Ez az információ mindenkinek szól, aki axiális spondyloarthritisben (axiális SpA) szenved, beleértve a Bechterew-kórban (AS)
A testmozgás a legfontosabb dolog, amivel segíthet magán
Axiális SpA (AS) egy életre szóló állapot, és a lefolyása során különböző időpontokban eltérő módon érintheti Önt. Minél fittebb és rugalmasabb, annál jobban tudja kezelni a tüneteit.
Az axiális SpA (AS) jó kezeléséhez nem elég a gyógyszeres kezelésre hagyatkozni. Mozogni is kell.
A testmozgás előnyei
- Növekvő hajlékonyság – minél hajlékonyabb, annál könnyebb a mindennapi feladatokat elvégezni
- Növekvő mozgástartomány – minél mozgékonyabb, annál könnyebb dolgokat elvégezni
- Javuló testtartás – a jobb testtartástól jobban érzi magát önmagában és csökken az önbizalomhiány érzése
- Javuló alvás – a testmozgás fizikailag fárasztó, ami javítja az alvás minőségét, biztosítja, hogy felfrissülve ébredjen
- A merevség és a fájdalom csökkenése – a testmozgás kevesebb éjszakai fájdalmat és jobb alvásminőséget eredményezhet
Az axiális SpA-ban (AS) szenvedők testmozgásának középpontjában az Ön állapotának javítása vagy fenntartása áll:
- Az ízületek mozgástartománya
- A tartáskontroll
- Az izomerő
- Az izomhossz
- A tüdőkapacitás
- Az egyensúly
- A szív- és érrendszeri alkalmasság
Az Ön által választott testmozgásnak rendszeresnek, következetesnek és hosszú távon kitartónak kell lennie. Ezért fontos, hogy olyat válasszon, amit élvez.
A Barts Health NHS Trust által működtetett Whipps Cross Egyetemi Kórház Korai Gyulladásos Hátfájás Szolgálata készített egy videót a rugalmasság és erőnlét fenntartását és javítását segítő speciális gyakorlatokról.