Callie Bundy is een fitnessmodel uit Milford, Connecticut, die het grootste deel van haar leven als sportliefhebster heeft doorgebracht. Van jongs af aan deed Callie altijd mee aan allerlei fysieke activiteiten, zoals voetbal, basketbal en softbal.
Haar passie voor sport begon al snel af te zwakken toen ze iets nieuws ontdekte – fitnessmodel zijn. Ze ontwikkelde al snel een interesse in krachttraining en uiteindelijk, begon ze te concurreren in de NPC bikini shows – later, het verdienen van een status van een IFBB Pro Bikini Competitor.
Naast een fitness model, Callie is ook een tv-persoonlijkheid en een wellness promotor.
Dit is haar verhaal:
“Wanneer mijn benen zijn pijnlijk, het doel is gewoon proberen om ze te bewegen. Dus ik ga naar buiten met de bedoeling om te wandelen en als ze losser beginnen te worden, voeg ik jogintervallen van 30 seconden toe. Niet intensief, ik probeer de spieren niet nog meer te belasten, ik probeer ze gewoon in beweging te krijgen zodat ze sneller kunnen genezen met bloedtoevoer, zuurstof, melkzuur enzovoort.”
Athlete Statistics
| Volledige naam: Callie Bundy | |||||||||||
| Gewicht | Groote | Borst | Heupen | ||||||||
| 125 – 135lbs (56,7 – 61,2kg) | 5’8″ (172.5cm) | 32” | 34” | ||||||||
| Buist | Nationaliteit | Professie | |||||||||
| 22” | Amerikaanse | Fitness Model, Bikini Competitor, TV-persoonlijkheid, Host | |||||||||
| Era | |||||||||||
| 2010 | |||||||||||
| Gewicht | 125 – 135lbs (56.7 – 61.2kg) |
| Hoogte | 5’8″ (172.5cm) |
| Bust | 32” |
| Heupen | 34” |
| Wang | 22” |
| Nationaliteit | Amerikaans |
| Profession | Fitness Model, Bikini Competitor, TV Personality, Host |
| Era | 2010 |
Voldoeningen
Competities
- 2015 IFBB Toronto Pro Supershow, 9e plaats
- 2015 IFBB New York Pro, 13e plaats
- 2015 IFBB Pittsburgh Pro, 13e plaats
- 2014 IFBB PBW Tampa Pro, 13e plaats
- 2014 IFBB Prestige Crystal Cup, 11e plaats
- 2014 IFBB Toronto Pro Supershow, 3e plaats
- 2014 IFBB New York Pro, 9e plaats
- 2014 IFBB Pittsburgh Pro, 10e plaats
- 2014 IFBB Battle on the Beach Pro, 4e plaats
- 2013 NPC Team Universe & Fitness Nationale Kampioenschappen, NP
- 2013 NPC Team Universe & Fitness Nationale Kampioenschappen, 2e plaats
- 2013 NPC Junior USA Kampioenschappen, 1e plaats
- 2013 NPC Steve Stone Metropolitan kampioenschappen, 3e plaats
- 2012 IFBB Noord-Amerikaanse kampioenschappen, 6e plaats
- 2012 NPC USA kampioenschappen, 8e plaats
- 2012 NPC Team Universe kampioenschappen, 3e plaats
- 2012 NPC Bev Francis Atlantic States, 1e plaats
- 2012 NPC Jay Cutler Classic, 1e plaats
- 2012 NPC Metropolitan Championships, 2e plaats
- 2011 NPC Eastern USA Championships, 11e plaats
“Je kunt veel leren van wedstrijden, maar ik zou zeggen dat ik na een wedstrijd terugkijk op mijn lichaamsbouw & en denk: oké, ik heb hard gewerkt, dat is te zien, maar waar kan ik nog verbeteren? Dan na mijn volgende wedstrijd, toon ik verbetering op dat gebied. Dat is cool, wetende dat je constant kan verbeteren. Zo groei je, niet door shows te winnen of door te proberen ‘perfect’ te zijn.”
Biografie
Vroegste jaren en universiteit
Callie is geboren en getogen in de kuststad Milford, Connecticut. Als kind deed ze altijd mee aan sportactiviteiten met haar familie en goede vrienden. In haar dagboek van de derde klas schreef Callie: “Ik hou van sporten, eten & slapen. In mijn vrije tijd maak ik mijn huiswerk.”
Op de middelbare school speelde ze 3 verschillende sporten en was altijd een van de besten. Eerst begon ze met voetbal, en later toonde ze interesse in basketbal en softbal.
Toen ze naar de universiteit ging, was het belangrijkste doel van Callie om de beste te worden in softbal. Callie speelde in de NCAA Division 1 Softball toen ze op de universiteit zat.
Uiteindelijk studeerde Callie af en behaalde een graad in Business Marketing. Na de universiteit, begon ze na te denken over andere activiteiten die ze kon doen. Haar passie voor sport leidde onvermijdelijk tot haar liefde voor fitness en krachttraining.
Start van Wedstrijden
Callie begon hard te werken aan de ontwikkeling van haar lichaam – ze creëerde strikte eetgewoonten, waarvan ze toegaf dat het in het begin ongebruikelijk voor haar was. Ze was gewend aan constante lichamelijke activiteit, en vanwege haar snelle stofwisseling, kon ze wegkomen met ongezond eten van tijd tot tijd.
Maar Callie wist dat als ze wilde concurreren, ze haar dieet volledig zou moeten herstructureren tijdens het trainen in de sportschool. Na het aannemen van haar nieuwe regime, begon Callie’s lichaam snel te transformeren – ze was verbaasd over de veranderingen die zichtbaar begonnen te worden.
Na maanden van hard werken, begon Callie mee te doen aan de shows van het National Physique Committee. Haar eerste professionele wedstrijd kwam in 2012 waar ze 11e werd.
Nauwelijks 1 jaar na de eerste wedstrijd, wist Callie de 2e plaats mee naar huis te nemen in 2012 NPC Metropolitan Championships, en er was geen teken van haar vertragen na dit punt.
Winning Streak and Pro Status
In hetzelfde jaar dat ze 2e werd in NPC Metropolitan Championships, wist Callie ook een van de meest prestigieuze shows in de industrie te winnen – NPC Jay Cutler Classic 2012. Ze werd ook 1e in 2012 NPC Bev Francis Atlantic States, en werd 3e bij de 2012 NPC Team Universe Championships.
Er waren nog een aantal shows waaraan de Amerikaanse deelnam, een van hen was de 2012 IFBB Noord-Amerikaanse Kampioenschappen, waar ze op een respectabele 6e plaats kwam.
Uit eindelijk, verdiende Callie haar Bikini Pro status, door het winnen van de 2013 NPC Junior USA Championships en het plaatsen in verschillende andere shows. Zoals 2013 NPC Team Universe & Fitness Nationale Kampioenschappen. Waar ze 2e werd, en de 3e plaats mee naar huis nam in 2014 IFBB Toronto Pro Supershow.
Nodeloos te zeggen dat Callie verbaasd was over haar eigen reis en succes omdat ze nog enige tijd doorging met concurreren na het winnen van de Bikini Pro titel.
Life Outside Competitions
Wanneer ze niet traint of concurreert, is Callie presentatrice van een verscheidenheid aan tv-shows en model voor verschillende tijdschriften en agentschappen. Ze heeft ook een groot aantal volgers op sociale media die geïnspireerd worden door haar verhaal en foto’s.
Op de vraag hoe ze gemotiveerd blijft om in zoveel verschillende dingen uit te blinken, zegt ze: “Voor mij zou dat zijn alsof je iemand vraagt ‘hoe onthoud je dat je moet eten’ of ‘hoe weet je dat je een jas moet aantrekken als het koud is’. Het is een aangeboren intelligentie die in mijn M.O. (modus operandi) is ingebrand door de jaren dat ik aan sport heb gedaan en mijn constante streven om zo goed mogelijk te presteren.”
“Het gaat er bij deze sport niet om ‘perfect’ of ‘slank’ te zijn. Het gaat om bodybuilding, zeg het gewoon hardop… bodybuilding. In welke divisie je ook uitkomt! Je lichaam opbouwen, dat kost tijd & consequent werken door niet alleen fitness, maar ook voeding, lichaam en geest.”
Training
Trainingsfilosofie en favoriete oefeningen
Callie’s trainingsfilosofie is – “langzame vooruitgang is de echte vooruitgang.” Ze benadrukt voortdurend het belang van het niet haasten van de workout of resultaten. Want, als ze niet geniet van de reis, kan ze net zo goed opgeven, zegt Callie.
De bilspieren en hamstrings zijn Callies favoriete lichaamsdelen om te trainen. Ze geeft toe dat ze ze lange tijd heeft moeten trainen voordat ze zo indrukwekkend werden als ze nu zijn. Hetzelfde geldt voor haar buikspieren, die ze maandenlang trainde voordat ze ze trots aan de wereld kon laten zien.
Volgens Callie zijn haar favoriete oefeningen squats, good mornings, en shoulders press. Ze zegt dat squats zijn de belangrijkste reden voor haar gluteus ontwikkeling, en dat de schouder pers geeft haar met een ongelooflijke arm pomp na afloop.
Workout Routine
Callie houdt ervan om dagelijks te trainen, en dit zijn enkele van de oefeningen die ze doet:
- Crunches – 4 sets met 30, 25, 20, 15 reps
- Leg raise met heuplift – 4 sets met 30, 25, 20, 15 reps
- Box squat jumps – 3 x 30
- Full sit-up op stabiliteitsbal – 4 sets met 30, 25, 20, 15 reps
- Cardio – 40-50 min.
“Ik heb niet echt trek, omdat ik mezelf niet echt iets ontzeg. Ik dacht, als je het wilt, neem het dan. Anders eet je langzaam alles wat je ziet, behalve dat.”
Voeding
Callie’s filosofie over voeding is dat je nooit je keuzes moet beperken. Ze zegt dat ze meestal gezond eet, maar als ze ergens trek in heeft, eet ze het.
Dieet
Callie’s dieet bestaat uit magere eiwitten zoals vis, kip, en af en toe biefstuk. Voor koolhydraten eet ze bruine rijst, zoete aardappel, fruit en groenten. Tot slot, als een bron van vet, Callie verbruikt chia zaden, olijfolie, noten, en lijnzaadolie.
Op de vraag of ze altijd biologisch eet, Callie gaf toe: “Ik denk dat het is net als eten; het gaat niet over het zijn perfect, maar altijd proberen om betere keuzes te maken ten minste 80 procent van de tijd. Dus waar mogelijk koop ik biologisch, maar ik maak het niet te gek. Als ik ergens ben en het is geen optie, beschouw ik dat als een deel van mijn 20 procent en houd het in beweging.”
Haar favoriete cheatmaaltijd is houtgestookte of steenovenpizza met kersen paprika’s, champignons, worst, pepperoni en uien.
Tips om in vorm te komen
Callie deelde een aantal van haar favoriete tips over hoe je in vorm kunt komen, en ze zijn;
1.” Begin met je geest, je moet er open voor staan en het voor je willen.”
2. “Drink water”
3. “Wees consequent.”
4. “Onthoud langzame vooruitgang, is ECHTE vooruitgang.”
5. “Geniet van het ENTIRE proces; leer van je ‘mislukkingen’. Die zullen je mentaal sterker maken op de LANGE RUN, fysiek & daar gaat het om” – Callie Bundy
Editor’s Tip
Geïnspireerd om net als Callie je maximale potentieel te bereiken? Lees onze uitgebreide gids over hoe vetverbrandingssupplementen je echt kunnen verbeteren!
Idolen en invloeden
Callie geeft toe dat ze niet alleen naar de “buitenkant” kijkt, maar ook naar de persoonlijkheid en mentaliteit van een persoon. Ze zegt dat Yeshaira Robles en Jaime Baird een van de meest inspirerende mensen waren die ze ontmoette.
Hier spreekt Callie over haar twee favoriete idolen; “van top tot teen, je krijgt niet veel meer van een compleet pakket dan deze dames. Ik heb ze allebei persoonlijk ontmoet, ze zijn even gracieus & stijlvol op het podium als daarbuiten.”
Wat we van Callie Bundy kunnen leren
Callie Bundy leerde ons hoe belangrijk het is om doelen te stellen en vastberaden te zijn, maar ook om het leven niet te serieus te nemen, vooral als het op diëten aankomt.
Voor haar is diëten gewoon een levensstijl, maar dat betekent niet dat ze zichzelf niet toestaat om te eten wat haar lichaam wil of nodig heeft.
Wat we van Callie kunnen leren, is dat we altijd naar grootsheid moeten streven, maar ook moeten stoppen om rond te kijken en te waarderen wat er van tijd tot tijd in ons leven is.