A munkahelyi vagy otthoni heves vita nem csak a hangulatodat rontja el, hanem sokkal rosszabb hatással lehet a fizikai és mentális jólétedre is. Amikor dühös vagy stresszes vagy, a tested úgy reagál rá, hogy aktiválja a szimpatikus idegrendszer “harcolj és menekülj” stresszválaszát, ami a kortizolszint emelkedéséhez vezet. Ettől ingerültnek, szórakozottnak, impulzívnak érezheti magát, és akár érzelmi evésbe is kezdhet.
Az érzelmi evés vagy az egészségtelen ételek túlzott fogyasztása gyakori, ha dühös vagy. Ez azonban nem elégíti ki a fizikai szükségletedet, csak a lelki megnyugtatásodat segíti, ami semmiképpen sem egészséges gyakorlat. Nem igazán tudunk tisztán gondolkodni, amikor dühösek vagyunk, és ugyanezen okból kifolyólag számos feladat elvégzésétől tartózkodnunk kell ilyenkor; a listán szerepel az étkezésünk is. Luke Coutinho életmód-tréner, nemrég az Instagram-oldalán osztott meg egy videót, amelyben hosszasan beszélt arról, hogy milyen káros hatásai vannak annak, ha dühösen eszünk ételt.
Az ok
Amikor idegesek,dühösek vagy szorongóak vagyunk, az hatással van az egész belső rendszerünkre. Luke azt mondja: “A testünket nem arra tervezték, hogy megeméssze és felszívja az ételt, amikor stresszben vagyunk”.
Két idegrendszerünk van: Szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer. Mindkettő másképp működik. Amikor dühösek vagyunk, a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, és ennek következtében az emésztési folyamat leáll. Ezenkívül megemelkedik a vérnyomásunk, a vércukorszintünk és a koleszterinszintünk. Ez megnehezíti a szervezet számára az étel megemésztését és a tápanyagok felszívódását.
Amikor azonban nyugodtak vagyunk, a paraszimpatikus idegrendszerünk működik. A kortizolszint és a vérnyomás csökken, és a szervezetünk elkezdi könnyen megemészteni és felszívni az ételeket.
A gyakori szövődmények
Luke szerint a mérgesen evés olyan gyomorpanaszokhoz vezethet, mint a puffadás, a savas reflux és a hasmenés. A tünetek rosszabbak lehetnek az IBS-ben és vastagbélgyulladásban szenvedőknél.
“Nincsenek meg a megfelelő baktériumok, amelyek lebontják az elfogyasztott ételt, és még a nyelés is nehézkessé válik az izmok összehúzódása miatt. A szervezetünk nem lesz képes megemészteni az ételt és felszívni a tápanyagokat” – tette hozzá.
Egy másik ok, amiért kerülni kell, hogy hajlamosabbak legyünk a túlevésre. A bélrendszerünk és az agyunk folyamatosan kommunikál egymással. De amikor dühösek vagyunk, a kommunikáció blokkolva van. Így az agy nem kapja meg a jelzést a bélből, ha a gyomor tele van.
A harmadik és legfontosabb ok az, hogy a bélgátunk, amely megakadályozza, hogy a bélbaktériumok bejussanak a véráramba, gyengül. “Emiatt a baktériumok bejutnak a véráramba, és különböző egészségügyi komplikációkhoz vezetnek, mint például autoimmun betegségek, hasmenés és vastagbélgyulladás” – magyarázta.
Mit tehetünk
A mérgesen elfogyasztott étel senkinek sem tesz jót, különösen nem a gyomorral kapcsolatos szövődményekben szenvedőknek.
Ha feldühíti valami, szánjon időt arra, hogy először megnyugodjon; pihenjen egy kicsit, és vegyen néhány mély lélegzetet. Amikor normális állapotba kerülsz, akkor fogyaszd el az ételt. Rágja meg rendesen az ételt, hogy elkerülje a gyomorral kapcsolatos problémákat.
Luke azt is tanácsolta, hogy ne végezzen semmilyen intenzív feladatot az étkezés után. “Amikor megesszük az ételt, a vérnyomásunk megugrik. Ezért azt tanácsoljuk, hogy az étkezés után pihenjünk, és kerüljük a testmozgást és a zuhanyzást” – mondta.