6 natuurlijke remedies tegen verkoudheid om deze winter te proberen

Ah, jawel, de gevreesde verkoudheid. Hoewel het niet zo erg is als griep, kan een verkoudheid de dagelijkse bezigheden bemoeilijken. Niezen, een verstopte neus en een zere keel zijn nooit leuk om mee om te gaan.

Dus, wat kun je doen om de pijn wat te verzachten? Hier zijn 6 natuurlijke remedies tegen verkoudheid om te overwegen.

1. Oefen preventie

Een van de beste manieren om een verkoudheid te beheersen, is om te voorkomen dat u in de eerste plaats ziek wordt. Makkelijker gezegd dan gedaan, nietwaar? Hoewel het onmogelijk is om te voorkomen dat u ooit verkouden wordt, zijn er een paar dingen die u kunt doen om uw risico te minimaliseren, zoals:

• Bescherm uw immuunsysteem door gezond te blijven. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Eet gezond voedsel – vooral donkergroene bladgroenten. En zorg goed voor uw geestelijke gezondheid.
• Was uw handen met water en zeep.
• Mijd het aanraken van uw gezicht. Verkoudheidsvirussen kunnen tot 24 uur op uw handen leven en ze kunnen uw lichaam binnendringen via uw neus, mond en ogen.
• Blijf uit de buurt van mensen die ziek zijn.

2. Blijf gehydrateerd

De juiste hydratatie kan uw lichaam helpen infecties te bestrijden. Om ervoor te zorgen dat u gehydrateerd blijft, probeert u:

• Veel vocht te drinken. Dit kan water, cafeïnevrije thee, sap (maar sla alles met te veel suiker over) en soep zijn.
• Mijd dranken die u uitdrogen – zoals frisdrank, alcohol of koffie.
• Stel herinneringen op om water te drinken.
• Vul ’s ochtends een fles water en zorg ervoor dat u er de hele dag door aan nipt.

3. Neem wat goede rust

Het bestrijden van een ziekte kan een tol eisen van uw lichaam. Als u uw lichaam de rust geeft die het nodig heeft, kan uw immuunsysteem het verkoudheidsvirus beter bestrijden. Hier zijn een paar manieren om uw lichaam zichzelf op natuurlijke wijze te laten genezen:

• Leg de smartphone neer. Geef je hersenen een pauze door het apparaat aan de kant te leggen.
• Doe een dutje.
• Lees een luchtig boek.
• Luister naar een geleide meditatie.
• Kijk naar een hartverwarmende film.

4. Verlicht je keelpijn

Een zere keel kan een constante irritatie zijn wanneer je verkouden bent. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om het te verzachten. U kunt:

• Maak uw eigen honing, citroen, en gember hoestdrankjes. Er zijn verschillende recepten online beschikbaar – zoek er een die voor u werkt.
• Neem warme thee met honing en citroen.
• Gorgel met warm zout water.
• Drink warme, heldere bouillon.
• Geniet van een koude traktatie zoals een vers fruit ijs pop.

5. Verminder verstopping

Wanneer slijm zich ophoopt in uw neusholten en longen, veroorzaakt dit verstopping en een algemeen gevoel van benauwdheid. De meeste verstoppingen door een verkoudheid verdwijnen na verloop van tijd vanzelf, maar u kunt ze soms verminderen als u:

• Een koele nevelverdamper gebruikt.
• Een warme, stomende douche neemt.
• Probeer een sinusspoeling met een zoutoplossing.
• Een warm kompres op uw gezicht legt.
• Houd uw hoofd omhoog met kussens voordat u naar bed gaat. Hierdoor kan een deel van de verstopping uit uw neus lopen terwijl u slaapt.

6. Spice up your food

Wanneer uw lichaam afweer opbouwt tegen een verkoudheidsvirus, kan ontsteking optreden. Probeer wat specerijen aan uw eten toe te voegen om ontstekingen mogelijk te verminderen* – terwijl u uw maaltijd een extra kick van smaak geeft:

• Voeg wat kurkuma, gember en knoflook toe aan soep.
• Sprenkel wat kaneel en kruidnagel in decaf-thee.
• Gebruik een scheutje cayennepeper in een gerecht om een verstopte neus tijdelijk te helpen opruimen.

Wanneer naar de dokter

Het oude gezegde is waar: er is geen genezing voor de gewone verkoudheid, dus houd in gedachten dat de bovenstaande remedies zijn bedoeld om de symptomen te helpen behandelen, niet de infectie. Het enige dat verkoudheid echt doet verdwijnen is tijd, en ze duren meestal 1 tot 2 weken.

Als u echter na een week of 2 nog steeds niet beter bent, zich slechter begint te voelen, of ernstige symptomen ontwikkelt – wat aanhoudende hoge koorts, kortademigheid of extreme zwakte en lichtheid in het hoofd kan omvatten – zoek dan onmiddellijk medische hulp.