Amikor a bőrápolásról van szó, teljesen tisztában kell lenni azzal, hogy mi előnyös a bőrnek és mi nem. A különböző bőrtípusok – normál, száraz, zsíros és kombinált bőr – esetében vannak speciális bőrápolási rutinok, amelyeket a bőrtípusától függően betarthat.
Valamint, elgondolkodott már azon, hogy mi biztosítja a bőr szilárd szerkezetét, és mi járul hozzá a bőr jólétéhez? Ez az a fehérje, amely bőségesen megtalálható a szervezetben, és az egész test fehérjetartalmának 25-35%-át teszi ki – a kollagén. A kollagénnek számos előnye van a bőr számára, mivel a bőr, a csontok, a fogak, az inak és a szalagok építőköve. Megfelelő mennyiségben való jelenléte segít abban, hogy bőre fiatal és ránctalan maradjon. A kollagénnek számos bőrre gyakorolt előnye van, ezek közül nézzünk meg néhányat a jobb megértés érdekében:
1. A kollagén különböző típusú előnyei
2. A kollagén javítja a bőr egészségét
3. A kollagén fokozza az izomtömeget
4. A kollagén segíti a sebgyógyulást
5. A kollagén segít a sebgyógyulásban
. Kollagén helyreállító sebészeti célokra
6. A kollagén egyéb egészségügyi előnyei
7. A kollagén forrásai
8. A kollagén mellékhatásai
9. A kollagén mellékhatásai
. A kollagén előnyei a bőr számára: GYIK
A kollagén előnyeinek különböző típusai
Mivel a kollagén fehérje felelős a test különböző szerveinek, például a bőrnek, a csontoknak és a fogaknak a felépítéséért, a természetben bőségesen megtalálható. A kollagénnek azonban körülbelül 16 típusa található a szervezetben. A négy fő típus az I, II, III és IV.
I típus: Az I-es típusú kollagén a szervezetben található kollagén mintegy 90%-át teszi ki. Ez biztosítja a csontok, inak, szalagok, kötőszövetek és számos más szerv szerkezetét.
II-es típus: A második típusú kollagén lazán elhelyezkedő rostokból áll, és a rugalmas porcokban található, amelyek az ízületek párnázását biztosítják.
III-as típus: A harmadik típusú kollagén az izmok és az artériák szerkezetének felépítésében segít.
IV. típus: A negyedik legfontosabb kollagéntípus a beszűrődést segíti, amely a bőr rétegeiben található.
A kollagén javítja a bőr egészségét
Amint már bizonyára tudja, a kollagén testünk bőrének, csontjainak és izmainak alapvető összetevője. A kollagén befolyásolja a bőr rugalmasságát, és jótékonyan hat a bőr hidratáltságára – ami hozzájárul a jól karbantartott bőrhöz. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés csökken, ami aztán ráncosodáshoz és szárazsághoz vezet. Ilyen állapotban szakember által jóváhagyott és előírt kollagén-kiegészítőkhöz lehet folyamodni, amelyek pótolják a szervezet kollagénveszteségét.
A kollagén fokozza az izomtömeget
A kollagén a szövetek egy-két százalékát alkotja, és az erős, inas, izmok súlyának 6 százalékát teszi ki. A kollagén-kiegészítőkkel végzett kutatások azt állítják, hogy segítenek az izomtömeg növelésében. A szarkopéniában szenvedők izomtömegének növelését is kimutatták. Ebben az állapotban a vázizomzat tömegének és erejének fokozatos és általános csökkenése tapasztalható, és szigorúan összefügg a fizikai fogyatékossággal, a rossz életminőséggel és a halállal.
A kollagén segíti a sebgyógyulást
Mivel a kollagén a bőr szerkezetének természetes fehérjeforrása, hatalmas szerepet játszik a sebgyógyulás elősegítésében. Külsőleg táplálékkiegészítőkön keresztül biztosítható, amivel elkerülhetők az olyan szélsőséges helyzetek, mint az amputáció, ha előírt mennyiségben és útmutatással kezeljük. A kollagén sterilen tartja a sebet, ami aztán megakadályozza a további sebfertőzést. Az égési seb kezelése során a granulációs szövet – kötőszövet és mikroszkopikus vérerek, amelyek a gyógyulási folyamat során a sérülés felszínén képződnek, gyorsan kialakulnak az égési seb felett, és segítik a bőr gyorsabb gyógyulását.
Kollagén rekonstrukciós sebészeti felhasználásra
A kollagént orvosi célokra is széles körben használják; ebben az esetben rekonstrukciós sebészeti felhasználásra, ahol kollagén felhasználásával mesterséges bőrt építenek, ami segít a súlyos égési sérülések és sebek kezelésében. A kollagént a sebgyógyításban is használják.
A kollagén egyéb egészségügyi előnyei
A szervezetben lévő elegendő mennyiségű kollagén a bőrön kívül más módon is előnyös. A kollagén köztudottan hozzájárul a bőr és a körmök jobb egészségéhez. A kollagén növeli a körmök szilárdságát és javítja a haj minőségét is.
A kollagén forrásai
A kollagén, mint már említettük, természetesen megtalálható a szervezetünkben, amely a szervezetünk teljes fehérjetartalmának körülbelül 25-35 százalékát teszi ki. Ahogy azonban öregszünk, a kollagén termelődése csökken, ami azt eredményezi, hogy a bőr kiszárad és ráncosodik, elveszti fényét és rugalmasságát.
Növényi források:
A kollagént olyan természetes forrásokból nyerhetjük, mint a fehérjetartalomban gazdag gyümölcsök és zöldségek, például tojás, tejtermékek, hüvelyesek, lencse, hüvelyesek, túró, szója, tofu, joghurt, rizs, tészta, teljes kiőrlésű kenyér, quinoa és árpa, hogy csak néhányat említsünk.
Kiegészítők:
Ha a fehérjefogyasztás nem elegendő ahhoz, hogy a szervezet kollagént szintetizáljon, akkor a veszteség pótlására szakember által jóváhagyott és előírt, kollagént biztosító étrend-kiegészítőkre is áttérhet. A hidrolizált kollagénpor köztudottan nagyszerű kollagénforrás, amely nem hordoz semmilyen ízt, és könnyen keverhető bármilyen italhoz, turmixhoz és egyéb ételekhez. Használhat kollagéntartalmú bőrkrémet is; ezek azonban nem olyan előnyösek, mint a fehérjében gazdag élelmiszerek fogyasztása, amelyek segítenek a kollagén természetes előállításában a szervezetben.
A kollagén mellékhatásai
Minden étrend-kiegészítő fogyasztásánál vannak bizonyos mellékhatások, amelyek együtt járnak vele. Ugyanez a helyzet a kollagén-kiegészítők túlzott bevitelével is. Konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt lenullázza a kiegészítőt, mivel ez segít felsorolni a mellékhatásokat, amelyek később beállhatnak és akadályozhatják. A mellékhatások általában enyhék, és olyan állapotokat foglalnak magukban, mint a hasmenés, a gyomorpanaszok és a testszerte megjelenő kiütések. Ha a kollagén-kiegészítők fogyasztása után ilyen mellékhatások jelentkeznek, tanácsos minél előbb felkeresni orvosát, hogy elkerülje a komolyabb következményeket.
Kollagén előnyei a bőrnek: GYIK
K. Mi az a kollagén?
V. A kollagén egy természetes úton termelődő, a szervezetben szintetizálódó szerkezeti fehérje, amely a szervezet teljes fehérjetartalmának körülbelül 25-35 százalékát teszi ki. Ez a bőr, a csontok, az izmok, az inak és a szalagok építőköve. A kollagén felelős a bőr szerkezetéért, rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, ami elengedhetetlen az egészséges kinézetű bőrhöz.
Q. Biztonságos a kollagén-kiegészítők fogyasztása?
V. Javasoljuk, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt kollagén-kiegészítő fogyasztása mellett dönt, mivel tisztában kell lennie a szervezetére gyakorolt esetleges mellékhatásokkal.
K. Melyek a különböző kollagénforrások?
V. Mivel a kollagén természetes módon szintetizálódik a szervezetben, az Ön teste elegendő mennyiségű kollagént tartalmaz a szükséges mennyiségben. Az életkor előrehaladtával azonban a szervezet elveszítheti azt a képességét, hogy elegendő kollagént szintetizáljon. Ilyen helyzetben léteznek külső kollagénforrások. Léteznek kollagén-kiegészítők és különböző fehérjében gazdag élelmiszerek, amelyek segítik a kollagénképződést. Az olyan élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a lencse, a hüvelyesek, a quinoa, az árpa, a sajt, a szója, a tofu, a tojás és a tejtermékek gazdag fehérjeforrások.
Q. Vannak-e a kollagénnek mellékhatásai?
V. A kollagén-kiegészítők fogyasztása számos mellékhatással járhat. Enyhe mellékhatások, mint például hasmenés vagy gyomorpanaszok jelentkezhetnek. Más mellékhatások közé tartozhat a rossz szájíz, a gyomorégés és a teltségérzet. Ha ezek bármelyikét tapasztalja a kiegészítők fogyasztása után, a legjobb, ha konzultál orvosával.
Q. Segít a kollagén a fogyásban?
A. A kollagén közvetlenül nem segíti elő a fogyást, de segít a diétás tervek megvalósításában. Mivel a kollagén fogyasztása növeli a jóllakottság érzését, csökken az étel- és energiabeviteled. Lehetővé teszi, hogy legyőzd a sóvárgást, és megakadályozza a fájdalmat az intenzív fizikai aktivitás során.