Nyikorgó térdek

Ropogás … pukkanás … ropogás

Ezeket a hangokat általában “crepitus”-nak nevezik, ami akkor jelentkezik, amikor a térdkalács és a combcsont egymáshoz reszel. A crepitus lehet ízületi gyulladás vagy gyenge vagy feszes izmok következménye.

A crepitusos térd megértése

Egy egészséges térdben a porc párnaként működik, hogy az ízületek simán és kényelmesen mozogjanak. Ha a porc sérül vagy csökken, jellemzően kopás következtében, a csontok egymáshoz csikorganak.

Ez a csikorgás akkor is előfordulhat, ha a térdkalács nincs megfelelően beállítva, és az ízület nem halad természetes módon. A négyfejű izmok négy izomból állnak, amelyek a térdkalácsnál egyesülnek. Ha ezen izmok egyike túl gyenge vagy túl feszes, az egész igazítás felborulhat, ami destabilizálhatja a térdkalácsot, és károsíthatja a térdet.

A kriptizmus fájdalmas lehet, de nem mindig az. Általában azonban valami komolyabbra utaló jel.

Mi okozza a térdnyikorgást?

A crepitus néhány gyakori oka a következő

A combhajlítószalagok feszessége
Az IT-szalag feszessége
A laterális retinaculum feszessége (a térdkalács oldalsó oldalán lévő rostos szövet; A térdkalácsnak mediális (belső) és laterális (külső) retinaculumja is van, és ezek együtt dolgoznak, hogy segítsenek megtámasztani a térdkalácsot)
Elnagyobb Q-szög
A lábfej pronációja
A vastus medialis obliquus gyengesége (a comb belső oldalán)
A csípő adductorok gyengesége
Feszes PSOAS izom (alsó hát és csípő), ami gátolja a glut stabilizációt sarokérintkezéskor
Arthritis

Gondoskodjon a nyikorgó térdeiről

A nyikorgó térdek kezelésének első lépései:

Határozza meg, hogy mi okozza a nyikorgást (feszes combhajlító izmok, gyenge csípőadductorok stb.)
Készítsen kezelési tervet a kiváltó okok kezelésére. Ez magában foglalhat speciális erősítő gyakorlatokat vagy sportterápiát
Szükség szerint NSAID-ok szedése
Szükség szerint jegelés
Szükség szerint stabilizáló eszközök (merevítők, szalag stb.)
Ha minden konzervatív módszer kudarcot vall, és ha a betegnek fájdalmai vannak, artroszkópia javasolt lehet

Segítségre van szüksége a gyenge térd okainak azonosításában? Hívjon minket a 478-474-2114-es telefonszámon.

Erősítse nyikorgó térdét

Erősítse térdét az azt tartó izmok erősítésével. Nézze meg ezt a rövid videót négy olyan gyakorlatról, amelyet rendszeresen végezhet a térd körüli fő izmok erősítése érdekében.

Egy életen át tartó fittség elősegítése

Ha nyikorgó térdet tapasztal, még ha nem is fájdalmas, fontos megérteni és kezelni a kiváltó okot. Ha nem foglalkozik a problémával, az további, helyrehozhatatlan károkat okozhat a későbbiekben.

A patella chondromalacia vagy patella-femorális stressz szindróma

Tünetek és tünetek:

A patellofemorális ízület oldalsó eltérése vagy billenése
Enyhe duzzanat, amely aktivitással fokozódik
Enyhe fájdalom, amely aktivitással fokozódik
A beteg a térdkalács pattogását vagy nyikorgását írja le
Az esetek általában már régóta tartanak, és az utóbbi időben a fájdalom fokozódott, nem függ az aktivitástól
Növekvő fájdalom a térdkalács csiszolási teszttel

SaveSave

SaveSaveSave