Tijdens de beoefening van Hatha Yoga asana’s (houdingen) is het mogelijk om een intieme en stille dialoog met het lichaam aan te gaan, waardoor we onze fysieke realiteit kunnen onderzoeken en accepteren.
Door middel van de asana’s (zit) is het mogelijk te begrijpen hoe ons lichaam werkt en welke prikkels het nodig heeft om zichzelf in evenwicht te brengen en te harmoniseren, en biedt het gelegenheid tot strekken, soepelheid, begrip, expansie, mobiliteit, immobiliteit… enz. Evenals expressie. De houdingen zorgen voor evenwicht tussen vitale en mentale energie, waardoor zowel fysieke als mentale gezondheid wordt gegenereerd. Zij bestaan uit een activiteit die op een zachte en bewuste manier wordt uitgevoerd.
De asana’s vormen ook een goed preventief geneesmiddel. Zonder actief de spierflexibiliteit van de weefsels en het bewegingsbereik van de gewrichten te onderhouden, worden deze met de leeftijd beperkt. Het verhogen van deze laatste opent nieuwe groeven in de hersenen (samkaras).
Hieronder volgt een reeks asana’s verdeeld in niveaus die gewoonlijk in yoga worden beoefend.
BASIC ASANAS
INTERMEDIATE ASANAS
ADVANCED ASANAS
.