Ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkeket. Kérjük, további információkért olvassa el a jogi nyilatkozatomat és az adatvédelmi irányelveket.
Ez a Weight Watchers Csirke Taco rakott tészta csak 3 SmartPont az *új* Freestyle tervben. Sok hozzávaló (hagyma, paprika, salsa) 0 pontos élelmiszer, ami azt jelenti, hogy kevesebb ponttal lesz laktatóbb! A Zöld tervben 5 pont adagonként
Weight Watchers Chicken Taco Casserole 6 SmartPoints
New to Weight Watchers? Használja ezt az ingyenes Weight Watchers kalkulátort. Továbbá, nézd meg ezt a bejegyzést, hogy megtudd, hogyan csinálhatod a Weight Watchers-t INGYENESEN, amíg fel tudsz iratkozni!
Apropó, ezek az én KEDVENC rakott ételeim!!!
Ha szereted a taco-t, mindenképpen nézd meg ezt a szuper egyszerű 2 pontos Taco csónakot ezzel az 1 pontos Taco rakott étellel együtt! Tényleg teljes a taco este guacamole nélkül? Ez a krémes guac-recept csak 2 pont adagonként, és nagyon finom!
Ne felejtsd el kipróbálni a házi készítésű, sómentes taco fűszerezésemet! Nyugodtan helyettesítheted a boltban kaphatóval, de a vizet továbbra is add hozzá az alábbi recepthez.
RELATED:
A csirke taco raguhoz szükséges hozzávalók
2 C. főtt csirke vagy csirkepótló (pl. Gardein)
1/2 hagyma
1/2 paprika
1 csomag Taco fűszer + 1/4 C. Víz
1 C. Alacsony zsírtartalmú Tortilla Chips, összetörve és elosztva
1 C. Zsírszegény tejföl
1 C. Aprított Monterey Jack (zsírmentes/alacsony zsírtartalmú)
1 C. Salsa
1/2 doboz fekete bab
Weight Watchers pontok a Csirke Taco raguhoz
6 adag (kb. 1 csésze): 3 pont a kék és a lila; 5 pont a zöld
***Tostitos Bite size chipset használtam; ha nem használ zsírmentes tejfölt vagy alacsony/zsírmentes sajtot, akkor is számoljon további pontokkal.
Az elkészítési útmutató:
A sütőt előmelegítjük 350*-ra. Fújjuk be a lábas edényt tapadásmentes sütőspray-vel.
Béleljük ki a lábas alját a chipsek felével.
A finom zöldségeket, a babot és a csirkét a taco porral és a vízzel pároljuk össze, mártást készítve.
A főtt zöldségkeveréket keverjük össze a salsával.
A keverék 1/2 részét oszlasd el a tortilla chipsre… mmmmm.
Ismerd meg ezt a folyamatot, így két egyforma réteged lesz.
Adj hozzá tejfölt, a tetejére sajtot, és díszítsd korianderrel (opcionális – nekem a koriander undorító, de a család imádja).
Süssük 350* F-on körülbelül 20 percig.
Weight Watchers csirkés taco ragu
Ingredients
- 2 C. Főtt csirke vagy csirkepótló, mint a Gardein
- 1/2 hagyma
- 1/2 paprika
- 1 csomag Taco fűszer + 1/4 C. víz
- 1 C. zsírszegény tortilla chips összetörve és elosztva
- 1 C. Zsírtalan tejföl
- 1 C. Aprított Monterey Jack
- 1 C. Salsa
- 1/2 doboz fekete bab
Intructions
-
Preheat oven to 350*.
-
Sray casserole dish with non-stick cooking spray.
-
Béleld ki a tepsi alját a chipsek felével.
-
A finom zöldségeket, a babot és a csirkét a taco porral és a vízzel párold össze, és készíts mártást.
-
Keverd össze a főtt zöldségkeveréket a salsával.
-
Ezt a keveréket oszlasd el a tortilla chipseken.
-
Ismételd meg ezt a folyamatot, így két egyforma réteged lesz.
-
Adj hozzá tejfölt, a tetejére sajtot, és díszítsd korianderrel.
-
Süssük 350* fokon körülbelül 20 percig.
-
Tálaljuk és élvezzük!
Megosztás a Facebookon
A tápértékkel kapcsolatos információk referenciaként szolgálnak, egy online kalkulátor segítségével. Javasoljuk az információk független ellenőrzését.
Nézd meg az oldal alján, hogy letölthesd az INGYENES WW szakácskönyvem & Tippek útmutatóját. Imádni fogod!!!
Ez az én NULL pontos étellistám. Jegyezd meg az oldalt, és térj vissza gyakran. A hűtőszekrény és a kamra megtöltése ezekkel a ZERO pontos élelmiszerekkel az 1. tipp a fogyás sikeréhez.
Az étkezési tervek segítenek a pályán maradni. Íme néhány a kedvenceim közül!
Weight Watchers Étkezési terv 4. hét + INGYENES letöltés és bevásárlólista!
Instant Pot nyomtatható étkezési terv
Freestyle egyhetes étkezési terv
Ingyenes nyomtatható étkezési terv
Egyszerűen ki KELL próbálnod a NULLA pontos sajttorta receptemet
Készítettél már egy adagot a 2 összetevőből álló tésztámból? Ez Bámulatos cucc!!! Használd alacsony pontszámú kenyértálak, perecek, kenyérrudacskák, bagelek, pizzatészta, fahéjas tekercsek & készítéséhez & több mindenhez. Nézd meg a Recept útmutatót & az alábbi egyedi recepteket:
Hogy elcsábítsalak, nézd meg ezt a videót a 2 Hozzávaló Bagel recepthez – imádni fogod – totális YUM!!!
2 hozzávaló tészta receptek
Ultimatív 2 hozzávaló tészta útmutató
2 hozzávaló tészta pizza
2 hozzávaló tészta pot pite
2 hozzávaló tészta pop tarts
2 hozzávaló tészta fahéjas tekercs
2 hozzávaló tészta fahéjas tekercs
2 hozzávaló tészta fahéjas sütemény
2 Ingredient Dough Bread Bowls
2 Ingredient Dough Empanadas
Nézd meg és szerezd be az alábbi nyomtatható bevásárlólistáinkat, hogy megkönnyítsd a boltban a legjobb WW FreeStyle-barát élelmiszerek és snackek beszerzését!
Costco bevásárlólista
Weight Watchers Walmart bevásárlólista
Weight Watchers Target bevásárlólista
Weight Watchers Aldi bevásárlólista
Weight Watchers Trader Joe’s bevásárlólista
Voltál már pánikban és azon gondolkodtál, hogy mit egyél a kedvenc éttermeidben? Nos, én is! Ezért hoztam létre és SZERETEM az étteremkalauzaimat. Nézd meg őket itt, és mindenképp írj nekem e-mailt, hogy tudasd velem, ha szeretnéd, hogy lássam a többit:
Subway Weight Watchers
Cracker Barrel Weight Watchers
Chic Fil A Weight Watchers
Chipotle Weight Watchers
Olive Garden Weight Watchers
Red Robin Weight Watchers
Taco Bell Weight Watchers
P.F. Chang’s
Texas Roadhouse