Itt egy ingyenes 24 perces zsírégető edzés elfoglalt férfiaknak 40+

Ingyenes 24 perces edzés
Ez az erőteljes edzés újra beindítja az anyagcserédet, hogy úgy égesd a zsírt 24/7, mint a 20-as éveidben…

Melyek a legjobb kiegészítők férfiaknak?

Ez az útmutató minden információt megad, amit tudnod kell az egyes kiegészítőkkel kapcsolatban, és hogy hogyan segítenek abban, hogy erősebb és fittebb legyél.

Kreatin-monohidrát

A kreatin-monohidrát az egyik legnépszerűbb izomépítő kiegészítő; és nem véletlenül!

Ez az egyik legjobban kutatott kiegészítő, és számos tanulmány bizonyítja számos pozitív hatását.

Nem csak a húsokban és halakban könnyen elérhető, hanem a szervezeted által természetes módon is képezhető; egyszerűen három aminosav felhasználásával.

Tény: Az izomösszehúzódások fő energiája az ATP.

Az ATP elengedhetetlen, amikor edzel; különösen, ha izomépítésre törekszel. Szükséges az összehúzódásokhoz a nagy intenzitású izommozgásoknál.

Mivel a szervezetben természetesen meglévő kreatin gyorsan elhasználódik; a kreatin-monohidráttal való kiegészítés segít abban, hogy ezeket az összehúzódásokat hosszabb ideig érje el.

Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig tudod az izmaidat a határaikig vinni, és nagyobb, erősebb izmokat építhetsz.

Az a javaslat, hogy ahhoz, hogy maximális hatást érj el ebből a kiegészítésből, a kreatint “be kell töltened” a szervezetedbe.

Ez azt jelenti, hogy 5 napon keresztül naponta körülbelül 20 grammot kell fogyasztanod. (Legjobb 4 x 5 grammos adagban)

Azután áttérhet napi 3-5 gramm közötti napi adagra fenntartásként.

Azáltal, hogy ilyen módon illeszti be a táplálkozási tervébe, gyorsan képes lesz sokkal többet emelni, és gyors javulást fog tapasztalni a sovány izomzat fejlődésében.

Természetesen, ha ezt az 5 legjobb izomépítő gyakorlat mellett csinálod, az segíteni fog!

Whey fehérjepor

Ez a kiegészítő nagyon magasan szerepel a biológiai értéktáblázaton, ami a fehérjeforrásokat értékeli a felszívódási sebesség szempontjából.

Mivel a fehérje a test építőköve, elengedhetetlen minden szövet felépítéséhez és javításához, beleértve az izmokat is.

Mivel a legtöbb modern étrend nem biztosít elegendő fehérjét a szervezet számára, a kiegészítés nagyon fontos, ha izmot akarsz építeni!

Ezt a kiegészítőt teljes értékű fehérjének tekintik; egyszerűen azért, mert mind a kilenc, az emberi szervezet számára létfontosságú aminosavat tartalmazza.

Az eredmény? Megfelelő mennyiségű fehérje a szervezetben, ami biztosítja, hogy izmot épít az izomépítő rutin során.

Az állóképesség növelésében is segít, és; fontos előnye az étrend megváltoztatásakor, hogy segíthet csökkenteni az étvágyat.

Az izomépítő és -javító képessége miatt ez az egyik legjobb kiegészítő a férfiak számára, amelyet bármilyen edzés előtt fogyasszanak.

Ez a saját Whey Protein porunk, amely egy bio szuperélelmiszer keveréket is tartalmaz.

super üzemanyag

Itt van, amit a 40+-os srácok használnak a zsírégetés & izomépítéshez…

super fuel
Ez a nagyszerű ízű fehérjepor tele van kulcsfontosságú tápanyagokkal, hogy az elfoglalt pasik egész nap energiával rendelkezzenek.

Glutamin

A glutamin elengedhetetlen kiegészítője a fehérjeporoknak és az edzésednek.

Ez azért van, mert kutatások kimutatták, hogy a glutamin képes csökkenteni az edzés közben elégetett izom mennyiségét, és javítja a fehérje felszívódását a szervezetedben.

Ez a tökéletes kiegészítő ahhoz, hogy a testzsír és ne az izmok fogyjanak.

Azt éri el, hogy elősegíti a pozitív nitrogén egyensúlyt a testedben; mindössze 2 gramm képes 400%-kal növelni a növekedési hormonok szintjét!

DHEA

Bár a DHEA-t gyakran használják a testépítők a sovány testtömeg elősegítésére, valójában egy természetesen előforduló tápanyag a szervezetben.

De, több felhasználási területe is van!

Sőt, úgy hírlik, hogy több mint 150 anyagcsere-folyamat fő láncszeme a szervezetben.

A mellékvesékben termelődik, és segíti a sovány izomzat gyors növekedését, sőt, megakadályozza a zsírnövekedést.

Ezt a hormont emellett kiválóan alkalmasnak tartják a gyulladás csökkentésére, és segít megelőzni a stresszel kapcsolatos betegségek széles skáláját.

Multivitamin

A multivitamin szedésének előnye egyszerű; biztosítja, hogy a szervezeted minden olyan vitaminnal rendelkezzen, amelyre napi szinten szüksége van a megfelelő működéshez.

Míg ez segít az izomépítésben, ez egyszerűen azért van, mert segít egyensúlyban és egészségesen tartani a szervezetedet.

Ez biztosítja, hogy a lehető legjobb izomépítésre legyen képes.

Egy multivitamin-kiegészítő hozzáadása az étrendjéhez biztosítja, hogy az immunrendszere megfelelően működjön, és az egészsége a lehető legjobb legyen.

BCAA-k

Ezek kiegészítésként történő szedése észrevehetően gyorsabb időt biztosít az izmok újjáépítéséhez és helyreállításához.

Segítik a szervezetedet abban, hogy új fehérjéket termeljen az izmok táplálására, miután egy jó edzés kimerítette azokat.

Sokszor mondják, hogy ez az egyik legfontosabb és összességében legjobb kiegészítő a férfiak számára.

1 napos étkezési terv

Itt egy ingyenes fogyókúrás étkezési terv elfoglalt férfiaknak 40+

1 napos étkezési terv
Fedezd fel, hogy pontosan mit egyél reggelire, ebédre és vacsorára, hogy elveszítsd a hasi zsírt & érezd magad energikusnak 24/7 kemény diéta nélkül…

Összefoglaló

A megfelelő étrend-kiegészítők szedése jelentősen hozzájárulhat a gyorsabb izomnövekedéshez, valamint a jobb javuláshoz és regenerálódáshoz.

Az étrend-kiegészítőket megfelelő adagban kell szedni, és a kiegyensúlyozott étrend részét kell képezni; ez biztosítja, hogy az edzéssel töltött órák valóban jelentős izomnövekedést és erőnövekedést eredményezzenek.

Remélem, hasznosnak és informatívnak találta ezt a cikket. Ha tetszett ez a cikk, akkor érdemes megnézni a legjobb kiegészítőkről szóló cikkünket a 40 év feletti férfiak számára. Ha úgy érzi, hogy mások számára is hasznos lenne, kérjük, használja a bal oldalon található közösségi média gombokat a megosztáshoz.

Köszönöm, és sok sikert kívánok az izomépítéshez.
A következő alkalomig!

Új barátod & egészséged edzője,

Avatar

Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The Fit Father Project

Stuart még 2001-ben szerezte meg diplomáját személyi edző & sportorvoslásból a Premier Globalon keresztül. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.

Fitnesz karrierje során Stuart több száz ügyfelet edzett, az iparág szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.

A fitneszipartól való távolmaradás után, amikor a vállalati vezetésben és a pénzügyekben dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… a fitneszhez! Ez a visszatérés vezetett egy véletlen találkozáshoz Dr. Balduzzival, és egy helyhez a Fit Father Project csapatában.

Testvéri becenév: The Fit Brit
Dicsekedési jog: A “The Easy Fitness Guide” szerzője, 4 fiú apja és egy venezuelai szépség férje.

Íme, hogyan építenek az elfoglalt 40+ srácok korukat meghazudtoló izmokat és erőt… mindössze heti 3 órát edzve

Ez a bevált “Old School Muscle Program For Guys 40+” egyesíti a “régi iskola” testépítő titkait az “új iskola” tudományával… a gyors izom & erőfejlesztő eredmények elérése érdekében.

Kizárólag 40+ srácoknak, akik izmot akarnak építeni.

Ha frusztrál a makacs hasi zsír, a sikertelen diéták és az időigényes edzések, ez a válasz, amit keresel…

Az Old School Muscle (OSM) az izomépítés minden aspektusát lefedi neked, mint 40+-os fickónak:
  • Az Old School Muscle (OSM) az izomépítés minden aspektusát lefedi neked, mint 40+ férfi:
  • A 9 hetes izomépítő program – biztonságos, ízületbarát gyakorlatok
  • VIP Accountability Coaching – a Fit Father csapatunk személyesen kísér el a sikerhez, lépésről lépésre.

Lásd az Old School Muscle (OSM) program áttekintését itt. Megtudhatod, hogy ez a bevált program hogyan segített több ezer 40+-os srácnak a korát meghazudtoló izmokat és erőt felhalmozni – az intelligens & fenntartható módon. ”

Kis megjegyzés a cikkben idézett kutatásokról:
*Mindig emlékezz: a fogyás eredményei & az egészségügyi változások/javulások egyénenként eltérőek. Csak azért, mert ezek a tanulmányok bizonyos adatokat idéznek, nem jelenti azt, hogy Ön is ezeket az eredményeket/eredményeket fogja tapasztalni. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt az egészségével kapcsolatos döntéseket hozna. Ez nem orvosi tanácsadás – egyszerűen csak jól megalapozott információ a férfiak számára legjobb étrend-kiegészítőkről. Köszönjük az olvasást!

Szólj hozzá!