Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás segít növelni a test erejét, lendületet ad az izomtömegnek, és optimalizálja az egészségünket. De azt tudtad, hogy a testmozgás visszafordítja az öregedést?
Elképzelhető, hogy Ön is elkényezteti magát azokkal a vény nélkül kapható hidratáló krémekkel és szemránckrémekkel, amelyek az öregedés fizikai jeleinek, például a száraz bőrnek, a megereszkedett bőrnek, a sötét bőrnek és a ráncoknak a csökkentését ígérik. Lehet, hogy aggódik a természetes öregedési folyamat és annak a megjelenésére és a testére – mint egészre – gyakorolt hatása miatt.
Ha készen áll arra, hogy valóban visszafordítsa az öregedés hatásait, olvasson tovább, hogy megismerje az öregedés elleni edzéseket és 10 produktív tevékenységet, amelyek egészségesebb, jobban kinéző, fiatalabb ÉN-t teremtenek – egészen a sejtszintig.
Mi történik a testünkkel, ahogy öregszünk?
Amint belépünk a felnőttkorba és haladunk előre, minden létfontosságú szervünk elkezdi elveszíteni bizonyos fokú funkcionalitását.
Az öregedés nem csak a ráncok és az ősz hajszálak kialakulásában mutatkozik meg. Olyan változásokat idéz elő, amelyek minden egyes sejtben, minden egyes szövetben és minden egyes szervben végbemennek. Ez viszont negatív hatást gyakorol a szervezeten belüli összes rendszerre és azok megfelelő működési képességére.
Az öregedés egy rendkívül összetett folyamat, amely személyenként eltérő.
Sok elmélet létezik arról, hogy miért eredményez negatív hatásokat a szervezetre. Ezek közé tartozik a napsugárzás, az élelmiszerekben és gyógyszerekben lévő melléktermékek, anyagcsereproblémák és a genetikai hajlam.
Függetlenül attól, hogy miért, a TÉNY az, hogy a gyakorlatok visszafordítják az öregedést.
A végső ifjúsági szérum
Az edzés segít optimalizálni a megjelenést, a mozgásképességet, az állóképességi szintet, és magasabb energiaszintet biztosít.
Nem számít, hány éves vagy, milyen problémákkal küzdesz, vagy hogyan érzed magad – a testmozgás visszafordítja az öregedést.
A következőkben a 10 legjobb öregedésgátló gyakorlatot vázoljuk fel a terület szakértői szerint:
- Guggolás – Ha fiatal akarsz maradni, csinálj guggolást! Ezzel az egész testedet megdolgoztatod – különösen a combizmokat, a csípőt, a farizmokat és a négyfejűeket. Ennek eredményeképpen a tested törzsét is erősíti. Ezek a gyakorlatok az egyensúlyodat és a koordinációs szintedet is javítják. További bónuszként a guggolás visszafordítja az öregedést azáltal, hogy növeli a csontsűrűséget!
- Álló vádliemelés – A következő öregedésgátló gyakorlat, amely segít visszafordítani a természetes öregedési folyamatot, az álló vádliemelés. Ez a gyakorlat a vádliizmokat célozza meg – különösen a láb külső részén lévő izmokat, amelyek segítik a vádli formálását és méretének kialakítását.
- Lógó lábemelés – Bár kihívást jelentő gyakorlatnak számít, amely megfelelő edzést és helyes formát igényel, a lógó lábemelés egy olyan öregedésgátló gyakorlat, amely hatékonyan megdolgoztatja a középső részen található összes izmot és a hátizmokat. Ha a természetes öregedés ellen szeretnél küzdeni, miközben hatalmas erőre teszel szert, ez a gyakorlat segít a céljaid elérésében.
- Séta – Bár meglehetősen hétköznapi gyakorlatnak tűnhet, a séta olyan súlyzós tevékenység, amely segít… vagy inkább… arra kényszerít, hogy a téged körülvevő természetes gravitáció ellenében teljesíts. Ennek eredményeképpen mind a csontjaid, mind az izmaid profitálnak belőle. Az egész test általános funkcionalitása viszont optimalizálódik.
- Lépcsőmászás – Ha intenzív edzést szeretne biztosítani teste alsó részének, akkor másszon lépcsőt! Ez egy könnyű tevékenység, amely megdolgoztatja az alsó szakasz összes izmát. Ide tartozik a vádli, a farizom, a négyfejű combizom és a combfeszítők. A legjobb az egészben, hogy ahogy haladsz ebben a gyakorlatban, a csontjaid és az ízületeid is erősödni fognak. Ahogy öregszik, ez a korát visszafordító gyakorlat segít abban, hogy magasabb szintű állóképességet élvezhessen.
- High Impact Movements – Bár ez nem egy konkrét gyakorlat, mégis olyan típusú mozgást kell végezni, amely fizikai jellegű. Ezért került erre a listára. Amikor azt kutatja, hogy a testmozgás hogyan fordítja vissza az öregedést, azt fogja találni, hogy a legtöbb szakember a nagy hatású mozgások végzését ajánlja. Ezek közé tartoznak az ugrások, az erőteljes lépések és az eltúlzott mozgások – összességében. Ha ügyelsz arra, hogy napi rendszerességgel végezz nagy hatású mozgásokat, a csontjaid sűrűsége növekedni fog.
- Kar- és lábkeresztezések – Nos, ezek viszonylag egyszerű gyakorlatok. Hogyan tartanak azonban fiatalon? A titok abban rejlik, hogy az egyik végtagodat arra használod, hogy a tested közepén átkelj a másik oldalra. A mozdulatok nemcsak a nyújtást és az izomépítést segítik, hanem arra kényszerítik a jobb és bal agyféltekét, hogy kommunikáljanak egymással, ami az agy egészét erősíti. Ez egy kiváló gyakorlat a fiatalság megőrzésére – különösen kognitív szinten.
- Aerobik – A gyors tempójú aerobik edzés gondolatától is kirázza a hideg? Ha nem csinálod, az olyan mértékű egészségromlást fog eredményezni, amitől te is összerezzensz! Ez egy olyan típusú kardió edzés, amely javítja a szíved, a keringésed és az agyad egészségét – mindezek szükségesek ahhoz, hogy fiatal maradj!
- Ellenállásos edzés – Ha genetikai szinten szeretnéd visszafordítani a korodat, akkor az ellenállásos edzés a teendő! Ez a fajta edzés javítja az izmok erejét és optimalizálja az állóképességed szintjét. Ezt szalagok, súlyok, rudak, súlyzók és hasonló elemek beépítésével végezheted a szokásos edzésedbe.
- Reakcióedzés – A következő öregedésgátló gyakorlat a reakcióedzés. Ilyen például egy sport, például a tenisz, a SMARTfit™ edzés vagy a Zumba. Ez javítja a testét, a reakcióidejét, az információmegőrzési képességét és az irányváltoztatás képességét az egyensúly megtartása mellett.
A mozgás az orvostudomány
Tény, hogy a mozgás az orvostudomány. Ez a legjobb fajta gyógyszer. Amikor fizikai tevékenységeket végzel, olyanokra kell összpontosítanod, amelyek megdolgoztatják az elmédet és a testedet. Ha így teszel, az a mozgás visszafordítja az öregedési folyamatot.