Het vasthouden aan een regelmatige workout routine is moeilijk – zelfs voor beroemdheden, die, in voor- en tegenspoed, een soort van moeten. Ugh, ik ga morgen gewoon naar de sportschool is een zin die de meesten van ons regelmatig uitspreken. De strijd om een sterk en gezond lichaam te behouden is o zo echt. Dus hoe kunnen wij koolhydraatminnende bankhangers de motivatie opbrengen om in beweging te komen?
Jennifer Lawrence’s trainer, Dalton Wong, vertelde ons eens dat het allemaal draait om het maken van kleine veranderingen in je huidige routine. We waren benieuwd hoe die veranderingen eruit zien in het leven van de fitste beroemdheden ter wereld, dus stelden we deze gids samen om gemotiveerd te blijven om te trainen, met dank aan beroemde fitte vrouwen als Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé, en Miranda Kerr. Blijf scrollen voor 10 geniale trainingsadviezen, rechtstreeks van je favoriete beroemdheden.
1. Als het in je opkomt om een squat te doen, doe dan een squat
“Ik geloof in het doen van squats wanneer je maar kunt. Als je maar 10 squats kunt doen als je eraan denkt, is dat een goede manier om eraan te denken en beweging in je dag op te nemen.” – Miranda Kerr
2. Dwing jezelf niet om iets te doen waar je een hekel aan hebt
“Ik heb een hekel aan cardio. Ik blijf liever staan om gewichten te heffen dan om hard te lopen.” – Kendall Jenner
3. Zoek een workout waarbij je je mooi voelt
“Ik word graag getraind door ballerina’s, dus ik ga naar iemand die Mary Helen Bowers heet in New York, en hier heb ik ongeveer vijf jaar geleden iemand ontmoet die Andie Hecker heet, en ik train nu al vijf jaar af en toe met haar. Ze is als de ondeugende ballerina. Ze is geweldig, en ze is in L.A. Dus als ik hier langer ben, probeer ik haar te zien. , ik doe de Ballet Beautiful videos.” – Phoebe Tonkin
4. Focus op geest boven lichaam
“Ik sport niet alleen om mijn voeding in balans te houden, maar ook om mijn geest gefocust te houden. … Dat kan een wandeling buiten zijn, boksen of gaan dansen. Alles wat fysiek is, heeft zo’n positieve invloed op mensen; de dopamine en serotonine die vrijkomen als je traint – daarna voel je je geweldig.” – Shay Mitchell
5. Ga naar buiten
“Ik ben een natuurmeisje. Ik ben opgegroeid in Colorado en was altijd buiten. Dat ben ik nog steeds, zelfs als ik in de stad ben. Als ik in Amsterdam ben, stap ik op de fiets, rijd ik overal naartoe en bekijk ik de stad echt. Ik hou van die vrijheid, die je in een auto niet krijgt. Als ik in New York City in het centrum logeer en een vergadering in het centrum heb, zet ik mijn koptelefoon op, luister ik naar goede muziek en loop ik gewoon. Er is niets beter dan wandelen in Manhattan.” – Kate Hudson, zoals verteld aan Shape
6. Als je jezelf niet kunt motiveren, betaal dan iemand om het te doen
“Cardio is de sleutel. Ik heb een personal trainer die met me meereist als er een groot evenement op stapel staat. Ik train elke dag, maar ik heb een trainer nodig om me te motiveren.” – Rihanna, zoals ze vertelde aan Harper’s Bazaar
7. Verander je fitnessroutine zodat je je nooit verveelt
“Ik ben veganist en ik doe aan Pilates en yoga. Ik volg een dieet dat Ayurveda heet. … Het is echt belangrijk om naar buiten te gaan en af te wisselen. Twee dagen per week probeer ik met een personal trainer te werken.” – McKayla Maroney
8. Word enthousiast van je workout-playlist
“Ik doe veel dingen met kleine gewichten, zoals een liedje dat ik heel leuk vind en dan doe ik gewichten van vijf pond voor de duur van het liedje en probeer ik gewoon te burn-outen.” – Beyoncé, zoals verteld aan Harper’s Bazaar
9. Zoek een activiteit die je intellectueel uitdaagt
“Ik doe graag Braziliaans jiujitsu. … Het is net een menselijk schaakspel. Je bent constant aan het denken. Er is nooit een pauze die je kunt nemen, tenzij je in een bepaalde positie bent. Maar hoe dan ook, er zijn geen momenten dat je daar gewoon kan zitten en chillen. Je denkt constant na over wat ze gaan doen, hoe ze gaan aanvallen, en hoe jij gaat verdedigen. Dus het is een constant denkspel. Het is echt leuk.” – Demi Lovato
10. Maak je workouts kort, bondig en consequent
“Ik sta rond 6:30 uur op, check mijn e-mails om te kijken of er geen brandjes zijn en ga dan met een groene thee naar onze fitnessruimte thuis. Ik wil het ontbijt met mijn gezin niet missen, dus ik haal mijn workout van mijn to-do lijstje. … Ik doe 20 minuten cardio, 10 op de Bellicon trampoline, en 10 trappen lopen. Ik luister naar muziek en luisterboeken, dan gaat het sneller. Ik hou niet van trainen, wie wel? Maar ik hou van de manier waarop ik me daarna voel.” – Cindy Crawford, zoals verteld aan Harper’s Bazaar
Wil je meer makkelijke workout tips? Lees hoe een redactrice in slechts twee weken in vorm kwam.