Op 16 september vond de 55e jaarlijkse Academy of Country Music Awards plaats in Nashville (en virtueel door het hele land) om de grootste acts in de country muziek te vieren. Zangeres Carrie Underwood, 37, won groots en nam de Entertainer of the Year award mee naar huis in een historisch gelijkspel met Thomas Rhett.
En toen ze de award in ontvangst nam, rockte ze een prachtige sprankelende zwarte jurk met een hoge split die pronkte met haar super getonede benen.
Carrie werkt hard om die spieren er zo waanzinnig gespierd uit te laten zien. De coverster van Women’s Health deelde onlangs haar workout in het aprilnummer van 2020. Ze werkt met trainer Eve Overland, die een slopende beenroutine voor Carrie creëerde. Haar been workout bestaat uit zes supersets van drie bewegingen, elk gedaan voor drie of vier sets. De bewegingen omvatten tuck jumps, Romanian deadlifts (met halters van 30 tot 35 pond), walking lunges (met halters van 20 tot 25 pond) en elevated sumo squats (met een halter van 50 pond!).
Tik hier om te stemmen
En Carrie houdt ook van hardlopen op de loopband. “Ik moet doelen voor mezelf stellen: ‘Elke 15 minuten ga ik 1,25 mijl, dan heb ik aan het eind van een uur 5 mijl gelopen’,” zegt ze.
Natuurlijk besteedt Carrie ook aandacht aan haar dieet en werkt ze samen met voedingsdeskundige Cara Clark. Carrie houdt van een plan en houdt haar calorieën en macro’s bij.
“Ik hou van regels,” vertelde Carrie aan Women’s Health. “Dit is hoe ik me goed voel over mezelf, en dit is hoe ik werk.” Ze houdt calorieën en macro’s (de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vet die ze dagelijks consumeert) bij op de app MyFitnessPal, waarbij ze zich houdt aan een verdeling van 45 procent koolhydraten, 30 procent vet en 25 procent eiwit.
Ze begint haar dag met een tofu- of eiwitroerei, Ezekiel toast, bessen en koffie. Bij de lunch neemt ze een broodje met Tofurky, tomaat, avocado, rode ui, spinazie en mosterd. Haar snack kan een groene smoothie of een proteïnereep zijn. Dan, voor het diner, maakt ze geroosterde groenten en een stuk veganistische kip, of een tofu roerbak.
En haar traktatie? Rode wijn.
“Ik heb mijn ondeugd,” vertelde Carrie aan Women’s Health, “en dat is rode wijn. Dat is goed voor mijn hart, toch?!”