Wanneer we Alessandra Ambrosio op de catwalk zien lopen of zien poseren voor een redactionele campagne, vragen we ons af hoe ze in zo’n goede vorm blijft. We spraken met de veteraan van Victoria’s Secret over alles wat met training en gezond eten te maken heeft, en je zult enthousiast zijn om te weten dat Alessandra Ambrosio’s workout go-to’s zijn die je thuis zelf kunt doen.
Alessandra Ambrosio’s Workout
Hoewel Ambrosio het afwisselt tussen cardio, lage intensiteitstraining en spiertraining, is ze helemaal weg van groepslessen. “Ik hou ervan om de Tracy Anderson Methode te doen, omdat het geweldige cardio is en alle spiergroepen aanpakt,” vertelde Ambrosio aan MyDomaine toen we vroegen naar haar favoriete cardio workout. “Ik hou er ook gewoon van om buiten te gaan hardlopen.”
Maak je geen zorgen als je niet in de buurt van een Tracy Anderson studio woont, want Ambrosio’s workout kan worden gedaan, ongeacht waar je woont. Anderson maakt het voor iedereen mogelijk om te trainen als een engel – naast studio’s in New York, Los Angeles, Madrid en Londen, biedt de fitnessgoeroe dvd’s, een bestseller en zelfs streaming online lessen aan haar vele liefhebbers.
Shop
Streaminglessen zorgen ervoor dat Ambrosio niet van Andersons methode afdwaalt, zelfs niet als hij op reis is. “Gelukkig heeft Tracy Anderson een online les die ik vaak volg als ik op reis ben, maar ik doe ook graag aan yoga en ga hardlopen als het mooi weer is”, zegt ze. De sleutel is het mixen tussen een meer herstellende oefening zoals yoga, wat hart-pompende cardio zoals hardlopen, en een spier-gerichte workout, zoals de Anderson methode.
Als voor hoe vaak Ambrosio traint, tijdens het trainen voor de VS modeshow, traint ze ongeveer anderhalf uur per dag, maar ze speelt vaak volleybal of wandelt met vrienden om actief te blijven, naast haar geplande workout.
Wat Alessandra Ambrosio eet op een dag
Om in vorm te komen voor de VS runway komt het niet alleen aan op workouts-Ambrosio moet ook slimme dieetkeuzes maken. Tijdens de training, bestaat haar ontbijt meestal uit eieren en/of avocado toast. Ze drinkt veel groen sap en eet salades met kip of vis voor de lunch, sushi of Braziliaanse BBQ op de grill thuis.
Voordat ze het huis verlaat, grijpt ze naar haar favoriete gezonde snack om haar honger te stillen en haar trainingen te voeden. Ambrosio zegt dat ze “altijd wat noten” in haar tas heeft. “Meestal amandelen.”
Dat betekent echter niet dat ze zich nooit overgeeft. Hoewel ze vooral gezond eet, gelooft Ambrosio in alles met mate. Als ze thuis in Brazilië is, waar het eten meestal meer op brood en koolhydraten is gebaseerd, houdt ze ervan om zich te buiten te gaan aan pasta en meer verwennerij. Zodra ze weer in Los Angeles is, gaat ze terug naar salades, kip, vis en veel groenten.
Het belangrijkste is dat Ambrosio niet in diëten gelooft. Twee of drie keer per week mag ze een klein stukje pure chocolade, een cocktail met haar vriendinnen in het weekend of zelfs een cakeje met haar dochter eten.