Ik heb een paar verschillende geestelijke gezondheid apps uitgeprobeerd voor Spooniehacker, dus ik moest een Calm app review toevoegen omdat het veel prijzen en aanbevelingen heeft gehad. Echter, het lezen van op de app, het leek te zijn zwaar gericht op geleide meditatie en positieve affirmaties, zeer vergelijkbaar met Cognitieve gedragstherapie (CGT), die ik heb nooit erg behulpzaam gevonden als ik heb geprobeerd het via face-to-face sessies. Ik was benieuwd of dit beter zou zijn.
Wat is Calm?
“Calm is een app voor meditatie en mindfulness. Het werd uitgeroepen door Apple als de 2017 iPhone App van het Jaar; door Google Play als een ‘Editors’ Choice’ in 2018; en gevonden door een groot onderzoek onder 200.000 iPhone-gebruikers om ’s werelds gelukkigste app’ te zijn – de enige app die gebruikers een gelukzalig gevoel gaf door er tijd aan te besteden.
“Calm creëert unieke audio-inhoud die de mentale fitheid versterkt en een aantal van de grootste mentale gezondheidsuitdagingen van vandaag aanpakt: stress, angst, slapeloosheid en depressie.
“Er zijn 100+ geleide meditaties om u te helpen angst te beheersen, stress te verlagen en beter te slapen. Het is de perfecte mindfulness app voor beginners, maar bevat ook honderden programma’s voor gemiddelde en gevorderde gebruikers. De programma’s behandelen een verscheidenheid aan onderwerpen, en er zijn ook sessies voor Slaapverhalen, Ontspannende Muziek, Lichaam video lessen, Audio Masterclasses, en Natuur scènes om naar te kijken.”
Wat zeiden andere Calm-recensenten?
De beoordelingen op de Google Play App store leunden zwaar naar de positieve, en de gemiddelde score is 4,6/5. Elke negatieve Calm recensie leek meestal te zijn gerelateerd aan de jaarlijkse kosten van de app, en ik kan dit begrijpen (meer hieronder). Echter, de positieve recensies zijn allemaal gloeiend, gericht op de slaap verhalen en begeleide meditaties.
“Ik ben over het algemeen op mijn hoede voor meditatie apps omdat ze soms te veel mystieke praat naar mijn smaak verweven. Maar Calm bevat in plaats daarvan aanwijzingen als ‘Concentreer je op je lichaam’. (New York Times)
“In de hectische, gekke, digitale wereld waarin we leven, is het soms nodig om een stapje terug te doen en aan de rozen te ruiken.” (Mashable)
“Het elimineren van afleiding… hielp me uiteindelijk te ontspannen en te beseffen dat alle dingen waar ik stress over had niet zo’n grote zaak waren.” (Tech Republic)
“Ik heb @calm gisteravond en vanochtend in de metro voor de eerste keer geprobeerd. Sliep als een roosje en was zeer ontspannen, zelfs in de trein! Zal dit zeker blijven gebruiken.” (Michael Navarro)
Inhoudswaarschuwing
Mindfulness meditatie kan voor sommige mensen moeilijke gevoelens, herinneringen en gedachten naar boven brengen. Ik denk niet dat er iets is dat triggerend zou zijn in de meditaties die ik heb geprobeerd, maar ik had natuurlijk niet de kans om elke beschikbare optie te proberen.
Hoe ik de Calm-app heb getest
Ik heb dit eerst een week lang getest op de gratis versie, ik moest toen wachten om verder te testen omdat ik geen gratis opties meer had om te proberen. Ik deed een geleide meditatie elke ochtend als ik wakker werd, en een slaapverhaal ’s nachts voor het slapen gaan.
Toen kreeg ik (via Spooniehacker) een gratis proefversie van een maand. Nogmaals, ik zorgde ervoor om het grondig te testen. Ik probeerde een verscheidenheid van verschillende geleide meditaties beschikbaar, evenals een aantal van de andere sessies.
Wat werkte voor mij?
Net als veel van de andere gebruikers, ik hield van de slaapverhalen. Ik vond ze erg rustgevend en nuttig om mijn hersenen ’s nachts uit te schakelen, zodat ik makkelijker in slaap kon vallen. Er was een verscheidenheid aan stemmen, evenals verhalen (inclusief opties voor kinderen). Ik vond de Nature Sleep Stories erg leuk.
Ik vond ook de verschillende meditaties nuttig om mijn geest te kalmeren, en mijn hersenen te ‘herprogrammeren’ naar het positieve. De ‘Focus’ meditatie was echt geweldig voor het helpen verminderen van mijn neiging om te focussen op het verleden en de toekomst, en hielp me meer in het heden te blijven.
Ik vond het fijn dat veel van de meditaties zich niet alleen richtten op mentaal welzijn, maar je ook leerden hoe je je lichaam kunt opmerken. Het bracht het bewuste en onbewuste samen, en verbond ze goed met het lichaam.
Er zijn ook de ‘Masterclasses’. Deze zijn meer informatief dan meditaties, en zijn bedoeld om te leren over de verschillende obstakels of uitdagingen die iemand kan tegenkomen bij het nastreven van mindfulness. Ik heb echt genoten van de ene op creatief leven voorbij angst, en de Mindful Eating een.
Wat werkte er niet?
Mijn enige echte probleem met de Calm app is hoe weinig beschikbaar is in de gratis versie. Er is niet echt genoeg om je een goed beeld te geven van de app. Je kunt de premium versie zeven dagen gratis uitproberen, maar je moet je kaartgegevens opgeven voordat je lid wordt, en ik heb een aantal negatieve recensies gelezen waarin mensen zonder waarschuwing in rekening werden gebracht voor het jaarabonnement.
Would I recommend the Calm app to other spoonies?
Dit is een moeilijke, ik denk dat het afhangt van wat je zoekt. Met de gratis versie is er een zeer beperkt aantal meditaties en sessies beschikbaar, maar als je het niet erg vindt om elke dag hetzelfde te herhalen, zou je je er prima mee kunnen redden. Ik denk echter zeker dat het de moeite waard is om de upgradekosten te betalen om alle extra inhoud te ontgrendelen – maar voor veel lepeltjes met een laag budget is dit misschien niet toegankelijk.
Calm is verkrijgbaar bij Apple en Google Play. Het is gratis te downloaden met beperkte meditaties beschikbaar. Jaarlijks lidmaatschap is $ 59,99 of levenslang lidmaatschap is $ 299,99. Ik zag ook vermelding van maandelijks lidmaatschap voor $ 12,99, maar het lijkt een complexere optie om op te zetten (het moet worden gedaan via een van de app stores, niet de Calm-website).
Onze recensent ontving een gratis proefversie van Calm van een maand in ruil voor een eerlijke beoordeling.