Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, is een personal trainer en online fitnesssensatie. Ze wordt bewonderd door massa’s fans om haar gespierde buikspieren en figuur; als coach inspireert en helpt ze anderen om hun doelen te bereiken.
Ze was van jongs af aan voorbestemd om een actieve levensstijl te leiden en werd al op 5-jarige leeftijd zeer bedreven in turnen. Cindy’s interesse in sport leidde haar uiteindelijk naar de sportschool, waar haar passie voor bodybuilding groeide.
Dit is haar verhaal.
Athlete Statistieken
| Volledige naam: Cindy Landolt | |||||||||||
| Gewicht | Geboortejaar | Nationaliteit | |||||||||
| 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) | 5’10” (177.5cm) | 1985 | Zwitser | ||||||||
| Profession | Alias | ||||||||||
| Entrepreneur, Fitness Model, Personal Trainer | Zwitserse Supervrouw | ||||||||||
| Gewicht | 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) |
| Hoogte | 5’10” (177.5cm) |
| Geboortejaar | 1985 |
| Nationaliteit | Zwitser |
| Profession | Entrepreneur, Fitness Model, Personal Trainer |
| Alias | Zwitserse Superwoman |
Verwezenlijkingen
Kwalificaties
- Diploma fitnessinstructeur – Zwitserse Academie voor Fitness en Sport.
Biografie
Vroegere jaren
Geboren in het kleine stadje Wetzikon, Zwitserland, groeide Cindy op met hardlopen in de alpenlucht en het berglandschap. Ze deed ook mee aan verschillende sporten, zoals zwemmen, skiën, snowboarden en wandelen. Ze had altijd al een passie voor het buitenleven.
Op 5-jarige leeftijd werd Cindy lid van een turnteam en na jaren intensief oefenen werd ze zeer bedreven in de sport. Als gevolg daarvan behaalde ze talrijke medailles en wilde ze een carrière als turnster.
Begin van fitnessreis
Op 16-jarige leeftijd, in 2001, was Cindy te lang en te gespierd geworden om door te gaan met turnen. Ze gebruikte haar genetica echter in haar voordeel en ging naar de sportschool – in de hoop haar droomfiguur te kunnen vormen.
Ze begon met gewichtheffen en werd al snel verliefd op fitness. Op dit punt zette ze haar zinnen op het maken van een naam voor zichzelf in de industrie – ze schreef zich in bij de Zwitserse Academie van Fitness en Sport, om fitnessinstructeurskwalificaties te behalen.
Cindy traint een klant in haar sportschool in Zürich, Zwitserland.
Personal Trainer
Na 3 jaar studeren aan de universiteit, studeerde Cindy af met haar diploma; waarmee ze een professionele fitnessinstructeur kon worden.
Met veel tijd om handen, begon ze plannen te maken om haar eigen bedrijf te starten; Cindy creëerde een website online, om haar diensten als personal trainer aan te bieden.
In 2016 had Cindy haar eigen figuur ontwikkeld, vooral haar buikspieren; ze kreeg massa’s volgelingen op sociale media & als een fitnesscoach, waardoor ze een online sensatie werd.
Ze heeft sindsdien haar eigen fitnessclub geopend in Zürich (Zwitserland), waardoor haar fans een plek hebben om hun dromen samen te realiseren.
Training
Cindy staat bekend om haar shredded abs. Ze doet echter niet veel sit-ups in de sportschool – in plaats daarvan vertrouwt ze op deadlifts en squats om haar middensectie te versterken en te ontwikkelen.
“Door je te richten op squats en deadlifts, krijg je sterkere en meer volledig ontwikkelde buikspieren dan je ooit zou kunnen door uren te rekken op de crunch mat!” – Cindy Landolt
De Zwitserse Superwoman traint 4 keer per week in de sportschool en houdt haar trainingen onder de 60 minuten.
Workout Routine
Hier is Cindy’s trainingsplan:
- Maandag – Bovenlichaam
- Dinsdag – Rug en achterste keten
- Woensdag – Rust
- Donderdag – Borst, Armen, & Abs
- Vrijdag – Benendag
- Zaterdag – Rust
- Zondag – Rust
Cindy’s Benendag
- Squats – 2-3 sets van 150% van het lichaamsgewicht voor 20 reps
- Stiff-Legged Deadlift – 1-2 sets
- Leg Press – 2 sets
- Leg Extensions – 2 sets
- Leg Curls – 2 sets
Voeding
Cindy weet hoe belangrijk voeding is bij het modelleren van een geweldig figuur. Ze eet het hele jaar door schoon, maar staat zichzelf één keer per week een cheat-maaltijd toe – ze vindt dat cheat-maaltijden goed zijn om haar metabolisme aan te wakkeren en haar verlangens te stillen.
De Zwitserse Superwoman plant haar maaltijden rond magere eiwitten, groene groenten, complexe koolhydraten en gezonde vetten – om haar lichaam te voorzien van de juiste macro’s om zich verder te ontwikkelen.
Supplementen Stack
In termen van supplementen, Cindy neemt:
- Whey Protein
- Fat Burners
- Pre Workout