Volt már olyan, akit nem ismersz, akivel valami vicces dolog miatt kötődtél össze? Vagy esetleg közelebb kerültél valakihez néhány jó nevetés után?
Merüljünk bele, mitől olyan ragályos a nevetés – és olyan fontos a mindennapi életünkben és kapcsolatainkban.
A nevetés ragályos hatása
Kutatások kimutatták, hogy a legtöbb ember számára a kritikus nevetés kiváltója nem feltétlenül egy vicc vagy egy vicces film, hanem egy másik ember.
Mindannyian tudjuk, hogy a nevetés a legrövidebb távolság két ember között, de antropológiai oka van annak, hogy a nevetés miért fertőző. Egy tanulmány szerint a nevetés és a humor genetikailag beépített, és a humor történelmileg szociális ragasztóként funkcionált, sőt, úgy gondolják, hogy már azelőtt is létezett, hogy az emberek beszélni tudtak volna, mint a kötelékek megerősítésének módja.
A fiziológiai oka is van annak, hogy a nevetés ragályos. A kuncogás hangja az agyunk premotoros agykérgi régiójában – vagy ahogy én szeretem nevezni: elülső részén – olyan régiókat indít be, amelyek az arcizmok hangnak megfelelő mozgatásával foglalkoznak.
Sophie Scott, a University College London idegtudósa elmondta: “Egy ideje már tudjuk, hogy amikor beszélgetünk valakivel, gyakran tükrözzük a viselkedését, lemásoljuk a használt szavakat és utánozzuk a gesztusait. Most kimutattuk, hogy ugyanez látszólag a nevetésre is érvényes – legalábbis az agy szintjén”.
A jó hasi nevetés előnyei
A hasi nevetésnek számos előnye van, többek között fokozza az oxigénfelvételt, ami stimulálja a tüdőt, a szívet és az izmokat, és növeli az endorfinok (a “boldogsághormon”) felszabadulását, ezáltal erősíti az immunrendszert. Emellett oldja a feszültséget és a stresszt, csökkenti a depressziót és a szorongást, és még a termelékenységet is növelheti. Jelentkezz be!
De várj, azt hitted, hogy ennyi volt? Nem, ez még nem minden, emberek. Egy jó poénrúgó nagy hatással lehet a ketyegődre. Látjátok mit csináltam?
A baltimore-i University of Maryland Medical Center kardiológusai által végzett tanulmány szerint a nevetés, valamint az aktív humorérzék segíthet megvédeni a szívroham ellen.
Michael Miller, MD, megjegyzi, hogy a tanulmány “nemrég mutatta ki először, hogy a nevetés összefügg az erek egészséges működésével. A régi mondás, miszerint a nevetés a legjobb gyógyszer, határozottan igaznak tűnik, ha a szív védelméről van szó.”
Hozzátette: “Még nem tudjuk, miért védi a nevetés a szívet; de azt tudjuk, hogy a mentális stressz összefügg az endothelium, az ereinket bélelő védőgát károsodásával. Ez gyulladásos reakciók sorozatát okozhatja, amelyek zsír és koleszterin felhalmozódásához vezetnek a koszorúerekben, és végül szívrohamhoz.”
Dr. Miller elmondta, hogy tanulmánya kimutatta, hogy a szívbetegek kevésbé humorosan reagálnak a mindennapi élethelyzetekre. Kevesebbet nevettek, mondta, és általában több dühöt és ellenségességet mutattak. Szerintem itt az ideje, hogy ezek az emberek szívhez szólóan beszélgessenek, nem gondolja?
Related: 19 gyors és egyszerű hangulatjavító tevékenység
Hogyan nevess többet
Jól van, most, hogy a technikai dolgokon túl vagyunk, beszéljünk arról, hogyan nevessünk többet. Ha hiányt szenvedsz, íme néhány életmódváltó tipp:
- Nevess magadon! Olyan könnyű túl komolyan venni magunkat, de hol van ebben a móka? Ahogy már említettem, szerintem vicces, amikor az emberek szeretettel kigúnyolnak, mert nem mindig veszem magam komolyan.
- Fake it ’till you make it. Ha rossz napod van, az egyszerű mosolygás és akár egy kacagás kikényszerítése is segíthet feldobni a napodat. Komolyan! Próbáld ki most rögtön.
- Játszd el a szójátékot. A családom a szójátékok mestere. Szövegláncokat szentelünk a szóvicceknek. Annyira buták – de annyira szórakoztatóak. És a szójátékok igazán felpezsdítik a kreativitásodat. Narancssárga, örülsz, hogy ezt elmondom neked? Biztos vagyok benne, hogy igen. Oké, saláta tovább.
- Vegyél részt egy nevető jógaórán. Ezek tényleg léteznek, és láttam őket működés közben. Imádok jógázni és nevetni, ennél jobb kombinációt el sem tudok képzelni. Nem, tényleg, nem hiszem, hogy egy HIIT nevetőóra akkora siker lenne.
- Séta az emlékek sávjában. Van néhány elég vicces képem magamról, amikor fiatalabb voltam, göndör oldalsó lófarokkal, nagy gömbfülbevalókkal és a legilletéktelenebb ruhával, amit valaha is láttál. Vedd elő a régi családi fotókat, kuncogj egy jót, és talán hálás lehetsz, hogy a divatérzéked (talán) javult.
- Hagyd, hogy egy óvodás gyerek elmagyarázzon neked valamit. Én mondom neked – a gyerekek mondják a leghülyébb dolgokat. Az én gyerekem jó 10 percig próbált meggyőzni arról, hogy miért a legjobb ötlet a “sütipiknik”, ahol mindannyian “olyan gyorsan eszünk sütit, ahogy csak tudunk”. Nem tévedett!
- Csatornázd be a benned lakozó gyereket. Tudtad, hogy egy átlagos óvodás naponta 300-szor nevet, míg egy átlagos felnőtt csak 17-szer nevet egy nap? Ez igaz. Mondhatom vicces hangon, hogy “krumpli”, és a gyerekem percekig repesni fog. Szóval, térj vissza a több hasi nevetés napjaihoz, és próbálj meg nevetni valamin, amit a 9 éves éned viccesnek talált volna.
Boldog kacagást mindenkinek!
Iratkozz fel a Scrubbing In hírlevélre, ha még több egészséges életmóddal (és egészséges nevetéssel) kapcsolatos inspirációra vágysz.
A szerzőről
Brett Unell
Brett Unell a Baylor Scott & White Health wellness koordinátora. Brett több mint nyolcéves tapasztalattal rendelkezik az egészség és wellness területén. A dallasi születésű hölgy karrierjét fitneszoktatóként kezdte, később pedig a National Academy of Sports Medicine személyi edzője lett. Brett 2017-ben csatlakozott a Baylor Scott & White Health wellness csapatához. Brett őszintén hisz abban, hogy a wellness nem egy cél, hanem egy életforma. Élvezi a kapcsolatot ügyfeleivel, hogy segítsen nekik elérni életmódbeli céljaikat. Brett szenvedélye abban rejlik, hogy másokat is inspiráljon arra, hogy kezükbe vegyék egészségük és jóllétük irányítását. Hisz abban, hogy a viselkedés megváltoztatásával mindenki megtalálhatja a számára megfelelőt, és tartós változásokat hozhat létre egészségében, energiájában és gondolkodásmódjában.