Clara Lindblom is een Zweedse internet-influencer en fitnessmodel dat bekend staat om haar rondingen in haar lichaam. Haar grootste passies zijn beweging en gezondheid, iets wat ze trots laat zien via haar social media posts.
Om haar figuur te behouden, volgt Clara een gestructureerd fitnessprogramma – bestaande uit krachttraining, cardio, schoon eten, en veel diepe slaap.
Hoe druk ze het ook heeft, Clara blijft dag na dag trainen, zonder excuses te verzinnen.
Haar doelen voor de toekomst zijn om een carrière in bikiniwedstrijden op te bouwen, samen met het bereiken van nog meer mensen op haar sociale mediaprofielen.
Athlete Statistieken
| Volledige naam: Clara Felicia Lindblom | |||||||||||
| Grootte | Leeftijd | Geboortedatum | Nationaliteit | ||||||||
| 5’4″ (162.5cm) | 27 | 10 januari 1994 | Zweedse | ||||||||
| Professie | Era | ||||||||||
| Fitness Model, Social Media Star | 2010 | ||||||||||
| Grootte | 5’4″ (162.5cm) |
| Leeftijd | 27 |
| Geboortedatum | 10 januari 1994 |
| Nationaliteit | Zweeds |
| Profession | Fitness Model, Social Media Star |
| Era | 2010 |
Verwezenlijkingen
- Fitness en Bikini Model
- Internetster
Training
Krachttraining
Clara’s krachttrainingsprogramma bestaat uit zware samengestelde bewegingen en isolatie-oefeningen. Ze begint haar training meestal met een paar lichte sets van een oefening die ze kiest.
Dit warmt haar spieren op en maakt haar klaar om later tijdens de training zwaardere gewichten te tillen.
Als ze volledig is opgewarmd, kan Clara wat extra rekoefeningen doen om ervoor te zorgen dat ze niet geblesseerd raakt door het tillen van gewichten. Daarna begint ze met haar ‘werksets’.
Als Clara bijvoorbeeld benen traint, doet ze eerst een paar sets squats met lichaamsgewicht om haar spieren volledig op te warmen. Zodra ze voelt dat ze er klaar voor is, gaat Clara over op barbell squats en verhoogt ze het gewicht.
Bodyweight Training
Soms heeft Clara niet genoeg tijd om naar de sportschool te gaan. In dat geval kiest ze voor een snelle training met lichaamsgewicht thuis.
Met lichaamsgewichttraining kan Clara niet zo zwaar tillen als in de sportschool, maar ze kan wel intensief trainen door veel herhalingen uit te voeren.
Clara vermindert ook haar rusttijd tussen sets in deze workouts, waardoor de intensiteit nog groter wordt.
Bijvoorbeeld, als Clara benen wil trainen, zal ze 30+ reps van lichaamsgewicht squats per set doen. Hierna neemt ze een korte pauze voordat ze nog een set squats doet. Dit zorgt ervoor dat ze de ‘pomp’ krijgt, waardoor ze haar benen kan vormen zonder gewichten te gebruiken.
Voeding
Clara Lindblom’s Zuivere Dieet
Om haar slanke figuur te behouden, eet Clara een dieet op basis van magere eiwitten, complexe koolhydraten en een aantal gezonde vetten.
Haar eiwitbronnen zijn mager gevogelte, gemalen rundvlees, vis, plantaardige eiwitbronnen, en wei-eiwitsupplement.
Haar koolhydraten komen uit zoete aardappelen, bruine rijst, en quinoa. Soms eet Clara wat volkorenbrood, maar ze probeert haar tarwe-inname tot een minimum te beperken.
Voor vetten eet Clara avocado’s, noten, olijfolie, en pompoenpitten. Ze eet ook graag wat lijnzaad zo nu en dan als bron van haar Omega-3 vetzuren.
Wat we kunnen leren van Clara Lindblom
Het dieet van Clara Lindblom is niet eenvoudig te volgen, maar het levert wel resultaten op. Als je op zoek bent naar een geweldige lichaamsbouw van jezelf, dan moet je voedingsmiddelen en dranken wegsnijden die je doel en doel niet dienen.
Als je op zoek bent naar motivatie om een gezonde en fitte levensstijl te leiden, is Clara Lindblom de persoon die je moet volgen. Om een geweldige lichaamsbouw als Clara’s op te bouwen, moet je geduldig, consistent en hardwerkend blijven op je reis naar succes.