Een opgeblazen gevoel is voor veel vrouwen een ongemakkelijk maar veel voorkomend verschijnsel. Dat bekende ongemak in de buik en dat winderige gevoel is vaak gewoon een natuurlijk onderdeel van het spijsverteringsproces van het lichaam. Maar als het nooit lijkt weg te gaan, kan het chronisch opgeblazen gevoel zijn.
Chronisch opgeblazen gevoel kan door veel dingen worden veroorzaakt, waaronder verschillende voedingsmiddelen lifestyle beslissingen en zelfs ziekten. Gelukkig zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om het ongemak te verlichten. Als u meer weet over een opgeblazen gevoel, kunt u ontdekken of het tijd is om uw symptomen en zorgen met uw arts te bespreken.
Wat is een opgeblazen gevoel?
Normaal verlaat gas uw lichaam door oprispingen of winderigheid, tot 25 keer per dag. Als u een matig (of erger) ongemak ervaart of regelmatig last hebt van een opgeblazen gevoel, kan het moeilijk zijn om de oorzaak te achterhalen. Volgens de Mayo Kliniek zijn er zes hoofdoorzaken voor een opgeblazen gevoel:
- Een vezelrijk dieet. Fermenterende voedingsmiddelen in uw dikke darm creëren gas. Vezelrijke voedingsmiddelen – die gezond en goed voor u zijn – produceren doorgaans de meeste gas. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder meer fruit, groenten, granen en bonen.
- Lucht inslikken. Als u snel eet, kauwgom kauwt of door rietjes drinkt, kan er lucht in uw darmen terechtkomen.
- Andere aandoeningen. Inflammatoire darmziekten colitis ulcerosa Crohn’s disease diverticulitis colon kanker en andere ernstige aandoeningen kunnen overmatige gasvorming en chronisch opgeblazen gevoel veroorzaken.
- Voedselallergieën of -intolerantie. Als je lichaam moeite heeft om componenten van bepaalde voedingsmiddelen af te breken, kan dit overmatige winderigheid veroorzaken. Lactose- en glutenintolerantie zijn veel voorkomende boosdoeners.
- Kunstmatige zoetstoffen. Xylitol, sorbitol en mannitol zijn allemaal bekende veroorzakers van gas.
- Constipatie. Als u verstopt bent, kan het moeilijk zijn om gas te laten ontsnappen. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Hoe kan ik een chronisch opgeblazen gevoel verlichten?
Er zijn verschillende natuurlijke huismiddeltjes die u kunt proberen om een opgeblazen gevoel te verlichten. Let eerst goed op uw eetgewoonten:
- Probeer niet te snel te eten, beperk praten tijdens het eten en drink direct uit het glas (in plaats van een rietje). Het is ook belangrijk om uw maag niet te overladen met voedsel.
- Vermijd voedingsmiddelen die een overmatig opgeblazen gevoel veroorzaken, zoals broccoli kool gebakken voedsel bonen appelsap en kunstmatige zoetstoffen.
- Brigham en Women’s suggereerde dat pepermuntthee en kamillethee een opgeblazen gevoel kunnen verlichten.
Naast het veranderen van uw eetgewoonten meldde de Mayo Clinic dat lichaamsbeweging kan helpen om gas door uw systeem te verplaatsen en het ongemak te verlichten.
Als uw opgeblazen gevoel pijnlijker, ernstiger of frequenter wordt, is het tijd om naar uw arts te gaan. Samen met uw arts kunt u de oorzaak van uw chronische opgeblazen gevoel vinden en stappen ondernemen om eventuele onderliggende aandoeningen te behandelen en uw symptomen te verbeteren.