Het is niet altijd gemakkelijk om je gewicht bij te houden, en het tellen van calorieën is voor de meesten een last die ze liever niet hebben. Calorieën tellen apps zoals Calorie King hebben het echter gemakkelijk gemaakt voor iedereen om op de hoogte blijven van hun dagelijkse inname.
Uit de honderden beschikbare, heeft Calorie King is garnering veel aandacht de laatste tijd. Is deze app de juiste voor u? Hier is alles wat u moet weten over hoe het werkt en wat het doet.
Wat is Calorie King?
Dit product is een app die beschikbaar is in de app store van uw apparaat. U kunt er ook voor kiezen om de website versie te gebruiken, maar in staat zijn om het mee te nemen op de weg is de helft van het plezier en een veel effectievere manier om uw vooruitgang bij te houden.
Door middel van de verschillende functies, kunt u uw calorie-inname bijhouden, evenals andere belangrijke fitnessfactoren geassocieerd met gewichtsverlies en een goede gezondheid. Er zijn geen maaltijdplannen te kopen, lidmaatschapskosten, of rare puntensystemen te achterhalen, gewoon rechttoe rechtaan calorieverbranding informatie.
Met meer dan 40 jaar ervaring en informatie strikt verzameld uit betrouwbare klinische bronnen, is dit de meest nauwkeurige calorieteller op de markt. Toonaangevende bedrijven in de gezondheidszorg, zoals Aetna, Animas Corporation, en Sanofi Aventis hebben allemaal samengewerkt met Calorie King om u de best mogelijke ervaring te bieden.
Wat de App doet
Gebruik maken van de Calorie King App is eenvoudig. U kunt ervoor kiezen om u aan te melden met een e-mail, of een link naar uw Facebook-account voor extra motivatie. De volgende stappen vereisen dat u een beetje informatie invult, zodat de app zijn programma specifiek op u kan afstemmen.
Met behulp van uw leeftijd, lengte en gewicht berekent het programma uw body mass index en wat uw gezonde gewichtsbereik zou moeten zijn. Vervolgens zal de app u vragen hoe actief u dagelijks bent en vervolgens het maximale aantal calorieën aanbevelen dat u op een dag zou moeten eten.
Het zal u ook vragen om elke dag een hoeveelheid tijd te reserveren om te oefenen om u te helpen uw doel te bereiken. Zodra u uw account hebt ingesteld, is de rest aan u.
Wat u moet doen
Na het openen van de app, wordt u doorverwezen naar uw dagboek. Dit is waar je dagelijkse workouts, maaltijden en snacks invoert via het plusteken in de benedenhoek. Het is ook waar je zult controleren met uw gewichtsverlies.
De bovenkant van het scherm vertelt je hoeveel calorieën je kunt eten in een dag met behoud van uw gewichtsverlies doelen, al dan niet heb je je dagelijkse oefening doelen bereikt, en kunt u uw huidige gewicht in te voeren. Het volgende gedeelte geeft details over de maaltijden die u hebt ingevoerd, evenals uw trainingen.
U kunt ook een heup-tot-taille verhouding invoeren en bepalen wat uw streefhartslagzone is. Deze zullen de app helpen begrijpen hoeveel calorieën er op een dag moeten worden verbrand, evenals u helpen het meeste uit elke oefening te halen.
U kunt al deze informatie later wijzigen onder de instellingssteken. Dus, maak je geen zorgen als je niet helemaal zeker weet hoeveel minuten je van plan bent om elke dag te trainen of precies wat je metingen zijn.
Maaltijden invoeren
De Calorie King Android-app maakt het invoeren van maaltijden een eenvoudig proces. Het enige wat u hoeft te doen is het voedsel dat u hebt gegeten in de zoekbalk in te voeren, en de app zal resultaten weergeven van de duizenden klinisch gecontroleerde items in de database. Het zal zelfs kiezen uit een reeks items voor maaltijdpakketten gekocht bij supermarkten, zoals de Taco Bell familie kit.
Van daaruit hoeft u alleen maar de hoeveelheid in te voeren, en de app zal berekenen hoeveel calorieën elk item in uw maaltijd bevatte. Het geeft ook een gedetailleerde lijst van vetten, vitaminen en mineralen. U kunt ook alles invoeren wat u bij uw maaltijd hebt gedronken, wat een geweldige manier is om uw calorie-inname nauwkeurig bij te houden.
Er zijn drie maaltijdsleuven beschikbaar, die kunnen worden gevuld met zoveel voedingsmiddelen als u wilt, en een optie om eventuele snacks in te voeren die u tussen de maaltijden door hebt gegeten. Het beste is dat u terug kunt gaan en extra items kunt toevoegen als u de eerste keer iets vergeten bent in te voeren.
Training invoeren
U kunt uw oefeningen bijhouden met hetzelfde menu dat u gebruikt om uw maaltijden in te voeren. Bovenaan is er ruimte voor de naam van elke training, gevolgd door de duur en het aantal calorieën dat u hebt verbrand. De meeste trainingen berekenen de calorieën voor u, maar een snelle Google-zoekopdracht zal onthullen hoeveel energie u hebt verbruikt als u het niet zeker weet.
De app berekent automatisch de netto energie die u hebt verbrand tijdens uw oefening en slaat zelfs uw trainingen op, zodat u ze gemakkelijk op een andere dag opnieuw kunt invoeren. Er is geen limiet aan het aantal activiteiten dat u kunt toevoegen, wat geweldig is als u ervoor kiest om zowel ’s ochtends als ’s avonds te trainen.
Waterinname invoeren
Hydratie is essentieel voor een goede gezondheid, maar bijhouden hoeveel water u drinkt kan een last zijn. De app maakt het eenvoudig. Heeft u een glas water gedronken? Tik op het waterpictogram en Calorie King houdt die informatie voor u bij.
Gewicht inchecken
Na uw dagelijkse activiteitsdoel staat uw huidige gewicht. Met behulp van de “check-in” knop, zal een scherm verschijnen die u toelaat om het gewicht dat u hebt verloren in te voeren. Het enige wat u hoeft te doen is de datum en uw huidige gewicht in ponden of kilo’s in te voeren.
Als de kilo’s beginnen af te vallen, verandert de Calorie King App zelfs uw dagelijkse doelen om u op koers te houden. Elk van deze secties heeft ook ruimte voor u om notities te schrijven. U kunt dit gebruiken om doelen en mijlpalen bij te houden of om uzelf eraan te herinneren het morgen beter te doen.
Tabs en secties
Er zijn een aantal handige functies die u kunt openen via de tabbladen sectie in de linkerbovenhoek van het scherm. Deze omvatten een gewichtsrapport, energierapport, en voedingsmiddelen & recepten.
Gewichtsrapport
Dit is waar u uw gewichtsverlies in de vorm van een grafiek kunt bekijken. U kunt de afgelopen week, maand, of een aangepaste reeks die u uw vooruitgang in de tijd laat zien. Het is een leuke motivator om door te gaan, zelfs als het lijkt alsof de kilo’s er niet zo snel afgaan als u zou willen.
Levensmiddelen &Recepten
Ben je trots op jezelf dat je een gezonde, heerlijke maaltijd hebt bereid? Schrijf het op in dit tabblad, zodat u precies kunt zien hoe u het eerder hebt gemaakt. U kunt ook uw favoriete levensmiddelen uit de supermarkt bijhouden. Elke invoer bevat ruimte voor voedingsfeiten en portiegroottes, zodat u precies weet hoe gezond elke maaltijd is.
Energierapport
Gebruikmakend van dezelfde stijl grafiek van het tabblad gewichtsrapport, toont dit gedeelte u hoeveel calorieën u tijdens het programma hebt verbrand. U kunt zien welke trainingen het meest effectief zijn, en op welke dagen u extra moeite hebt gedaan om uw fitnessdoelen te bereiken.
Taking Things Further
De fitnesswereld en boeken gaan hand in hand, dus het is geen verrassing dat er ook een Calorie King-boek is. Waarom zou je een boek gebruiken als je een geweldige app hebt met zoveel leuke functies? Nou, dat hangt af van uw redenen om calorieën te tellen.
Voedingsmiddelen en vetten
Om te beginnen is het boek een uitstekende gids voor de vetten die u ook consumeert. Terwijl de app calorieën kan tellen met deskundige precisie, gebruikt het boek advies van deskundige gezondheidswerkers om u te vertellen wat telt als vet en hoeveel een maaltijd bevat.
Er zijn een verbazingwekkende 17.000 voedingsmiddelenlijsten binnen de pagina’s, zowel merknaam als generiek, elk onderzocht door toonaangevende diëtisten om ervoor te zorgen dat elk feit accuraat is. Of u nu informatie wilt over kruidenierswaren of menu’s van meer dan 200 fastfoodketens, alles is binnen handbereik.
Doing the Math for You
Heb je je ooit afgevraagd hoe je calorieën uit vet kunt tellen? Nou, je hoeft geen geregistreerde diëtist te zijn om erachter te komen, dit boek zal het voor je doen. Het verzamelen van informatie uit honderdduizenden voedingsetiketten, elk item bevat een gedetailleerde lijst van hoeveel vetten je zou consumeren en hoeveel calorieën zijn verdisconteerd in dat aantal.
Diabetes
Het handhaven van gewicht is al moeilijk genoeg, maar ervoor zorgen dat uw insuline niveaus hoog genoeg zijn op hetzelfde moment is een nog grotere uitdaging. Diabetici moeten voortdurend informatie bijhouden over de voedingsmiddelen die ze eten. Dit boek bevat een gedeelte dat samen met het Joslin Diabetes Center is geschreven, een wereldberoemde hulp voor mensen die aan deze aandoening lijden.
Facts, Facts, Facts
Weleens afgevraagd hoeveel calorieën er in een borrel tequila zitten, of welk bier een betere keuze zou zijn voor een programma om af te vallen? Hoe zit het met de voedingswaarde van een aantal van uw favoriete voedingsmiddelen, en welke alternatieven gezonder voor u zou zijn?
Calorie King’s boek geeft al deze informatie in helder gekleurde secties met foto’s om het vinden van gezondheidsfeiten eenvoudig te maken. Er zijn alternatieve voedselkeuzes voor elke hunkering die je zou kunnen hebben, en feiten die je misschien nooit hebt overwogen wanneer chowing neer op uw favoriete maaltijd.
Wanneer gebruikt in combinatie met de Calorie King App, helpt dit boek u op de top van uw gewicht te blijven en gezond te eten als een pro.
* YourShapeYourLife.com als een Amazon Associate kan verdienen aan in aanmerking komende aankopen.