6 Makkelijke kokosolie smoothies

Deze heerlijke en eenvoudige kokosolie smoothies zijn gezond, ontgiftend, geven energie en een geweldige manier om kokosolie in je dieet te verwerken.

Dit bericht is gemaakt in samenwerking met iHerb.

Let’s Talk Coconut Oil Smoothies

Ik creëerde deze heerlijke smoothies terug in 2018 voor een zomerse receptensamenwerking met iHerb en ik breng de schijnwerpers weer op deze ontgiftende drankjes in een andere perfecte tijd van het jaar waarin veel mensen hun gedachten op zelfverbetering hebben. Een van mijn persoonlijke doelen in 2021 is om meer water te drinken, want het is een grote strijd voor mij deze dagen met twee kinderen die me bezig houden … Ik vergeet het gewoon!

Ik geef momenteel borstvoeding, dus hydratatie is de sleutel en het verhogen van mijn dagelijkse waterinname is de focus. Voor velen, een groot doel voor het verbeteren van de gezondheid is het toevoegen van meer smoothies in het wekelijkse leven. Kokosolie smoothies in het bijzonder hebben prachtige gezondheidsvoordelen en smaak geweldig.

Beste voedingsmiddelen voor ‘Detoxing’

Ik heb het op deze blog al eerder gehad over ‘detoxen’ en ik wil voordat ik verder ga duidelijk maken dat ik het woord niet gebruik om iets extreems aan te moedigen, maar eerder om aan te moedigen om natuurlijk ontgiftende hele voedingsmiddelen en ingrediënten toe te voegen aan je dagelijkse routine om de natuurlijke ontgiftingssystemen van je lichaam te ondersteunen (de lever, huid, spijsverteringsstelsel) die je lichaam efficiënt “ontgiften” als het niet vastloopt door slechte voeding en / of stress.

Het is verbazingwekkend hoe goed ons lichaam dit “detox” ding eigenlijk van nature doet, maar het is altijd leuk, vooral na een periode van niet zo geweldig eten, om versterkingen in te brengen.

Mijn keuze versterkingen voor ontgiftingsondersteuning zijn:

• water
• bladgroenten
• komkommer
• bieten
• citroen
• vezels
• collageen
• kokosolie
• MCT-olie

kokosolie & MCT olie voor ontgifting

In deze smakelijke detox smoothies gebruikte ik Nature’s Way premium kokosolie en MCT olie van iHerb. Beide gezonde oliën mengen perfect met de andere ingrediënten en ze hebben allebei een overvloed aan gezondheidsvoordelen, waaronder ontgifting.

Kokosolie

Kokosolie bevat natuurlijke bestanddelen die bacteriën, virussen, schimmels en parasieten doden. Het functioneert als een krachtige antioxidant die het lichaam beschermt tegen destructieve vrije radicalen die vaak worden veroorzaakt door toxines, en de verbindingen in kokosolie kunnen ook worden gebruikt door het lichaam als een grote bron van brandstof om de stofwisseling te stimuleren.

Wanneer de stofwisseling in het lichaam toeneemt, neemt ook het natuurlijke proces van ontgifting toe, dit kan ook het immuunsysteem stimuleren waardoor het efficiënter wordt.

MCT Olie

MCT olie (kort voor middellange keten triglyceriden olie) afkomstig van kokosolie heeft alle van dezelfde voordelen als het is de verbinding gevonden meest geconcentreerd in kokosolie, ruwweg 65% van de vetten gevonden in kokosolie zijn MCT’s. Sommige mensen verkiezen MCT olie boven kokosolie omdat ze het lichter verteerbaar vinden en omdat het meer geconcentreerd is in heilzame MCT’s.

Voor elk van deze ontgiftende kokosolie smoothies kun je zowel kokosolie als MCT olie gebruiken of een mengsel van beide.

Ingrediënten in Kokosolie Smoothies

Naast de heilzame oliën bevatten de smoothies nog enkele andere ontgiftende krachtpatsers, waaronder:

• bieten, waarvan bekend is dat ze een aantal voedingsstoffen bevatten die helpen bij het reinigen en ontgiften
• citroen, dat de spijsvertering en enzymenproductie stimuleert
• kool, een geweldige bron van vezels en antioxidanten
• collageenpoeder (gehydrolyseerd collageen), dat glycine bevat, een aminozuur dat de lever gebruikt in het ontgiftingsproces

De drie detox smoothies hebben elk dezelfde “basis” van banaan, ananas, collageen, kokosolie (of MCT-olie), en amandelmelk of kokoswater. Zodra u hebt toegevoegd uw basis ingrediënten in de blender je gewoon toevoegen in de speciale ingrediënten die maakt elk komen in hun eigen.

Voor de Beautifying Beet voegde ik in aardbeien, bieten, en vanille, voor de Citrus Glow voegde ik in sinaasappel, citroen, en kurkuma, en vanille, en voor de Green Goddess voegde ik in boerenkool, komkommer, en spirulina! Elke smoothie heeft zijn eigen smaak, ontgiftende voordelen, en is ongelooflijk verfrissend.

Hoe voorkom je dat kokosolie klontert in smoothies

Bij het maken van een smoothie met kokosolie is er een kans dat de kokosolie gaat klonteren. Dit komt omdat kokosolie hard wordt wanneer het koud is en wanneer het gecombineerd wordt met bevroren of koude ingrediënten in een smoothie, kan de kokosolie hard worden en niet volledig mengen. Om dit te voorkomen raad ik het volgende aan:

• Gebruik een vloeibare kokosolie (zoals Nature’s Way merk) die vloeibaar blijft bij kamertemperatuur
• Giet de vloeibare kokosolie langzaam in de blender door de bovenste opening tijdens het blenden

Dit voorkomt eventuele klontering en zorgt ervoor dat je een heerlijke en volledig gladde smoothie krijgt!

Als je nog niet eerder kokosolie hebt gebruikt is dit een geweldige manier om het uit te proberen. Nature’s Way maakt geweldige kwaliteit oliën en heeft een uitgebreide lijn van natuurlijke supplementen, waaronder vitaminen zoals B-100 Complex, mineralen zoals Magnesium Complex, en adaptogenen zoals Ashwagandha (dat is geweldig tegen stress trouwens).

Heb jij al eens kokosolie in je smoothies geprobeerd? Vertel me erover in de comments en zorg ervoor dat je de foto pin en bekijk de extra kokosolie smoothies hieronder voor inspiratie!