Het Britse boksen heeft de laatste jaren een hoge vlucht genomen, met kanshebbers in alle gewichtsklassen. Maar geen van hen heeft zoveel aandacht gekregen als Olympisch gouden medaillewinnaar Anthony Joshua. We spraken met hem om uit te vinden hoe hij zich voorbereidt om in de ring te stappen en hoe hij aan zijn lichaam komt.
Ik ben niet geboren om bokser te worden. Ik heb eraan gewerkt.
Ik slaap tien uur per dag en drink vijf liter water.
Let op je kern en je bilspieren. Het is heel belangrijk dat je die basis hebt om zo sterk mogelijk te worden. Lang en lang zijn maakt je makkelijker te breken. Het is goed om die stevigheid te hebben, zodat wanneer je door je stoten draait, ze uit een plaats van kracht komen in plaats van uit een plaats van breekbaarheid.
Warm je bilspieren op voordat je gaat trainen! Neem een mini weerstandsband en leg die om uw knieën voordat u van links naar rechts stapt.
Werk aan uw kern door uw onderarmen op een gymbal te laten rusten en iemand de bal te laten bewegen terwijl u probeert uw evenwicht te bewaren. Het is een leuke oefening, mits u het niet erg vindt om af en toe te vallen.
Toen ik een jaar of 15 was, was ik vrij lang, maar ik had niet veel massa achter me. Hoe meer ik bokste, hoe meer spieren ik aanzette. Ik heb nooit bewust spieren toegevoegd.
Mijn dieet heeft me geholpen kracht toe te voegen. In het verleden at ik niet genoeg. Ik ontbeten, snackte gedurende de dag en dan niet eten tot het avondeten. Vandaag heb ik al twee keer gegeten en het is nog niet eens lunchtijd.
Veel mensen vechten tegen hun genetica, maar ik ga met wat ik heb. Het is als een architect – ze kijken naar het ontwerp van hun gebouw en berekenen hoeveel gewicht het kan dragen voordat ze het bouwen. Zoals ik ben, was al vastgelegd voor ik geboren werd. Ik zou niet proberen om het te veel te veranderen. Het heeft me zo ver gebracht.
Focus op je gezondheid. Daar komt het voordeel van er goed uitzien uit voort.
Ik leef het leven. Ik denk niet dat veel mensen dat kunnen zeggen. Ik drink niet, rook niet en blijf niet laat op. Ik denk niet dat andere mensen er zo aan toe zijn als ik. Ze praten een goed spel, maar ze doen het niet. Zet een camera op ons voor 24 uur en je zou zien wie de echte man is.
Mijn coach herinnert me eraan om te genieten. Als je alleen maar een gereguleerde levensstijl hebt, eindig je als een eenzame man en word je gek.
Het is goed om er volledig uit te zien, met een six-pack en grote biceps, maar het maakt je nog geen groot atleet.
Ik hou van atleten zoals Cristiano Ronaldo, Pacquiao, Cam Newton, Bo Jackson en Archie Moore. Ze hebben allemaal drive.
Mensen willen tegenwoordig alleen maar praten over wat ze hebben. Er zit geen inhoud aan. Als je bezittingen weghaalt, wie ben je dan echt? Als je titels, reputatie en financiën weghaalt, ben ik gewoon een bescheiden familieman. Dat is inhoud.
Bescheiden zijn over je fysieke mogelijkheden is belangrijk. Het geeft je de mogelijkheid om te weten dat je meer te geven hebt dan mensen verwachten. Als ik mezelf had toegestaan te denken dat ik de man was, denk ik niet dat ik zoveel had bereikt, omdat ik het gevoel zou hebben gehad dat ik er al was.
Vrouwen maakt het niet uit hoe je eruitziet. Als ze dat wel doen, ben je bij het verkeerde meisje. We zijn allemaal hetzelfde geboren. Er is niets dat zegt dat je niet kunt bereiken wat de volgende man kan.
Anthony Joshua draagt Under Armour CoolSwitch technologie om hem langer koel te houden. Ga voor meer naar underarmour.co.uk
RECOMMENDED: Punching-Bag Workouts
Voor meer bokstips van Anthony Joshua, blijf scrollen om ons interview met hem te lezen aan de vooravond van zijn titelgevecht met Denis Bakhtov in oktober 2014.
Anthony Joshua: “Vecht tot het einde, tot de laatste bel”
Toen we Joshua voor zijn titelgevecht met Denis Bakhtov in oktober 2014 spraken, was dit wat hij te zeggen had
Vergeleken met veel zwaargewichten ben je erg mager. Helpt het om zo gespierd te zijn voor uw prestaties?
Dat komt door twee dingen. Ten eerste denk ik dat het aan de genetica ligt. Ten tweede denk ik dat als je als atleet hard traint, je zeker slank zult worden. Ik loop rond met het gewicht waarmee ik concurreer. Ik train altijd, zodat ik tussen de gevechten door niet dik word.
Er zijn tegenwoordig veel diëten en veel wetenschap in de sport. Als een zwaargewicht wil afslanken, dan kan dat zeker. Ze kunnen eruit zien als een bodybuilder als ze dat willen. Als je hard traint en een goed dieet volgt, zul je de resultaten zien. Genetica speelt ook een rol. Ik zeg niet dat de zwaargewichten die er niet goed uitzien, niet hard trainen. Ik zeg alleen dat het genetisch bepaald is.
Je hebt twee gevechten in het vooruitzicht, de tweede voor de vacante WBC internationale zwaargewicht titel. Geeft dat meer druk dan het eerste gevecht?
Ja! Ik heb gevecht nummer één nog niet gehad, maar mensen kopen al kaartjes voor gevecht nummer twee en praten erover, wat het moeilijker maakt voor mij om mijn hoofd bij nummer één te houden. Je weet nooit wat er gaat gebeuren in een gevecht. Het kan goed gaan, maar je weet nooit… Er is druk.
Hoe voel je je als fans doen alsof een overwinning in het eerste gevecht een gegeven is?
In het boksen ga je nooit winnen als het op dat soort dingen aankomt. Kijk naar Floyd Mayweather, ze zeggen altijd, “Oh, hij is dit, hij is dat. Zijn tegenstander is niet goed”. Je kan nooit winnen. Je kunt alleen je best doen en vechten tegen wie er echt voor je staat.
Is er een deel van je training dat niet typisch is voor een bokser?
Nee, ik denk het niet. Ik lees als onderdeel van mijn training. Ik kan schaken. Ik speelde veel op een bepaald moment, maar ik heb niet veel mensen om mee te spelen nu. Ik speel ook spelletjes in mijn vrije tijd na de training, daarom kwam ik naar de Destiny lancering.
Je vecht nu iets minder dan een jaar als professional. Verbaast het je dat je een titelgevecht in het verschiet hebt?
Het is allemaal onderdeel van het plan. Ik meet het van toen ik een amateur was en ik vocht voor de ABA titel. Dus de WBC internationaal is de professionele versie van de ABA kampioenschap in mijn gedachten. Naarmate ik opklim naar grotere titels zal het een afspiegeling zijn van de GB kampioenschappen, de Europeanen en de Olympische Spelen. Een wereldtitel is de Olympische medaille van de professionele kant van de sport. Ik wil een mooie kast met trofeeën opbouwen.
U hebt onlangs getraind met Wladimir Klitschko. Hoe vond je dat?
Hij is de crème de la crème van het zwaargewicht boksen. Het was een eye-opener en liet me zien waar ik sta. Ik realiseerde me dat ik bij de besten van de wereld hoorde. Toen ik met hen oefende, voelde ik dat ze het beste in me naar boven haalden. Ze zijn echt scherp in vergelijking met veel mensen waarmee ik train en spar.
Wat is je mentaliteit in de ring?
Professioneel en switched-on blijven, de hele tijd. Land mijn straight shots. Dan denk ik: “Geef het een ronde, twee rondes en ik zal beginnen hem te breken en uit elkaar te halen” en dan uiteindelijk knock-out hem.
Hoe trek je door als je in de problemen in een gevecht?
Verliezen van Magomedrasul Majidov op de World Amateur Boxing Championships in 2011 was een zwaar gevecht. Maar ik wist dat ik tot het einde moest vechten, tot de laatste bel. Ik weet dat vroeg of laat die bel zal gaan en dan kan ik gewoon ontspannen en chillen. Ik weet dat als ik blijf vechten, tot aan die bel, het goed komt. Dat is hoe ik er doorheen kom.
Heb je een traktatie voor na het gevecht nadat je hebt gestreden?
Hmmm, waarschijnlijk pannenkoeken. Ik eet meestal vrij koel, dus ik heb geen streng dieet met dingen als “geen sinaasappelsap”. Daar zou ik niet mee om kunnen gaan!
Hoe zullen je volgende twee gevechten gaan?
Ik ga ze afranselen. Ik zal wel moeten. Het is niet dat ik geen respect voor ze heb, maar ik moet wel. Op dit moment is het doen of sterven.
Anthony Joshua maakte deel uit van een beroemdheid fireteam bij de Britse lancering van Destiny, een nieuwe videogame van Activision en Bungie. Destiny is nu verkrijgbaar voor PlayStation 4, PlayStation 3, Xbox One en Xbox 360. Ga voor meer informatie naar destinythegame.com